食べていないなら、まず食べる
3食を基本に、今の食べ方を聞かせてください。 食べる量が少なすぎる方には、減らすのではなく、 必要なものを食べるところから始めます。
千葉市・船橋市｜40代・50代女性のためのパーソナルトレーニング
何度痩せても、また戻ってしまう。
そろそろ、その繰り返しを
終わりにしませんか。
食事を減らせば、また体重は落ちるかもしれません。
でも、その食事をずっと続けるのは難しいですよね。
だから次は、3食食べる。運動は週1回から。
痩せたあとも続けられる方法を、一緒に考えます。
初回体験 90分｜NASおゆみ野
3,300円 税込
初回体験 90分｜千葉・船橋
5,500円 税込
体験後に入会を決める必要はありません。
食べたら太ると思っている方へ
3食食べながらでも、身体は変えられます。
「3食も食べて大丈夫ですか？」と、よく聞かれます。 もちろん、何をどのくらい食べるかは見ます。 でも、ご飯を抜いたり、外食を全部断ったりする必要はありません。 普通に生活しながら変わってきた方たちです。
※結果には個人差があります。
うまくできなかった日は、失敗ではありません
「昨日、食べすぎました」まずは、そのまま話してください。
何を食べたらいいか。どんな運動をしたらいいか。 正直、それだけならネットでも調べられます。
でも、分かっていても続かない日があります。 そういう日に一人だと、「またできなかった」で終わってしまいますよね。
たとえば夜に食べすぎたとき、僕が知りたいのは夜の食事だけではありません。 朝と昼は食べたのか。仕事は忙しかったのか。ちゃんと眠れていたのか。 その前に何があったのかを一緒に見ます。
体重が少し増えて、また食事を減らしたくなったときも同じです。 「最初に決めたことと、少し変わってきていませんか」と、一度立ち止まります。
責めたいわけではありません。 どうしてそうなったのかが分かれば、 次に同じことが起きたときの戻し方が見えてくるからです。
必要なら、その日はトレーニングをせず、 1時間話して終わることもあります。 メニューを全部こなすより、気持ちを切り替えて、 また進めることのほうが大事だと思っています。
食事と運動だけを見るのではなく、
続かなかった理由まで一緒に見る。
僕のパーソナルは、そこを大切にしています。
難しいことを、一気に始めるわけではありません
まずは3食。運動は週1回。そこからで大丈夫です。
運動は、できるところから
週1回60分。運動が久しぶりでも大丈夫です。 最初から追い込まず、その日の体調や体力に合わせて少しずつ進めます。
続かなかった理由も、一緒に探す
仕事や家のこと、睡眠、外食の予定も聞かせてください。 何が邪魔をしていたのかを見つけ、 忙しい日にも続けられる方法を一緒に考えます。
通ってもらう以上、僕にも責任があります
トレーニングだけ教えて、「あとは頑張って」にはしません。
週1回の60分だけ頑張って、残りの時間を一人で悩む。 それでは、なかなか生活は変わりません。 食事で迷ったときも、体重が止まったときも、その都度一緒に考えます。
その日の身体に合わせます。
疲れている日もあれば、調子のいい日もあります。 毎回同じメニューではなく、その日の体調や動きを見て内容を変えます。
食べすぎた日も話してください。
「明日は抜きましょう」ではなく、次の食事からどう戻すかを考えます。 外食や間食を隠す必要もありません。
体重が止まっても、慌てません。
すぐに食事を減らすのではなく、 最近の食事・運動・睡眠を振り返り、変わったところを探します。
最後は、自分で戻せるように。
少し食べすぎても、体重が増えても、自分で次の行動を選べる。 そこまで身につけることを目指します。
通い方は、無理なく続けられる回数で大丈夫です。
- 単発｜60分13,000円
- 4回プラン34,000円
- 12回プラン96,000円
- 月2回プラン17,400円／月
- NASおゆみ野｜60分7,700円
痩せたあとも、元気に動けるように
旅行も買い物も、この先ずっと自分の足で楽しんでほしい。
40代・50代になると、体重だけでなく、 筋力や体力の変化も少しずつ感じるようになります。
階段が前よりきつい。疲れやすくなった。 出かけるのが少し面倒になった。 そんな変化に心当たりはありませんか。
今は小さな変化でも、身体を動かさない時間が長くなると、 今まで普通にできていたことが少しずつ大変になります。
だから僕は、痩せることだけを目的にしていません。
筋力と体力をつけて、旅行へ行く。買い物へ行く。家族と出かける。
