パーソナルトレーニング
なぜ、食事は食べたほうがいいの？
「痩せたいなら、食べないほうがいいですよね？」 この言葉、ほんとによく聞きます。 言いたくなる気持ち、めちゃくちゃ分かります。だって、食べたら増えそうだし、 食べないほうが“ちゃんとやってる感”がある。 頑張ってる自 […]
なぜ世間と真逆のことを言っているのか
― 40代・50代のダイエットがうまくいかない本当の理由 ダイエットについて発信していると、 「それって世間と逆じゃないですか？」 と言われることがあります。 たしかに、 ・食事制限はしない ・糖質制限はし […]
40代から、ダイエットが難しくなったと感じる理由
ちゃんと頑張ってきた人ほど、痩せにくくなってしまうことがある 「もう何度目だろう」 体重が戻ってしまった数字を見て、そう思ったことはありませんか。 食事量を減らしたこともあるし、甘いものを控えた時期もある […]
そんなに食べてないのに痩せない？——“見えない脂質”がブレーキ
📖 目次 食べてないのに痩せないのはなぜ？ “見えない脂質”がダイエットのブレーキ 今日からできる2ステップ お米・炭水化物を適量食べる理由 まとめ：食べながら痩せる習慣を 「量は食べてないのに体重が減ら […]
痩せないと…という呪縛から抜け出すことが、本当のダイエット成功の秘訣
この記事の目次 ※無理なく続けたい40〜50代向けに要点を整理しています 1 ダイエットが挫折してしまう理由 2 100点を目指すより、60点を続ける 3 正しいダイエットは「食習慣と思考」を変えること 4 まとめ（呪縛 […]
【要注意】ダイエット中にこんな症状が出たら危険！今すぐ見直すべき理由とは
📖 この記事の内容 ▶ ダイエット中に出る危険サインとは？ ▶ そのまま続けると起きるリスク ▶ 「満たして整えるダイエット」とは？ ▶ この方法で […]
なぜ「世の中にあまりないダイエット」を勧めているのか
📖 この記事の内容 ▶ 情報が多すぎて、逆に迷う時代 ▶ あまり知られていないけれど、理にかなった方法がある ▶ 僕がそれを選んで勧めている理由 ▶ […]
睡眠不足で太りやすくなる？食欲が乱れる意外な理由とダイエットへの影響
📘 この記事の内容 ➤ 睡眠不足で太りやすくなるのは本当？ ➤ なぜ甘いものや脂っこいものが食べたくなるの？ ➤ 40代・50代女性は特に睡眠に要注意 ➤ 睡眠を整えると、自然 […]
ダイエットは生活習慣の見直し作業
ダイエットは食事を変えることを意味してるのですが、 ただただ、闇雲に食事を変えるわけじゃありません。 僕は口うるさく 食事量・バランス・カロリーだ！ってお伝えしてます。 ダイエットの根本的な部分だからです。 その食事面を […]
女性こそ、筋トレが必要！
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動しても筋肉はつかないからスタイルは良くならない。 もし、それで筋肉がつくとするなら 日常生活の中で自然と筋肉はつい […]