食事８：筋トレ２
人間は、食事でしか栄養を摂ることが出来ません。
なので、カラダはすべて食べ物からできています。
たとえば、
女性なら「ダイエットしたい」とか「キレイな筋肉をつけたい」「スタイル良くなりたい」とかあると思います。
それらをすべて「カラダを変える」と表現すると食事が8割ということです。
筋肉をつけるにしろ、カラダに筋肉の材料となる「タンパク質」が十分になければ筋肉はついてくれません。
痩せるにしろ「消費エネルギー」が「摂取エネルギー」を上回らないことには何をやっても痩せることはないのです。
それなら、筋トレは必要ないと思われるかもしれませんが筋トレも必須です。
筋トレをせずに食事だけでダイエットをするとボディラインを作っている筋肉もかなり減ってしまいます。
なので、体重は落ちたけれど、引き締まった感じがなくプニョっとしていてしかも筋肉もごっそり減ってしまっているので、リバウンドしやすいカラダになってしまいます。
ダイエット（食事改善）をしつつ筋トレをすることであなたのボディラインの決め手である筋肉を残してくれるのです。
トレーニングが全てではない！
あなたの目的はなんですか？
トレーニングを受けたいということですか？
カラダをなんとか変えたいということですか？
このHPを見てくださっている大半の方は後者の「カラダを変えたい」と思っている人だと思います。
目的がトレーニングを受けたいということではないと思います。
トレーニングはカラダを変えるための手段の一つです。
まず最初に覚えておいてください。
私は、「筋力トレーニング専門」のトレーナーではなく、ダイエット専門トレーナーです。
だから「筋トレが一番！」や、「キツイトレーニングさえやっていれば痩せる」ということも思っていません。
筋力トレーニングは有効なトレーニング方法の一つだ、ということです。
カラダを変えるためにお客様にとって最善のプランを考え、それを行います。
そのためには重いバーベルも使いますし、ダンベルも使います。
希望する方には、筋肉痛になるようなきついトレーニングも行います。
トレーニングが適さないのでストレッチから始めることもあります。
必要な方には課題も出します。
これで私は結果を出しています。
ですので、「トレーニングのみ」をやりたい方や「トレーニングだけで痩せられる」と思っている方は指導をお断りしております。
嘘をつきません！
私は、嘘はつきません。
だから私は「トレーニングさえ頑張れば痩せる」とか「ラクに痩せます！」なんてありきたりの安っぽい宣伝文句は言いません。
よく雑誌やテレビで「○○トレーニングするだけで１週間－５キロ」とか「○○ダイエットで１週間－５キロ」とか目にします。
それらは嘘ではないと思いますし、落とすことも可能です。
ボクサーやコンテストに出場される方たちの減量は、計量後やコンテスト後に体重を戻すことが前提で行なっています。
しかし、一般人のダイエットの成功とは、健康があってこそです。
本当のダイエットやカラダづくりは、トレーニングと食事と健康面から考えなければいけません。
どんなトレーニング（加圧トレーニング、ボクシングトレーニング、ランニング、ウォーキングなど）をしても、一日トータルの摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば、人間は太っていきます。
これは、事実です。
人間は食べ物からしか栄養は取れません。
なので、カラダは全て食べ物からできています。
ですので、目的はなんであれ、この部分をおろそかにすることはできません。
しかし、最初の３ヶ月くらいはトレーニングするだけで体重は変わらなくても見た目が良くなるのも事実です。
運転手ではなく、カーナビです
私は運転手ではありません。
だから、残念ですがあなたが目指す目的地（体型）に乗っているだけで楽に簡単に連れて行ってあげることができません。
すみません。
しかし私は自分ことをカーナビのようなものだと思っています。
あなたが自分で運転し、あなたのめざす目的地（体型）までの道順は示します。
あなたが希望するルートで安全かつあなたに最適なルートをナビゲーションします。
目的地にもよりますが、中には厳しい峠を越えなければならない人もいるかもしれません。
途中で疲れてしまう人もいると思います。
しかし、私はあなたのダイエット成功という目的地まで到達するように共に頑張ります。
「体重減＝ナイスバディ」ではない
体重は二の次です。大切なのは見た目の方です！」
これは私がお客様にお伝えしてる言葉です。
お客様のほとんどは最初に目標を聞くと「○○キロになりたい！」や「○○キロ落としたい！」という答えが返ってきます。
数字の目標があることは比較もしやすくてとたも良いのですが、そこを目標にしてしまうとあなたの目標がだんだんとズレてしまいます。
体重を落としたいだけなら我慢して食べないようにしていれば落ちます。
決して「体重減=良いスタイル」とは限りません！
食事制限や有酸素運動だけでも体重は落ちます。
体重が落ちると、あなたの体のラインを作る筋肉もごっそり落ちてしまいます。
女性にとって大事なお尻、胸、二の腕の筋肉なんかごっそり落ちてしまうことも･･･
「体重は落ちたのにスタイルは崩れた」となってしまいます。
だから、筋トレが必要なのです！
なるべく筋肉を落とさず体脂肪を落とす。これが本当のダイエットです。
トレーニングを頑張って見た目も細くなりスタイルも良くなった。
その結果、体重も減っていた！
同じ体重50kgでも、脂肪プヨプヨで筋肉やせこけの50kgと、脂肪はスッキリ筋肉ほどよくの50kg。
あなたならどちらを選びますか？