ダイエット
減らせば痩せるの考えは痩せない
ダイエットは運動で痩せるのではなく 食事を変えた結果、痩せるということになります。 そして、痩せるには 摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必須です。 摂取カロリーより消費カロリーが多くなると太ることになります。 […]
カロリーオーバーの原因の多くは脂質
食事を意識する上で たんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く摂り過ぎてしまう食材です。 炭水化物に注目されがちですが、 もっと大事な […]
「痩せないと」という呪縛から抜けることが痩せる秘訣
ダイエットをしていて最終的に行き着くところは食事です。 その食事を変えるために減らし過ぎたり、栄養が偏り過ぎたりしてしまいます。 それが原因で 「ダイエットが続かない」 「意思が弱い」 「根性がないから」 と悩んでしまう […]
停滞中の人はエコモード解除
食べる量を減らして 空腹に耐えるのがダイエットだ！ って思ってる方も少なくありません。 そのダイエットをしてるとリバウンドをします。 停滞したら食べる量を減らすを繰り返すことになり これ以上はできないと挫折し ダイエット […]
食欲が安定しない人は必見
ダイエット始めた途端に 「食欲が止まらない」「ダイエット前より食欲が増えた」 という悩みは結構、多くあります。 その食欲を収めるために、 「我慢」したり、カロリーが低いものやゼロカロリーのもので食欲を落ち着かせて紛らわ […]
我慢のダイエットは痩せなくなる
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと意味します。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理と思ってもいいです。 多くの人が失敗してしまう考え方 […]
間食は自然としなくなる
間食をしてしまう原因って考えたことありますか？ 幾度も間食を 「やめよう！」 「やめたい！」 って思ったことがあるんじゃないかと思います。 そんなこと思わなくても大丈夫です。 大半の原因は、栄養不足からくるサインです。 […]
今日からできる痩せるダイエット
今日からダイエットを始めようとしてる人は これを見てから始めてもらえるときっとうまくいくようになります。 まず！！！ 流行りのダイエットも必要ありません。 食事制限をする必要もありません。 何か好きなものを我慢する必要も […]
ダイエットに裏技なんてものはない
ついつい焦って 即効性のあるダイエットないかなー とにかく早く筋肉がつく方法ないかなーって 探されたことがあると思います。 残念ながら、筋トレもダイエットにも裏技はないんです。 筋肉をつけるためには、今のところ筋トレが一 […]
スマートな体型になりたい人がやるべきこと
多くの女性が悩むお腹や腰回りや腕のたるみ。 フィットネスクラブでよく見かけますが、 腹筋のマシンや腕の筋トレを一生懸命やってるのをよく見かけます。 でも、腹筋をやったからといってお腹のたるみが消えたり 腕のトレーニングを […]