パーソナルトレーニング
女性こそ、筋トレが必要！
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動しても筋肉はつかないからスタイルは良くならない。 もし、それで筋肉がつくとするなら 日常生活の中で自然と筋肉はつい […]
筋トレを始めるならこの3つ
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を 増やすことができます。 正し […]
お腹は生活習慣で変わる
多くの女性が悩むお腹のたるみ。 フィットネスクラブでよく見かけますが、腹筋のマシンなどで一生懸命に腹筋をしてるのをよく見かけます。 でも、腹筋をやったからといってお腹のたるみが消えるわけじゃないんです。 腹筋を続けて […]
カラダを変えるって楽じゃないんです
カラダを変えることに楽なことはありません。 「寝てるだけ、着るだけ、飲むだけ」 これで、カラダが変わることはありません。 あなた自身が何か行動を起こせば、あなたのカラダは変わり始めます。 ランニングが習慣になれば、そ […]
まずはできることから始めてみよう！
継続ができないことに ・意思が弱いから ・根性がないから と思いたくなります。 決してあなたの意思がとか根性がという問題じゃないんです。 継続に必要なのは、 ・ルールを厳しくしすぎないこと ・マイナスにならないこと […]
ダイエットは見た目が重要
見た目はいいけど体重が理想じゃない 理想の体重だけど見た目は理想じゃない あなたならどっちがいいですか？ 残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたらスタイルが良くなるとは限りません。 見た目を変えることか目的なら体重はあま […]
痩せるための第一歩！悪いことを減らす
リバウンドをせずに痩せるには運動と食事の両方が大切です。 今の生活から 良いことを増やすのはとても大変なことです。 多くの人が続かなくなる原因です。 あなたもきっと経験があることでしょう。 ・たんぱく質をたくさん摂る […]
あなたはどっちのダイエットを選ぶ？
誰しもが思う「1日でも早く痩せたい」 しかし、実際は２極化。 短期間で痩せる方法と 長期間で痩せる方法。 きっと多くの方は、短期間で痩せる方法を選ぶと思います。 しかし、痩せたとしてもリバウンドが待っています。 頭では分 […]
筋トレをするとストレスに強くなる
私たち身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入ります。 […]
体重が落ちても、見た目が良くなるとは限らない
ダイエットされていた方なら必ず経験するであろう 『体重が落ちなくなった』 『◯◯キロが壁』 残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたら スタイルが良くなるとは限りません。 ダイエットの目的が見た目を変えたい […]