プラベートジム
炭水化物はダイエットに必要な栄養素新着!!
ダイエット＝炭水化物 炭水化物＝太る・悪 炭水化物を減らすと痩せるって聞いた このイメージがありますよね。 もし、そう思ってるようでしたらぜひ、最後まで読んでみてください。 考えが変わりもっと気楽にダイエッ […]
痩せるグッズより食事の方が早く痩せる新着!!
本当によく聞かれることであなたもきっと調べたりしたことがある思います。 通販番組なんかでも紹介されてますよね。 お腹や腕に貼って電気を流して筋肉を鍛えるとか。 ぴょんぴょんするだけでとか。 『これ、痩せますか？』って聞か […]
ダイエットでもジャンクフードはOK？新着!!
ダイエットしていて、ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を断ち切ることができるのであれば心配無用。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 時には付き合いで食べる場面もあれば、無性に食べたくなる […]
痩せるのに大きく影響をしていること新着!!
痩せるために重要なことってなんだと思いますか？ 食べる量？ カロリー？ 食べるもの？ 運動？ 色々な情報が飛び交ってるので何が正しいのか分かりませんよね。 痩せるために重要なのは、カロリーです。 カロリーの […]
頑張る方向性の確認していますか？新着!!
ダイエットは食事という根本的な部分を見直すことで効果を得れます。 それにプラスして食事のコントロールするのに睡眠や運動が必須となります。 しかし、その方向性を間違えてしまうことが多くあります。 頑張る方向性 […]
朝食にたんぱく質と炭水化物は摂れてますか？
朝食にたんぱく質と炭水化物、取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、白米やパンだけという場合は要注意。 反対にたんぱく質だけも要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんや、タンパク質のみの食事 […]
食欲が不安定な人がまずやるべきこと
痩せるためには、大前提としてカロリー収支のコントロールが必要です。 カロリー収支の管理をするためには、食欲のコントロールが必要になります。 食欲のコントロールは、量を減らしたり食べない方法でコントロールする […]
長期的にダイエットをするとリバウンドは防げる
ダイエットってついつい期間が短い方を選びがちですよね。 １ヶ月でー５kgとか ２ヶ月でー１５kgとか 魅力を感じますし、その期間で変わるならやってみたい！ってなりますよね。 短期間で痩せるダイエットは ・ […]
たんぱく質は美容や容姿に直結する
たんぱく質は、生きていくうえでとても重要な栄養素です。 あなたの身体そのものがたんぱく質からできているため、 たとえ、ダイエットをしていなくても必ず摂るべきものです。 重要な働きをしている臓器もたんぱく質で作られています […]
炭水化物の効果はダイエットに超重要
ダイエット＝糖質を抜くと思っている方が多く、糖質は太るものだと思っている方も多いです。 ダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより消費カロリーの方が上回らないと痩せません。 食事量を減らすにも、目に見 […]