千葉パーソナルジム
カロリーオーバーの多くは脂質にある新着!!
食事を意識する上で たんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、油断をするとついつい多く摂り過ぎてしまう食材です。 ダイエットといえば炭水化物に注目 […]
プロテインが食事変わりになってませんか？新着!!
「ダイエットを始めたらプロテイン飲んだほうがいい」 「プロテイン飲むと痩せる」 「パーソナルジムに行ったらプロテインを買わされた」 「プロテインは太るって聞いた」 色々な情報が飛び交ってますね。 果たして何が正しいのか？ […]
ダイエット頑張ったのにやつれた！？新着!!
ダイエットには、たんぱく質が必要っていうのはだいぶ浸透してきていますが、実はダイエットしてなくてもたんぱく質は必要。 人によって必要な量は変わりますが、身体の水分を除けば半分くらいはたんぱく質が元になってできています。 […]
野菜中心のダイエットは逆効果！新着!!
ダイエットには、ヘルシーな野菜を食べないと！みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素だけど、野菜中心の生活には限界があります。 満足感は得られず、意外と栄養が偏りがち。 野菜中心のダイエットは、はじめは体重 […]
食べないダイエットよりも食べるダイエットを新着!!
ダイエットは運動で痩せるのではなく食事を変えた結果で痩せます。 ただ、一時的だと意味がないので習慣を変えることが根本的改善になります。 そして、痩せるには摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必須です。 […]
エコモードになるダイエットは痩せない
食べる量を減らして空腹に耐えるのがダイエットだ！って思いこんでいませんか？ そのダイエットをすると確実にリバウンドをします。 「停滞したら食べる量を減らす」を繰り返し、これ以上はできないからと諦めてしまうことになります。 […]
食欲が安定しない」を解決するには
ダイエット始めた途端に 「食欲が止まらない」「ダイエット前より食欲が増えた」 という悩みは結構、多くあります。 その食欲を収めるために、 「我慢」したり、カロリーが低いものやゼロカロリーのもので食欲を落ち着かせて紛らわ […]
食べるようになれば、間食は自然となくなる
間食をやめたいけど、ストレスや仕事終わりに食べる甘いものは格別でなかなか辞められなくて困りますよね。 間食をしてしまう原因って考えたことありますか？ 幾度も間食を「やめよう！」「やめたい！」って思ったことがあるんじゃない […]
我慢比べのダイエットは
今の習慣から新しい習慣に変えていくことが本来のダイエットです。 生涯、太らない習慣を手に入れるには、窮屈になる考え方、厳しいルールだと 新しい習慣を手に入れることはほぼ無理と思ってもいいです。 だから、多くの人が失敗して […]
スマートな体型を目指すならやるべきこと
多くの女性が悩むお腹や腰回りや腕のたるみ。 フィットネスクラブで、腹筋のマシンや腕の筋トレを一生懸命やってるのをよく見かけます。 でも、腹筋をやったからといってお腹のたるみが消えたり、腕のトレーニングをしたからいって そ […]