この先も、自分の足で好きな場所へ行ける身体をつくる。
そこまで含めて、パーソナルトレーニングだと思っています。
キレイに痩せる
体型を保つ
元気に動ける身体をつくる
通ってくれた方に、あとから聞いてみました
変わったのは、体重や見た目だけではなかったそうです。
食べすぎても前ほど慌てなくなった。 自分の身体のことが少し分かるようになった。 そんな変化も聞かせてもらいました。
「ここで得た知識は、これからの人生の財産です。」
8年前に履いていたジーンズが再び履けるようになり、 食べすぎたあとも自分で調整する考え方が身についたと 話してくださいました。
「思い切って一歩を踏み出して、本当に良かったです。」
その日の体調に合わせた運動と食事の提案を受け、 見た目の変化だけでなく、日常を過ごす体力にも変化を感じられました。
ここで、少しだけ僕の話をします
僕は、「痩せればそれでいい」とは思っていません。
パーソナルトレーナー 實川侑汰
僕自身、学生時代にケガを繰り返しました。 頑張れば何とかなると思っていたけれど、 やり方を間違えると、頑張るほど身体を痛めることもあります。
家族の生活習慣病や寝たきりも身近で見てきました。 だから僕は、ただ細くなるだけではなく、 この先も元気に歩いて、好きなことを楽しめる身体でいてほしいと思っています。
専門学校で解剖学・生理学・栄養学を学び、 卒業後は麻布十番のパーソナルジムや フィットネスクラブで指導してきました。 今は千葉市・船橋市を中心に、 40代・50代女性のダイエットをサポートしています。
正しいことを一方的に伝えるだけでは、生活の中では続きません。 目の前の方の話を聞き、その人が本当にできる形を一緒に探す。 それが、僕が大切にしていることです。
JATI認定トレーニング指導者
NASおゆみ野 ダイエットセッション数No.1
千葉市・船橋市で活動
いきなり入会する必要はありません
まず90分、今までのことを話しに来ませんか。
うまく話そうとしなくて大丈夫です。 今まで何を試したのか、どこで続かなくなったのか、 今は何に困っているのか。思いつくところから聞かせてください。 そのあと身体の動きを見て、 無理のない範囲でトレーニングをします。 最後に「今なら、ここから始めるのがよさそうです」 というところまでお話しします。
- これまでと今の悩みを聞く
- 身体の様子を確認する
- 実際に身体を動かす
- 次にやることを決める
その場で入会を決めなくて大丈夫です。 体験してみて「違うな」と思ったら、遠慮なくそう伝えてください。
体験へ行く前に、聞いておきたいこと
よく聞かれることに、先に答えます。
運動が苦手で、体力にも自信がありません。
運動が久しぶりの方も多くいらっしゃいます。 最初から難しい動きや強い負荷を求めず、 今の体力と身体の状態に合わせて進めます。
ご飯や外食を我慢しないと痩せませんか？
ご飯などの炭水化物も含め、3食を基本に考えます。 外食を一律に禁止するのではなく、 前後の食事や普段の生活を見ながら調整します。
体験を受けたら、その日に入会しなければいけませんか？
その場で決める必要はありません。 話しやすさや考え方も含めて、 ご自身に合うかどうかを確認してから考えてください。
どのプランを選べばいいか分かりません。
最初から決めなくて大丈夫です。 目的や通える頻度、今の生活を確認したうえで、 無理のない通い方を体験時に一緒に考えます。
ここまで読んでくれた方へ
もう一度、一人で頑張る前に。
今度は僕と一緒に始めませんか。
ここまで読んでくれたということは、 たぶん今までにも何度か「今度こそ」と思ってきたんじゃないでしょうか。
食事を減らして痩せた。でも、続かなくて戻った。 それでもまた、自分で何とかしようとしてきた。
十分頑張ってきたと思います。
だから次は、また我慢を増やすのではなく、 どうして続かなかったのかを一緒に見てから始めませんか。
僕は、今すぐ入会を決めてほしいわけではありません。 まず話して、身体を動かして、 「この人となら続けられそうか」を確かめてほしいと思っています。
会ってみて違うと思ったら、断ってもらって大丈夫です。 でも、また同じ方法を一人で始める前に、 一度だけ僕に話を聞かせてください。
半年後も「また痩せなきゃ」と思っているのか。
「あのとき始めてよかった」と思えているのか。
その違いは、今日の小さな一歩から始まります。
實川侑汰｜パーソナルトレーナー
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