当パーソナルトレーナーの實川 侑汰(じつかわ ゆうた)です。

まず、パーソナルトレーニングを始めるにあたりましてご理解いただきたいことがあります。

長くなりますが、最後までお読みください。

筋トレは有効な手段の一つ

筋力トレーニングは、あくまでも有効な手段の一つです。

筋力トレー二ングは、研究結果でさまざまな効果を立証されています。

ダイエットや若返り、筋力・体力UP、スタイルUP、パフォーマスUP、ストレス耐性、うつ病予防など。

たくさんの良い効果がありますが、お客様ご自身の努力が必要不可欠です。

私もあなたにとって有効なことは惜しみなくお伝えし、全力でサポートすることをお約束します。

ただ、頑張るのはあなたご自身ということです。

 

筋トレはキツく、フォームに厳しいです

ダンベル・バーベル・マシンをメインとした筋力トレーニングで日常生活では使わない、大きな筋肉を動かしていきます。

トレーニングをするときのフォームには口うるさいです。

フォームを間違えてトレーニングをしても思うような効果は出てくれません。

フォームが効果に直結するといっても過言ではありません。

正しいフォームを習得し、あなたの体力に合わせたメニューで『キツイ』と思うところまでトレーニングをします。

それを繰り返し行うことで、数ヶ月後にあなたのカラダに成果として現れます。

私のダイエットの考え方

ダイエットは食時8割 運動2割

人間のカラダは、すべて食事からできていて、食べることで栄養を摂り健康を維持しています。

『カラダを変える』という表現をして

女性なら
「痩せて、キレイになりたい!」「筋肉をつけて、スタイルを良くしたい!」

男性なら
「マッチョになりたい!」「腕を太くしたい」とかあると思います。

細くしたい、痩せたい、太くしたいも大まかに「カラダを変える!」となります。

その「カラダを変える!」に1番の効果をもたらしているのが食事です。

筋肉をつけるには、筋肉の材料となる「たんぱく質」を必要な量を取れていないと筋肉はついてくれません。

痩せることが目標の場合は食事のバランスももちろん重要視しますが、
消費エネルギー」よりも「摂取エネルギー」が上回っていたら何をしたって痩せることはありません。

筋トレは必要ないと思われるかもしれませんが、筋トレも必要です。

筋トレをせずにダイエットも可能ですが、脂肪を落とすと筋肉も一緒に落ちやすくなります。

そうなると体重も落ちて見た目もそこそこ良くなったけど、いまいち引き締まった感がなくプニっと感が残った感じになります。

筋肉が落ちるとリバウンドもしやくなり次にダイエットをするときによりキツイ食事管理が必要になります。

ダイエットと筋トレの組み合わせは、あなたのボディラインの決め手である筋肉や健康維持のためにも必要なことです。

 

筋トレが全てではない

あなたの目的は、トレーニングを受けたいということですか?

それとも、今のカラダを何としてでも変えたいということですか?

今このホームページを見てくださっているあなたは、「カラダを変えたい!」と思っている人だと思います。

目的が、トレーニングを受けたいということではないと思います。

筋トレはカラダを変えるための有効な手段の一つです。

私のパーソナルトレーニングは「筋トレだけをする」パーソナルトレーニングではありません。

ダイエット」専門のパーソナルトレーニングです。

筋トレが一番!」とか「筋トレさえやっておけば」なんてことも全く思っておりません。

筋トレは、有効なトレーニング方法の一つでしかないということです。

あなたのカラダを変えるために最善・効率的な方法をアドバイスいたします。

そのためには、バーベル・ダンベルを使わずにトレーニングを行う場合もあります。

目的によっては、筋肉痛になるようなキツいトレーニングを行うこともあります。

その日のカラダの状態によっては、ストレッチをメインにすることもありますし食事のアドバイスに時間に費やすこともあります。

必要と判断した場合はこちらから課題も出します。

私のパーソナルトレーニングは、そういったやり方で結果をだして、通ってくださっている皆様の笑顔を見ています。

嘘はつきません

人として当たり前ですがウソはつきません。

ラクに!「簡単に!」「すぐに!」なんてことは言いません。

「トレーニングをすれば痩せるよ~」とか 

食事は好きな物を好きなだけ食べてもOK!」みたいなありきたりなことも言えません。

よくテレビや雑誌で目にするような1週間で「マイナス5キロ」や「1カ月でマイナス10キロ」など見かけます。

少なからず嘘ではないと思います。

ですが、
このようなダイエットは、あなたのカラダに少なからず負担がかかりますしリバウンドをする可能性が非常に高いです。

ダイエットを成功させるためには、健康であることが大前提です。

カラダを壊すようなダイエットは本末転倒です。

栄養失調をしてダイエットをするのではなくしっかりと食べてダイエットをすることが本来のダイエットです。

 

私はカーナビです

私は、運転手ではありません。
キツイことを書かせていただきますが、あなた自身が運転をして目標まで頑張っていただくことが必要です。

私の役割は、あなたの目標までの最適・最短ルートをご案内いたします。

もちろん、たくさんのルートがあります。
下道でゆっくり高速道路を使ってできるだけ早く目指すスピードやルートをあなたに合わせてご案内致します。

あなたが、目的地までに到達できるように一緒に頑張ります。