パーソナルトレーニング
食べても痩せる人、食べないのに痩せない人。その違いとは？新着!!
「食べる量を減らしているのに痩せない…」 「朝ごはんを抜いている。」 「夜はサラダだけ。」 「お菓子も我慢している。」 それなのに体重が思うように減らない。 40代・50代の女性から、この相談を本当によくいただきます […]
食べることがダイエットのはじめの一歩
「ダイエットを始めよう。」 そう思ったとき、多くの人が最初にやることがあります。 朝ごはんを抜く。 お米を減らす。 夜はサラダだけにする。 「食べる量を減らせば痩せる。」 そう考えるのは自然なことです。 でも、この方法を […]
食べないダイエットで起きること
目次 食べないダイエットで起きる体のサイン なぜ食事制限で痩せにくくなるのか 食欲が止まらなくなる理由 リバウンドしやすくなる原因 健康リスクと将来への影響 痩せるために本当に必要なこと まとめ｜食べないダイエットを見直 […]
太れる理由って結局なんなのか？
目次 太る理由はシンプル。まずはカロリー収支 ① 食べていない“つもり”の積み重ね ② 食欲が乱れている ③ 筋肉が減って消費が落ちている ④ 睡眠不足とストレスの影響 ⑤ ヘルシー＝痩せる、ではない 太らないために今日 […]
食欲が安定する生活習慣
目次 食欲が安定しないと、カロリー収支は整わない まずは睡眠を整える 食事を抜かない 朝にたんぱく質を入れる ストレスを放置しない まとめ｜食欲は「抑える」より「整える」 甘いものが止まらない。 夕方に一気に崩れる。 夜 […]
炭水化物はダイエットに良い理由とデメリット
CONTENTS 目次 まず前提：炭水化物は「エネルギー源」 炭水化物がダイエットに良い理由（メリット） 食欲が安定しやすい 間食が減りやすい 疲れにくくなって続けやすい 運動が続きやすくなる 睡眠が整いやすい人もいる […]
なぜ、食事は食べたほうがいいの？
「痩せたいなら、食べないほうがいいですよね？」 この言葉、ほんとによく聞きます。 言いたくなる気持ち、めちゃくちゃ分かります。だって、食べたら増えそうだし、 食べないほうが“ちゃんとやってる感”がある。 頑張ってる自 […]
なぜ世間と真逆のことを言っているのか
― 40代・50代のダイエットがうまくいかない本当の理由 ダイエットについて発信していると、 「それって世間と逆じゃないですか？」 と言われることがあります。 たしかに、 ・食事制限はしない ・糖質制限はし […]
40代から、ダイエットが難しくなったと感じる理由
ちゃんと頑張ってきた人ほど、痩せにくくなってしまうことがある 「もう何度目だろう」 体重が戻ってしまった数字を見て、そう思ったことはありませんか。 食事量を減らしたこともあるし、甘いものを控えた時期もある […]