2024年9月
脂肪を効率よく減らすのは食事新着!!
「運動で痩せたよー」っていってる人を身近で聞いたことありますか？ 痩せるには絶対に外せないのが食事の改善です。 通販番組とかでダイエット器具を紹介してるのを見たことあると思いますが 小さい文字で「食事制限・食事管理も行っ […]
プロテインは飲んだ方がいいの？新着!!
「ダイエットを始めたらプロテイン飲んだほうがいい」 「プロテイン飲むと痩せる」 「パーソナルジムに行ったらプロテインを買わされた」 「プロテインは太るって聞いた」 色々な情報が飛び交ってますよね。 果たして何が正しいの […]
筋トレ・ストレッチだけじゃ痩せない新着!!
「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか？ 結論、それだけじゃ痩せない。 筋トレやストレッチは、 あくまでもカラダをキレイに見せるためであって痩せないんです。 たくさん筋トレしても 泳いでも、ボクサ […]
まあまあ良い食事の方が痩せる新着!!
ダイエットをしていて 最終的に行き着くところは食事です。 その食事を変えるために 減らし過ぎたり、栄養が偏り過ぎたりしてしまいます。 それが原因で 「ダイエットが続かない」 「意思が弱い」 「根性がないから」 と悩んでし […]
間食が自然となくなる方法
間食をしてしまう原因って考えたことありますか？ 幾度も間食を 「やめよう！」 「やめたい！」 って思ったことがあるんじゃないかと思います。 そんなこと思わなくても大丈夫です。 大半の原因は、栄養不足からくるサインです。 […]
朝食は痩せるために超重要！！
朝食にたんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常に高 […]
筋トレの効果が180度変わることといえば
初めて筋トレをする時、どんな種目をするのか？ も重要ですが、 最も重要視してほしいのは筋トレする時のフォームです。 例えば、スクワット。 多くの方が膝から動き始めて 股関節を使わずにスクワットをしがちです。 そのスクワ […]
痩せる条件はカロリー
「痩せる」「痩せない」 結果が変わるのは何だと思いますか？ 痩せる食べ物？ 痩せない食べ物？ 実は違います。 カロリーが痩せる痩せないを決めます。 これがダイエットの原則です。 なのでこれが痩せる絶対条件になります。 […]
やめる、我慢するダイエットは余計に太る
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと意味します。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理と思ってもいいです。 多くの人が失敗して […]
筋トレって何したらいいの？
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を増やすことができます。 正しいフォーム・適 […]