パーソナルトレーニング
そんなに食べてないのに痩せない？——“見えない脂質”がブレーキ
📖 目次 食べてないのに痩せないのはなぜ？ “見えない脂質”がダイエットのブレーキ 今日からできる2ステップ お米・炭水化物を適量食べる理由 まとめ：食べながら痩せる習慣を 「量は食べてないのに体重が減ら […]
痩せないと…という呪縛から抜け出すことが、本当のダイエット成功の秘訣
この記事の目次 ※無理なく続けたい40〜50代向けに要点を整理しています 1 ダイエットが挫折してしまう理由 2 100点を目指すより、60点を続ける 3 正しいダイエットは「食習慣と思考」を変えること 4 まとめ（呪縛 […]
【要注意】ダイエット中にこんな症状が出たら危険！今すぐ見直すべき理由とは
📖 この記事の内容 ▶ ダイエット中に出る危険サインとは？ ▶ そのまま続けると起きるリスク ▶ 「満たして整えるダイエット」とは？ ▶ この方法で […]
なぜ「世の中にあまりないダイエット」を勧めているのか
📖 この記事の内容 ▶ 情報が多すぎて、逆に迷う時代 ▶ あまり知られていないけれど、理にかなった方法がある ▶ 僕がそれを選んで勧めている理由 ▶ […]
睡眠不足で太りやすくなる？食欲が乱れる意外な理由とダイエットへの影響
📘 この記事の内容 ➤ 睡眠不足で太りやすくなるのは本当？ ➤ なぜ甘いものや脂っこいものが食べたくなるの？ ➤ 40代・50代女性は特に睡眠に要注意 ➤ 睡眠を整えると、自然 […]
ダイエットは生活習慣の見直し作業
ダイエットは食事を変えることを意味してるのですが、 ただただ、闇雲に食事を変えるわけじゃありません。 僕は口うるさく 食事量・バランス・カロリーだ！ってお伝えしてます。 ダイエットの根本的な部分だからです。 その食事面を […]
女性こそ、筋トレが必要！
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動しても筋肉はつかないからスタイルは良くならない。 もし、それで筋肉がつくとするなら 日常生活の中で自然と筋肉はつい […]
筋トレを始めるならこの3つ
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を 増やすことができます。 正し […]
お腹は生活習慣で変わる
多くの女性が悩むお腹のたるみ。 フィットネスクラブでよく見かけますが、腹筋のマシンなどで一生懸命に腹筋をしてるのをよく見かけます。 でも、腹筋をやったからといってお腹のたるみが消えるわけじゃないんです。 腹筋を続けて […]
カラダを変えるって楽じゃないんです
カラダを変えることに楽なことはありません。 「寝てるだけ、着るだけ、飲むだけ」 これで、カラダが変わることはありません。 あなた自身が何か行動を起こせば、あなたのカラダは変わり始めます。 ランニングが習慣になれば、そ […]