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初めてパーソナルトレーニングを受ける方へ
「運動が苦手でも大丈夫かな」
「食事をかなり減らさないと痩せないのかな」
「せっかく痩せても、また戻るんじゃないか」
初めてパーソナルトレーニングを受けるなら、こうした不安もあると思います。
パーソナルトレーニングと聞くと、きつい運動や厳しい食事制限をイメージする方も多いかもしれません。
ただ、最初から難しい運動をしたり、糖質を抜いたり、食事を極端に減らしたりすることはありません。
まず確認するのは、今の体の状態と、普段の食事や生活です。
そのうえで、今の体力に合った運動から始め、食事は3食きちんと食べながら、痩せない原因になっている部分を少しずつ見直していきます。
食事を大きく減らせば、一時的に体重は落ちるかもしれません。
しかし、その食事を続けられなければ、元の生活に戻ったときに体重も戻りやすくなります。
だから目指すのは、ただ体重を落とすことではありません。
健康的に痩せて、痩せたあともリバウンドを防げる習慣を身につけることです。
このページでは、どのようにダイエットを進めるのか、初回体験では何を行うのかを順番にお伝えします。
読んでみて「これなら自分にもできそう」と思えたら、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
希望店舗と希望日時を3つほどお送りください。
空き状況を確認後、体験日時をご案内します。
このような悩みはありませんか？
- 食事を減らしているのに、思うように体重が落ちない
- 以前と同じ方法では痩せにくくなった
- 間食や甘いものをやめようとしても続かない
- 運動を始めたいけれど、何をすればいいのか分からない
- 痩せても元の生活に戻ると、体重も戻ってしまう
- 体重だけでなく、疲れやすさや体力の低下も気になっている
40代・50代になると、体の状態だけでなく、仕事や家事など生活の状況も変わります。
そのため、若い頃と同じように食事を減らしたり、急に運動を増やしたりしても、思うように痩せないことがあります。
大切なのは、さらに頑張ることではありません。
まずは、なぜ今までの方法では痩せにくくなっているのかを知ることです。
その原因に合わせて食事・運動・睡眠を見直していけば、極端な食事制限や無理な運動を続ける必要はありません。
ただ体重を落とすだけでなく、今度こそリバウンドを繰り返したくない方に向けたパーソナルトレーニングです。
食事・運動・睡眠の3つから見直します
ダイエットは、食事だけ、運動だけで決まるものではありません。
食事を減らしても、睡眠不足で間食が増えたり、運動を頑張っても普段の食事が乱れていたりすれば、思うように体重は落ちません。
そのため、食事・運動・睡眠の3つを確認し、今の生活で優先した方がいいことから取り組んでいきます。
食事
糖質を抜いたり、食べる量を極端に減らしたりするのではなく、基本は3食きちんと食べます。
普段の食事を確認しながら、食べる量や内容、タイミングを調整し、無理なく続けられる食事に変えていきます。
運動
運動経験や体力、体の動かしやすさは一人ひとり違います。
最初からきつい運動を行うのではなく、今の体に合った内容から始め、少しずつできることを増やしていきます。
睡眠
睡眠が不足すると、疲れが抜けにくくなるだけでなく、食欲や間食にも影響することがあります。
睡眠時間や生活リズムも確認し、今の生活の中でできることから変えていきます。
すべてを一度に変える必要はありません。
痩せにくくなっている原因を見つけ、必要なことから一つずつ取り組んでいきます。
食事・運動・睡眠を無理なく続けられる形にすることが、健康的に痩せて、リバウンドを防ぐための基本です。
40代・50代で、運動に自信がない方でも始められます
「今までほとんど運動をしてこなかった」
「体力が落ちていて、トレーニングについていけるか不安」
「膝や腰に負担がかからないか心配」
このような不安がある方も多いと思います。
パーソナルトレーニングは、運動が得意な人や、最初からきつい運動ができる人だけのものではありません。
初めに、体の動かしやすさや筋力、痛みの有無などを確認します。
同じ40代・50代でも、運動経験や体力、体の状態は一人ひとり違うため、年齢だけで運動内容を決めたり、全員に同じトレーニングを行ったりすることはありません。
できる動きから始め、正しいフォームを身につけながら、体の変化に合わせて運動内容を調整していきます。
最初から重いものを持ったり、限界まで追い込んだりする必要もありません。
週1回でも続けていくことで、少しずつ体が動かしやすくなり、できる運動も増えていきます。
運動が初めての方や体力に自信がない方でも、自分の体に合わせた内容から始められます。
初回体験について
初回体験では、いきなりトレーニングから始めることはありません。
まずは、これまでのダイエット経験や現在の悩み、普段の食事や生活についてお聞きします。
前半45分｜カウンセリング
「何をしても痩せにくくなった」
「痩せても毎回リバウンドしてしまう」
「運動を始めたいけれど、何をすればいいのか分からない」
こうした悩みや、これまで試してきた方法についてお聞きします。
そのうえで、今の生活の中で痩せにくくなっている原因と、これから何を変えていけばよいのかを分かりやすくお伝えします。
後半45分｜トレーニング体験
体の動かしやすさや痛みの有無を確認し、今の体力に合ったトレーニングを行います。
最初から重いものを持ったり、限界まで追い込んだりすることはありません。
実際に体を動かしながら、正しいフォームや自分に合った運動の強さを確認していきます。
初回体験は、ただトレーニングを体験するだけの時間ではありません。
今の自分に必要なことを知り、この方法なら続けられそうかを確かめるための90分です。
体験後に無理な勧誘をすることもありません。内容に納得したうえで、続けるかどうかをご判断ください。
