女性こそ、筋トレが必要！

よくテレビや雑誌で

ペットボトルくらいの重りで

筋トレをしてるのを見ますが、

１kgくらいの重りで運動しても筋肉はつかないからスタイルは良くならない。

 

もし、それで筋肉がつくとするなら

日常生活の中で自然と筋肉はついてきます。

 

買い物袋持つだけで腕周りに筋肉はついてきて

スタイルを良くしたいって悩むことはないはず。

 

でも、そうはならない。

そうならない理由は負荷が軽すぎるから。

 

僕のパーソナルトレーニングでは女性であっても

重いものをしっかりと持って筋トレしてもらいます。

 

その方が効率もよく

何よりそうしないと筋肉はついてきません。

 

ただ、心配なのは

「ムキムキになっちゃうんじゃないか」というところ。

 

男性であろうと女性であろうと、そう簡単にムキムキにはなりません。

 

ムキムキになるには、毎日筋トレして食事もエサみたいな高たんぱく質を意識し続けて

やっとムキムキになってくる。

 

週1回や2回の筋トレで十分効果は得られるけどムキムキにはならないです。

むしろ、

つらいけど、頑張って筋トレをするとキレイなボディラインになります。

 

人は老いていくものです。

筋トレはその老いるスピードを遅くしてくれます。

 

「いつまでも若々しくいたい」と多くの女性が望んでいることかなと思います。

何歳であろうと遅くないです。

80歳からトレーニングを始めた女性が

筋力が増えたという研究結果も発表されています。

 

実際に僕のところにも

７３歳の女性が半年で筋肉量が増えました。

三年前に骨盤を骨折して、風が吹くと倒れそうになるレベルでしたが

今では自分でジムに行ってトレーニングをして

色々なところにお出かけされてます。

 

僕のところに来てくださって２年ほど経ちましたが、

スクワットは３５キロ持ち上げています。

 

筋トレは魔法のような書き方をしてしまったかも知れませんが、

やればやった分だけちゃんと成果としてでてきます。

 

ボディラインは綺麗になり、将来的に同世代よりも若々しく寝たきりにもなりにくくなります。

だから女性にこそ、

重いものを持って筋トレをしてほしいなと思います。