食事をきちんと摂りながら体重が落ちることに驚きました。
M・M様 45歳（船橋市）
※個人の感想です
もう、無理なダイエットで
痩せては戻るを繰り返さない。
40〜50代女性向け
健康的に痩せて、
リバウンドを防ぐ習慣まで。
3食きちんと食べながら、
週1回のパーソナルトレーニング。
食事・運動・睡眠を生活に合わせて見直し、
体重だけでなく、見た目もすっきり。
体型を隠す服ではなく、
着たい服を選べる自分へ。
こんな経験はありませんか？
痩せないことより、
ダイエットが終わらないことが苦しい。
以前なら少し食事を減らせば落ちた体重が、
今は思うように落ちない。
体重が増えると食事を減らし、
夕方や夜になると反動で食べたくなる。
食べたあとは後悔して、
翌日からまた食事を減らす。
着たい服を見つけても、
「もう少し痩せてから」と諦める。
一度痩せられたときでさえ、
「普通に食べたら、
また戻るかもしれない」
という不安が消えない。
本当に苦しいのは、
体重が減らないことだけではありません。
食事を心から楽しめず、
痩せても安心できず、
いつまでもダイエットをやめられないことです。
それは、努力が足りないからではありません。
食事を減らして一時的に体重を落とす方法では、
普通の生活に戻ったとき、体重も戻りやすくなります。
必要なのは、食べない方法ではなく、
3食をとりながら健康的に痩せる方法。
そして、外食や食べ過ぎがあっても、
自分で戻せる方法を身につけることです。
健康的に痩せることと、
痩せたあともリバウンドしにくくすること。
このパーソナルトレーニングでは、
その両方を目指します。
健康的に痩せて、こんな毎日へ
痩せた実感と、
戻りにくい習慣を。
目指すのは、体重を一時的に落とすことだけではありません。
着たい服を選び、食事を楽しみ、
食べ過ぎても焦らず戻せる毎日です。
体重だけでなく、見た目もすっきり
お腹・背中・下半身を引き締め、
体型を隠す服ではなく、着たい服を選べる自分を目指します。
3食を楽しみながら、健康的に痩せる
食事を抜いたり、極端に減らしたりせず、
必要な栄養をとりながら体重と見た目を変えていきます。
外食や食べ過ぎがあっても、自分で戻せる
予定どおりに食べられない日があっても、
翌日から何をすればよいのかが分かるようになります。
食べ過ぎたあとに食事を抜くのではなく、
普段の食事に戻しながら調整できる習慣を身につけます。
健康的に痩せて、
痩せたあともリバウンドしにくい毎日へ。
まずは初回体験で、
今の体と生活に合う進め方を確認できます。
あなたも実現させてみませんか？
毎日、完璧に頑張る必要はありません
まず始めるのは、この3つです。
食事を抜かず、3食をとる
最初から完璧な献立を作る必要はありません。
まずは食事を抜かず、
必要な栄養を3食からとることから始めます。
食べる量や内容は、
今の食事と生活に合わせて少しずつ変えていきます。
週1回60分、できる運動から始める
毎日ジムへ通ったり、
きつい運動を続けたりする必要はありません。
週1回60分、今の体力に合った運動から始め、
少しずつできることを増やします。
食べ過ぎても、翌日から普段の食事へ戻す
外食や旅行を我慢する必要はありません。
食べ過ぎた翌日に食事を抜くのではなく、
いつもの3食へ戻します。
できなかった日があっても、
そこでダイエットを終わらせないことが大切です。
3食をとる。
週1回、体を動かす。
食べ過ぎても、また戻す。
最初から全部を完璧にできなくても大丈夫です。
今の生活でできることから始め、
健康的に痩せて、リバウンドしにくい習慣を身につけます。
痩せる方法と、痩せたあとを守る方法
体重を落とすことだけを、
ゴールにしていないからです。
食事を減らして一時的に痩せても、
元の生活に戻れば、体重も戻りやすくなります。
大切なのは、痩せることに加えて、
痩せたあとも続けられる方法を身につけることです。
痩せにくくなっている理由から確認する
体重が落ちない理由は、
食べ過ぎだけとは限りません。
食事量・栄養の偏り・間食・活動量・睡眠など、
今の生活を確認し、最初に変えることを決めます。
健康診断の結果が気になる場合は、
医師からの指示と現在の体調を確認したうえで進めます。
食事を減らすのではなく、必要な量を食べる
食事を抜いたり、糖質を極端に減らしたりすると、
一時的に体重が落ちても、続けることが難しくなります。
3食を基本に、必要な栄養をとりながら、
食事量・内容・食べる時間を調整します。
普通の生活の中で続けられる食事だからこそ、
痩せたあとも維持しやすくなります。
