朝食は大事、特にたんぱく質

朝食に

たんぱく質は取れていますか？

 

 

もし、何も食べていないもしくは、

白米やパンだけというあなたは、要注意。

 

 

朝は時間がないからといって

炭水化物のみの朝ごはんで、

タンパク質を摂らないと

日中の糖と脂質への欲求が非常に

高まりやすくなります。

 

 

タンパク質には、

必須アミノ酸のトリプトファンという物質があります。

 

 

簡単にお伝えすると幸せホルモンです。

セロトニンの材料となり

不足した場合は、睡眠の弊害や

糖・脂・たんぱくの3代栄養の代謝の分解が

鈍ることもわかっています。

 

 

寝つきが悪い、太りやすいと言ったことが

起こりやすいということです。

 

 

朝からしっかりとタンパク質を摂ることで、

これらを解消することができるのです。

 

 

今は、ヨーグルトなどで

手軽にタンパク質が取れるようになったので、

朝からしっかりタンパク質が取ってみましょう。