スタイルを良くするための食事

 僕が思うダイエットは

「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」だと思っています。

世間一般的には、

「ダイエット＝体重を減らすこと」が多いかなと思います。

「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も半分落ちた」だとダイエット成功とは僕は思いません。

見た目はそれほど良くなってなく、体重が落ちたってって感じ。

「ダイエット＝体重を減らすこと」が目的だと栄養バランスは乱れ、リバウンドをする可能性もあります。

食べなければ痩せるし、体重も当然減る。

でも、筋肉も一緒に落ちます。

でも、筋肉も一緒に落ちるから

代謝は悪くなり、リバウンドしやすくなります。

そして、思ったよりキレイになってないとか

お尻がぺちゃんこにもなります。

ダイエットで見た目を良くするには

摂取カロリーを意識するのと栄養バランスを意識する必要です。

栄養バランスとは、「PFCバランス」を意識して食事をすること。

ダイエット時に筋肉を減らすのを防ぐ

Pの「たんぱく質」

ホルモンバランスを整える

Fの「脂質」

身体を動かすエネルギー

代謝を上げる源の

Cの「炭水化物」

どれも大切な栄養です。

それから

「ビタミン&ミネラル」

ビタミンは、

PFCの代謝をサポートしてくれたり

体脂肪を減らすサポートをしてくれます。

不足すると

ダイエットが思うような結果がでなくなることもあります。

もちろん、

ビタミン&ミネラルを摂ったから痩せるものじゃないです。

あくまでも、サポート。

効率よく痩せやすくなるということです。

見た目を良くするダイエットが目的なら

カロリーとPFCバランスに目を向けてダイエットしてください。

理想のスタイルを目指すには必ず必要なことです。