食べないから痩せない。食べるから痩せる。
實川 侑汰
食べるからダイエットが成立する
「痩せたいから食べない」
ダイエットを始めると、多くの人がやりがちなことです。
朝ごはんを抜く。
お米を減らしすぎる。
夜をサラダだけにする。
確かに最初はストーンと体重が落ちます。
でも、その先で止まる人がほとんどです。
なぜか。
それは、ダイエットは食べないことで成立するものではなく、食べることで成立するものだからです。
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体は食べたもので動いたり、作られる。
当たり前ですが、体は食べたもので動いています。
呼吸をするのも。
歩くのも。
仕事をするのも。
筋肉を動かすのも。
全部エネルギーが必要です。
そのエネルギーが足りなくなると、体はどうするか。
できるだけ消費しないようにします。
つまり、
「痩せるぞ」
ではなく、
「守るぞ」
という状態になります。
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食べないと食欲は乱れる
食事を減らしすぎると、
・甘いものが止まらない
・常に食べ物のことを考える
・夜になると崩れる
・ドカ食いしてしまう
こういう状態になりやすくなります。
これは意志が弱いからと根性の問題ではなく
体が足りない栄養を求めてる状態です。
だから我慢で解決しようとしても続きません。
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食べるから消費できる
ダイエットで大切なのは、
体を「消費できる状態」にすることです。
ちゃんと食べる。
ちゃんと寝る。
ちゃんと動く。
この土台があるから、体はエネルギーを使います。
逆に食べていなければ、
・疲れやすい
・動けない
・回復できない
・食欲が乱れる
こうなりやすくなります。
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食べる＝太るではない
ここを勘違いしている人は多いです。
食べることと太ることは同じではありません。
大切なのは、
何を食べるか。
どれくらい食べるか。
どういうバランスで食べるか。
です。
極端に減らすよりも、
体に必要な栄養を入れながら整えていく。
その方が結果的に長く続きます。
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まとめ
ダイエットは、
食べないから痩せるのではありません。
食べるから成立します。
体が元気であること。
食欲が安定していること。
必要な栄養が入っていること。
この土台があるから、体は消費できます。
もし今、
食べる量を減らしているのに痩せないなら、
さらに減らす前に考えてみてください。
本当に必要なのは「減らすこと」ではなく、「ちゃんと食べること」があなたのダイエットに1番必要なことです。
