食事をきちんと摂りながら体重が落ちることに驚きました。
M・M様 45歳（船橋市）
※個人の感想です
もう、無理なダイエットで
痩せては戻るを繰り返さない。
40〜50代女性向け
健康的に痩せて、
リバウンドを防ぐ習慣まで。
3食きちんと食べながら、
週1回のパーソナルトレーニング。
食事・運動・睡眠を生活に合わせて見直し、
体重だけでなく、見た目もすっきり。
体型を隠す服ではなく、
着たい服を選べる自分へ。
こんな経験はありませんか？
痩せないことより、
ダイエットが終わらないことが苦しい。
以前なら少し食事を減らせば落ちた体重が、
今は思うように落ちない。
体重が増えると食事を減らし、
夕方や夜になると反動で食べたくなる。
食べたあとは後悔して、
翌日からまた食事を減らす。
着たい服を見つけても、
「もう少し痩せてから」と諦める。
一度痩せられたときでさえ、
「普通に食べたら、
また戻るかもしれない」
という不安が消えない。
本当に苦しいのは、
体重が減らないことだけではありません。
食事を心から楽しめず、
痩せても安心できず、
いつまでもダイエットをやめられないことです。
それは、努力が足りないからではありません。
食事を減らして一時的に体重を落とす方法では、
普通の生活に戻ったとき、体重も戻りやすくなります。
必要なのは、食べない方法ではなく、
3食をとりながら健康的に痩せる方法。
そして、外食や食べ過ぎがあっても、
自分で戻せる方法を身につけることです。
健康的に痩せることと、
痩せたあともリバウンドしにくくすること。
このパーソナルトレーニングでは、
その両方を目指します。
健康的に痩せて、こんな毎日へ
痩せた実感と、
戻りにくい習慣を。
目指すのは、体重を一時的に落とすことだけではありません。
着たい服を選び、食事を楽しみ、
食べ過ぎても焦らず戻せる毎日です。
体重だけでなく、見た目もすっきり
お腹・背中・下半身を引き締め、
体型を隠す服ではなく、着たい服を選べる自分を目指します。
3食を楽しみながら、健康的に痩せる
食事を抜いたり、極端に減らしたりせず、
必要な栄養をとりながら体重と見た目を変えていきます。
外食や食べ過ぎがあっても、自分で戻せる
予定どおりに食べられない日があっても、
翌日から何をすればよいのかが分かるようになります。
食べ過ぎたあとに食事を抜くのではなく、
普段の食事に戻しながら調整できる習慣を身につけます。
健康的に痩せて、
痩せたあともリバウンドしにくい毎日へ。
まずは初回体験で、
今の体と生活に合う進め方を確認できます。
あなたも実現させてみませんか？
毎日、完璧に頑張る必要はありません
まず始めるのは、この3つです。
食事を抜かず、3食をとる
最初から完璧な献立を作る必要はありません。
まずは食事を抜かず、
必要な栄養を3食からとることから始めます。
食べる量や内容は、
今の食事と生活に合わせて少しずつ変えていきます。
週1回60分、できる運動から始める
毎日ジムへ通ったり、
きつい運動を続けたりする必要はありません。
週1回60分、今の体力に合った運動から始め、
少しずつできることを増やします。
食べ過ぎても、翌日から普段の食事へ戻す
外食や旅行を我慢する必要はありません。
食べ過ぎた翌日に食事を抜くのではなく、
いつもの3食へ戻します。
できなかった日があっても、
そこでダイエットを終わらせないことが大切です。
3食をとる。
週1回、体を動かす。
食べ過ぎても、また戻す。
最初から全部を完璧にできなくても大丈夫です。
今の生活でできることから始め、
健康的に痩せて、リバウンドしにくい習慣を身につけます。
痩せる方法と、痩せたあとを守る方法
体重を落とすことだけを、
ゴールにしていないからです。
食事を減らして一時的に痩せても、
元の生活に戻れば、体重も戻りやすくなります。
大切なのは、痩せることに加えて、
痩せたあとも続けられる方法を身につけることです。
痩せにくくなっている理由から確認する
体重が落ちない理由は、
食べ過ぎだけとは限りません。
食事量・栄養の偏り・間食・活動量・睡眠など、
今の生活を確認し、最初に変えることを決めます。
健康診断の結果が気になる場合は、
医師からの指示と現在の体調を確認したうえで進めます。
食事を減らすのではなく、必要な量を食べる
食事を抜いたり、糖質を極端に減らしたりすると、
一時的に体重が落ちても、続けることが難しくなります。
3食を基本に、必要な栄養をとりながら、
食事量・内容・食べる時間を調整します。
普通の生活の中で続けられる食事だからこそ、
痩せたあとも維持しやすくなります。
筋力と睡眠も大切にする
体重だけを落としても、筋力まで落ちると、
思っていた見た目にならないことがあります。
週1回の筋力トレーニングで、
筋力を保ちながら体のラインの変化を目指します。
睡眠時間や疲れ方も確認し、
食欲や日中の活動に影響している部分を見直します。
食べ過ぎても、自分で戻せるようにする
リバウンドは、一度の外食や食べ過ぎだけで決まるものではありません。
食べたあとに食事を抜き、
その反動でまた食べてしまうことが繰り返されると、元に戻りやすくなります。
食べ過ぎた翌日も食事を抜かず、
普段の3食へ戻す方法を身につけます。
何を食べるのか。
どう体を動かすのか。
崩れたときに、どう戻すのか。
それが分かるようになることで、
健康的に痩せて、リバウンドしにくい生活を目指せます。
１.結果への追求
私のパーソナルトレーニングは、お客様が求める成果を確実に達成できるように結果重視に追求します。目標達成のために最初のカウンセリングをしっかり行い、お客様一人ひとりの現状や目的をしっかりと理解した上で、最適なトレーニングとダイエットプランを提案します。
