ダイエット

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痩せる・太る・キープ全て、習慣新着!!

人間は、習慣を変えること嫌う生き物だと言われています。 ダイエットの成果が出るのは、その習慣を少しづつ変えている人。   太る、痩せる、キープ 全てあなたの無意識の中で行なっている習慣で決まります。   太る習慣は、なろ […]

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なぜ、ダイエットにはたんぱく質が必要なのか新着!!

たんぱく質は、生きていくうえでとても重要な栄養素です。 たとえ、ダイエットをしていなくても。   あなたの身体そのものがたんぱく質からできている。   重要な働きをしている 臓器もたんぱく質で作られています。   美容や […]

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痩せてから元に戻らない唯一の方法

リバウンドしないダイエットってありますか? とちょくちょく聞かれます。   1つだけあります! とお伝えしています。   誰でも、食べ過ぎが習慣になれば太る。   いい習慣をやめてしまい、以前の習慣に戻れば元に戻ってしま […]

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痩せる器具よりも食事を変えることが最優先

本当によく聞かれることで あなたも きっと調べたり見たりしてると思います。   そう!アレです。   お腹や腕に貼って電気を流して 筋肉を鍛えるというやつです。   『これ、痩せますか?』って 聞かれます。   結論から […]

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食べ過ぎは炭水化物が原因じゃない

食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く撮り過ぎてしまう栄養素です。   多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な […]

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食事制限の前にココを確認して

「ほとんどのダイエットを試してみました」 「でも、全然痩せない」 「痩せたけどリバウンドをした」 「これは、続けることができない」 色々と理由はあると思うんですよね。   一番の原因は、 「私の意志が弱いから…」と思って […]

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ダイエットは完璧を目指さなくていい!

ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。   継続する 習慣を変えるです。     生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生飲まない」 「甘いものを食べない」 「炭水化物を取らない」 など あなたが […]

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筋トレ・ストレッチのみは痩せない

「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか? 結論、それだけじゃ痩せない。   筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためであって 痩せないんです。   たくさん筋トレしても 泳いで […]

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今あなたができることをやる!

「今年の夏こそ痩せる」と 決意して 急に極端なことやハードルが高いことを 始めてしまう人って多いです。   コンテストとかに出るわけじゃないなら 極端なダイエットは必要ありません。   結婚式とかじゃない限り 普通の人は […]

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糖質=悪の考えは捨てよう

ダイエット=糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと 思っている方も多いです。   確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより 消費カロリーの方が (摂取カロリー<消費カロリー) 多くないと痩 […]

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