2023年4月

ダイエット
女性こそ、筋トレが大事

よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 1kgくらいの重りで運動しても 筋トレにはなりません。   もし、それで 筋肉がつくなら 日常生活の中で 自然と筋肉はついてきます。   買い […]

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ダイエット
引き締まったカラダになるためには

引き締まった カラダになるには 筋肉が必要だと 思っていませんか?   たとえ筋肉が ついたとしても 引き締まったようには 見えません。   モデルさんや女優さんが 引き締まったように 見えるには 体脂肪が少ないから 引 […]

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ダイエット
筋トレ・ストレッチだけじゃ痩せない

「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか?   結論を言うと 痩せません。   筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためで あって 痩せるためじゃありません。   というか 痩せ […]

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ダイエット
流行りのダイエットに惑わされないために

「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。   以前流行ってた ダイエット。   流行りのダイエットを 試してるけど、 なかなか痩せられない 状態になっていませんか?   […]

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ダイエット
食習慣が体型を作り出す

今のあなたの食習慣は、 身体に現れます。     ダイエットは、 食習慣を変えることです。     今の習慣で、 ダイエットをしたいと感じている場合、 今の習慣から180度変える必要があります。     食事が変わること […]

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ダイエット
昔みたいに体重が落ちない人へ

前はちょっと食べるの我慢すれば 体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちない と悩まれているかたが多いです。     30歳を超えてくると 年間0,5〜1%くらい 筋肉が減っていきます。     20代の頃と比べ […]

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ダイエット
食事制限をする前にすること

「ほとんどのダイエットを試してみました」   でも、全然痩せない。   痩せたけど、 リバウンドをした。   これは、 続けることができない   色々、 理由はあると思うんですよね。   一番の原因は、 「私の意志が弱い […]

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ダイエット
ダイエットは誰でもできる

ノミって知ってますよね。 あの犬や猫の毛についている ちっちゃい虫です。     ノミは、あの小ささで 2メートルくらい 飛べるらしいです。     そのノミにコップを 被せるとコップに当たってしまい 自慢のジャンプ力は […]

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ダイエット
毎日、まあまあ良い食事で体重は落ちる

今の時代、 スマホで調べれば何でも情報が入ります。     そんな中で、 ダイエットは食事!  食事が8割って 言葉を目にしたことあると思います。     体験に来てくださった方や セッション中に お伝えしていることです […]

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ダイエット
朝食は大事、特にたんぱく質

朝食に たんぱく質は取れていますか?     もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。     朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂 […]

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