初めての方へ
まずは、今の身体と生活を知るところから。
「パーソナルトレーニングって、実際どんなことをするんだろう」
「運動についていけるかな」
「食事もかなり変えないといけないのかな」
初めてなら、分からないことも多いと思います。
最初から運動を頑張る必要も、食事を完璧にする必要もありません。
今までどんなダイエットをしてきたのか。
今、どんなことで悩んでいるのか。
まずはそこから聞いて、その方の体力や生活に合わせて始めていきます。
このページでは、
体験では何をするのか。
始めたあとは、どんなことをするのか。
そして、最終的にどこを目指すのか。
初めての方にも分かるように、順番にお伝えします。
体験の流れ
初めての方は、必ず初回体験を受けていただいております。
いきなりパーソナルトレーニングを始めるのではなく、
実際に話して、身体を動かして、
「今の自分なら、何から始めればいいのか」
を一緒に確認していきます。
カウンセリング
今までのダイエットや現在の悩み、普段の食事や運動、これからどうなりたいのかを聞かせてもらいます。
身体の状態を確認
今の身体の動きや体力を確認します。 できる・できないを判断するためではなく、今の身体に合った始め方を見つけるためです。
トレーニング
実際に身体を動かしていきます。 一人ひとりの体力に合わせて内容を変えるので、運動が久しぶりでも大丈夫です。
フィードバック
最後に、食事・運動・普段の生活を含めて、 「今なら、まずここからですね」 というところまでお伝えします。
ここから、一緒に身体と考え方を変えていきます。
体験して、
「これなら続けられそう」
「ここでちゃんと身体を変えてみたい」
と思ったら、そこからがスタートです。
トレーニングは、週に一度60分。
今の体力から始めて、できるようになったら少しずつレベルアップしていきます。
食事は、まず3食。
ご飯などの炭水化物も普通に食べながら、今の食事を見て必要なところを少しずつ変えていきます。
そして食事と運動だけではなく、
睡眠は取れているか。
普段どのくらい身体を動かしているか。
そんな普段の生活も見ながら、無理なく続けられる形を一緒に作っていきます。
最初は分からなくても大丈夫です。
続けていく中で、
「このくらい食べれば大丈夫」
「昨日は少し食べすぎたから、今日は普通に戻そう」
「今の自分なら、このくらい運動しよう」
そんなことが、少しずつ自分でも分かるようになっていきます。
ただ言われたことを続けるのではなく、
自分でも続けられるようになるところまで。
そこまで一緒に作っていきます。
最後は、自分で体型をキープできるように。
最初は、
「何を食べればいいんだろう」
「どのくらい運動したらいいんだろう」
と分からなくても大丈夫です。
一緒に続けていく中で、少しずつ自分の身体や食事のことが分かるようになっていく。
そして最後は、
食事も、運動も、体型をキープすることも、自分でできるようになる。
僕はそこまでを目指して、パーソナルトレーニングをしています。
だから、体験はゴールではありません。
これから身体を変えていくための、最初の一歩です。
もし今、
「今度こそ、ちゃんと変わりたい」
と思っているなら、
まずは体験で、今の悩みを聞かせてください。