「頑張ってるのに痩せない…」を
“今日で止める”ための1冊

体重を落とす前に、まず整えるのは食べ方の基準です。
このガイドは「何をどれくらい、どう組むか」を
迷わない形でまとめました。
読み終わった瞬間から、食事が変わります。

✓ 迷いが消える：「痩せない理由」を一撃で整理できます

✓ 今日からできる：明日の3食が“そのまま改善”できます

✓ 変化が出やすい：お米を味方にして、体が軽くなる食べ方が分かります

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このガイドでできるようになること

「これ読んで“やることが決まった”のが一番大きいです。」（45歳）

「食事が怖くなくなって、自然に間食が減りました。」（45歳）

「これならできそう」が見つかるはずです。
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