筋力と睡眠も大切にする
体重だけを落としても、筋力まで落ちると、
思っていた見た目にならないことがあります。
週1回の筋力トレーニングで、
筋力を保ちながら体のラインの変化を目指します。
睡眠時間や疲れ方も確認し、
食欲や日中の活動に影響している部分を見直します。
食べ過ぎても、自分で戻せるようにする
リバウンドは、一度の外食や食べ過ぎだけで決まるものではありません。
食べたあとに食事を抜き、
その反動でまた食べてしまうことが繰り返されると、元に戻りやすくなります。
食べ過ぎた翌日も食事を抜かず、
普段の3食へ戻す方法を身につけます。
何を食べるのか。
どう体を動かすのか。
崩れたときに、どう戻すのか。
それが分かるようになることで、
健康的に痩せて、リバウンドしにくい生活を目指せます。
まずは90分の初回体験から
何から始めればよいのかを確認できます。
初回体験では、いきなり難しい運動をするのではなく、
現在の体・食事・生活を確認することから始めます。
1．お悩みと目標を確認
これまでのダイエット経験や、
現在の体型・食事・睡眠・運動について伺います。
健康診断の結果や、医師からの指示がある場合もお伝えください。
2．体の動きと体力を確認
姿勢や体の動かし方、
現在どのくらい運動できるのかを確認します。
痛みや動かしにくさがある場合は、無理に進めません。
3．体験トレーニング
現在の体力に合った運動を実際に行います。
動き方を一つずつ確認しながら進めるため、
運動経験がない方でも参加できます。
4．最初に取り組むことをご提案
確認した内容をもとに、
健康的に痩せるために何から始めるとよいのかをお伝えします。
食事・運動・睡眠の中から、
まず優先することを整理します。
トレーニングの雰囲気や進め方が、
自分に合うかどうかも体験で確認できます。
体験後、その場で継続を決める必要はありません。
内容を確認してから、続けるかどうかをご判断いただけます。
体験をご希望の方は、下のボタンから
希望店舗と希望日時を3つほどお送りください。
空き状況を確認後、体験日時をご案内します。
2026年 7月 受付状況
○土曜 9時〜21時 1名 受付可能
○平日 9時〜21時 3名 受付可能
パーソナルトレーニングご希望の方は下記の問い合わせフォームよりご連絡ください。
お問い合わせいただきましたら、パーソナルトレーニング体験・カウンセリングを行います。
このパーソナルトレーニング体験・カウンセリングで私に任せられるか判断していただけたらと思います。
※もちろん、この段階でお断り頂いても構いません。
よくある質問
運動が苦手でもダイエットできますか？
はい。今の体力や体の状態を確認し、できる運動から始めます。
厳しい食事制限はありますか？
糖質を抜いたり、食事量を極端に減らしたりする方法ではありません。
何度もリバウンドしていますが、ダイエットできますか？
はい。これまで体重が戻った原因を確認し、健康的に痩せるために何から始めるかを整理します。
体力をつけてからダイエットを始めた方がよいですか？
その必要はありません。今の状態に合った運動や進め方を、初回体験で確認できます。
体験後に申し込む必要はありますか？
その場で継続を決める必要はありません。内容が自分に合うかを確認してからご判断いただけます。
体験をご希望の方は、下のボタンから
希望店舗と希望日時を3つほどお送りください。
ごあいさつ
パーソナルトレーナー 實川 侑汰
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
毎月１3０～１4０セッションのパーソナルトレーニングを指導させていただいています。
ホームページにたくさんのことを書いてますが、是非よく読んでください。
読まれたあとに、私の考えややり方を理解でき、かつあなた自身も
「変わりたい！」
「やってみたい！」
「頑張ってみたい！」と思われましたらご連絡ください
私とパーソナルトレーニングでダイエットを成功させましょう。
ここまで読んでくださったあなたへ
「痩せたい。でも、また戻ってしまったらどうしよう」
もし今、そう感じているなら、無理に自信を持つ必要も、大きな決断をする必要もありません。
初回体験は、できていないことを責めたり、難しい運動を押しつけたりする時間ではありません。
今の体や生活を確認し、健康的に痩せるために何から始めるのか。
そして、リバウンドを繰り返さないために何を続けるのか。
それを明確にするための90分です。
「今度こそ変わりたい」という気持ちが少しでもあるなら、まずは今のあなたのままで初回体験へお越しください。