効果が実証されているトレーニングや食事のアドバイスをもとに効率よく効果が出る最高の環境を整えています。毎週の進捗確認で個別のアドバイスを通じて、成果が感じられるようサポートし、必要に応じてプログラムの調整も柔軟に対応します。
さらに、メンタル面のサポートも大切にしており、モチベーションを維持しながら目標までの道のりを着実にサポートします。
お客様が実際に「変化」を実感できるよう、全力でサポートすることをお約束します。
２.無理のない健康的ダイエット指導
健康的に痩せたい方のため、無理な食事制限ではなく、体に負担のない続けられる食事アドバイスを行っています。
リバウンドしにくい食習慣を身につけられるよう、生活環境や体調に合わせた指導をします。食材の選び方や組み合わせ方、バランスの良い食事の摂り方を学び、ダイエットを無理なく長期的に継続できるようサポートします。
また、栄養面の知識も身につけることで、美と健康を兼ね備えた体づくりも可能です。
持続可能な健康的なダイエット法で理想の体型を手に入れましょう。
3.年齢・生活環境に合わせたダイエット
理想の体型を目指すために一人ひとりに合ったオーダーメイドのトレーニングプランを提案しています。
体質や年齢、生活環境に合わせた無理のないあなた専用設計で、初心者から経験者まで幅広く対応します。
初回のカウンセリングで目標やさまざまな悩みをじっくり伺い、専門的な知識を持ったトレーナーが健康的で無理なく持続可能なダイエットをサポートします。
ヒップアップやくびれ作り、体重管理はもちろん、女性が目指す引き締まったラインや姿勢改善にもフォーカスしながら、効果的なトレーニングを行います。
4.習慣化する効果的な運動指導
ダイエットやトレーニングに関する専門知識と豊富な経験を持つトレーナーが指導を行います。
健康と美しさを両立させるダイエットを目指し、トレーナーは定期的に最新の知識や技術を学び、常に質の高いサービスを提供します。
お客様のその日の体調や目標に合わせて、柔軟で的確なアプローチを行うことで、トレーニングの効果を最大限に引き出します。
また、丁寧なカウンセリングで悩みや希望を聞き、一人ひとりに最適なアドバイスを行います。専門的なサポートにより、安全かつ効率的なトレーニングを提供することをお約束します。
きつすぎるトレーニングは続きません。
5. リバウンドしない生活習慣の指導
頑張って目標や目的に達した時にまた元の生活に戻って体重も体型もリバウンドして戻ってしまっては元も子もありません。
私のパーソナルトレーニングは短期的な効果ではなく、長期的な健康と美しさを目指すために、習慣や考え方など全体を見直すことにこだわります。
トレーニングはもちろん、生活習慣を無理なく改善するアドバイスを行い、健康的でリバウンドしない体を長く保つための習慣作りをサポートします。
お客様が自信を持ってトレーニングを続けられるよう、毎日の生活に溶け込むアプローチで、長期的に維持しやすい体づくりを目指します。
「キレイなボディラインになりたい！」
「美脚になりたい！」
「キレイなクビレがほしい！」
「キレイに上がったプリッとしたお尻になりたい！」
「カッコいいカラダになりたい！」
「もういい加減に痩せたい！」
「周りの人たちをアッと言わせたい！」
「好きな人を振り向かせたい！」
目的は何でも、一生懸命頑張りたいと思っているあなたなら、キレイに痩せることができます。
そして私も、そういう方を指導したいと思っております。
お客様のほとんどは筋トレ未経験者で、大半は女性です。
年齢は上は70歳代、下は30歳。40歳・50歳代のお客様が多いです。
私のお客様は、ダイエット・トレーニングに関して、皆さん一生懸命に取り組んでくれています。
もし、あなたも本気で変わりたいと思っていらっしゃるなら大歓迎です！
たとえば…
・30歳こえてから痩せづらくなったけど、ダイエットしてキレイになってやる！
・エステ等いろんなダイエットで失敗ばかりしてきたけど、これを最後にしたい！
・たるんだカラダはもうウンザリ！
・一人では正しいダイエットのやり方がわからないし、いつも続かないけど、指導してくれるなら頑張れそう！
・いつまでも若々しくいたい！
・疲れやすいので体力をつけたい！
しつこいようですが、もう一度言います。
あなたが「ダイエットしたい！」「キレイなボディラインになりたい！」と本気で思っているのなら、キレイに痩せることができます。
2026年 7月 受付状況
○平日 9時〜21時 3名 受付可能
○土曜 9時〜21時 1名 受付可能
パーソナルトレーニングご希望の方は下記の問い合わせフォームよりご連絡ください。
お問い合わせいただきましたら、パーソナルトレーニング体験・カウンセリングを行います。
このパーソナルトレーニング体験・カウンセリングで私に任せられるか判断していただけたらと思います。
※もちろん、この段階でお断り頂いても構いません。
ごあいさつ
パーソナルトレーナー 實川 侑汰
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
毎月１3０～１4０セッションのパーソナルトレーニングを指導させていただいています。
ホームページにたくさんのことを書いてますが、是非よく読んでください。
パーソナルトレーニングを始めるにあたって
「正しいダイエットするということ」
「カラダを変えるということ」
「筋力トレーニング」
「パーソナルトレーニング」
「實川のトレーニング」
について書いていますが、読んで損はないと思います。
読まれたあとに、私の考えややり方を理解でき、かつあなた自身も
「変わりたい！」
「やってみたい！」
「頑張ってみたい！」と思われましたらご連絡ください
私とパーソナルトレーニングでダイエットを成功させましょう。
