早く痩せたい人ほど、ダイエットが長引く理由

「できれば早く痩せたい」

ダイエットをするなら、これは普通に思うことですよね。

半年かかるより3ヶ月で痩せたいし、体重もなかなか減らないより、順調に減ってくれた方が嬉しい。

私もそれでいいと思っています。

わざわざ時間をかける必要もないですし、結果が出るなら早い方がいいです。

ただ、早く痩せたい気持ちが強くなりすぎると、やることまで極端になってしまうことがあります。

ここは少し気をつけてほしいところです。

早く痩せようとすると、やることが増えていく

体重がなかなか減らない。

そうすると、

「もう少しご飯減らそうかな」

「夜は食べない方がいいかな」

「お菓子もやめた方がいいかな」

となりますよね。

それでも思ったように減らなければ、今度は運動を増やしたくなる。

こうやって、最初は普通だったダイエットが少しずつ大変になっていきます。

もちろん、それを続けられるなら問題ありません。

でも、仕事もあるし、家のこともあるし、外食することもある。

毎日ダイエットだけを考えて生活するわけにもいかないですよね。

だから最初は頑張れても、だんだんしんどくなってきます。

そして一度できなくなると、

「またできなかった」

「私には無理なのかな」

となってしまう。

私は、これが一番もったいないと思っています。

その方法で痩せたあと、どうします？

例えば、夜のお米を抜いて5kg痩せたとします。

ちゃんと結果も出た。

じゃあ目標体重になったあと、お米はどうしましょう。

たぶん食べますよね。

お菓子を3ヶ月我慢して痩せた。

じゃあ、そのあともずっと食べないのか。

これもなかなか難しいと思います。

毎日運動して痩せたとしても、仕事が忙しくなったり、疲れている時期が来たりすれば、できない日も出てきます。

ここなんです。

私は、痩せるためにやっていることを考えるとき、

「これ、痩せたあとどうするんだろう？」

というところまで考えた方がいいと思っています。

痩せるまでしかできないことばかりで痩せてしまうと、痩せたあとに困るからです。

痩せたのに、またダイエットを始めていませんか？

3ヶ月頑張って5kg痩せた。

嬉しいですよね。

でも半年後、また5kg戻ってしまった。

そして、

「また痩せなきゃ」

とダイエットを始める。

これを何回も繰り返している方は結構います。

ここで一度考えてみてほしいんです。

確かに毎回、痩せてはいます。

でも、ずっとダイエットしていますよね。

だったら、少し時間がかかったとしても、一度痩せて、そのあと普通に維持できた方がラクだと思うんです。

5kgを早く落とすことより、

同じ5kgをもう一度落とさなくていいようにする。

私はこっちの方が大事だと思っています。

食べる量を減らせば、お腹が空くのは普通です

早く痩せたいと、食事をどんどん減らしてしまうことがあります。

朝は少しだけ。

昼も軽め。

夜もなるべく食べない。

これをやっていたら、やっぱりお腹は空きます。

夕方に甘いものが欲しくなったり、夜になると急に食べたくなったりすることもあります。

そこで食べてしまうと、

「我慢できなかった」

と思ってしまう。

でも、朝からあまり食べていないなら、お腹が空くのはそんなに不思議なことではありません。

むしろ普通ですよね。

それなのに、

「もっと我慢しなきゃ」

と翌日さらに食事を減らしたら、また同じことが起こりやすくなります。

だったら、我慢することを増やすより、

「そもそも普段の食事が少なすぎないかな？」

と見直した方がいい。

私はそう考えます。

体重が減らないときほど、すぐに変えなくていい

これもよくあります。

1週間くらい体重が変わらないと不安になりますよね。

「このやり方、合ってないのかな」

「運動を増やそうかな」

「もっと食事を減らそうかな」

となる。

でも体重って、毎週同じように減っていくわけではありません。

水分や食事、便通などでも普通に変わります。

だから少し止まっただけで、今やっていることを全部変えなくても大丈夫です。

ちゃんと食べているか。

寝られているか。

無理しすぎていないか。

今のやり方をある程度続けられているか。

一回そこを見てからでも遅くありません。

何かあるたびに食事を減らして、運動を増やしていたら、最後はかなり大変なダイエットになってしまいます。

普通の生活の中で痩せられた方が、そのあとがラク

別に毎日完璧じゃなくていいんです。

外食することもある。

お菓子を食べる日もある。

運動できない週もある。

旅行に行けば、いつもより食べることもあります。

それでも、また普段の食事に戻れる。

できるときに運動する。

寝不足が続いていたら、少し睡眠を見直す。

そういう普通の生活の中で体重や体型を変えていけた方が、痩せたあとも困りません。

だって、痩せたあとも同じ生活をすればいいだけですから。

「目標体重になったから、これからどうしよう」

と考えなくて済みます。

3ヶ月後だけじゃなく、半年後、1年後も考えてみる

もちろん、3ヶ月後に痩せていたら嬉しいです。

服も少しゆるくなって、鏡を見たときに、

「変わってきたな」

と思えたら、やってきてよかったと思えるはずです。

でも私は、その先も大事だと思っています。

半年後もその体型でいる。

1年後も普通に食事をしている。

友達とランチにも行く。

旅行先では美味しいものも食べる。

それでも、普段の生活に戻れば大きく体型が崩れない。

そこまでいけば、

「またダイエットしなきゃ」

と何度も繰り返さなくて済みます。

早く痩せたいなら、痩せたあとまで考える

早く痩せたいと思っていいんです。

ただ、そのために今しかできないことを増やしすぎない。

食事を減らしすぎない。

運動も、今の生活でできる範囲から始める。

外食や好きなものまで全部なくさない。

そして、

「この生活なら痩せたあともできそうだな」

と思えるところを探していく。

私は、それでいいと思っています。

3ヶ月で痩せても、半年後にまた同じダイエットを始めるなら、結局ずっと大変です。

それより、一度ちゃんと痩せて、そのあとは普通に生活する。

その方がずっとラクです。

まとめ｜もう一度同じダイエットをしなくていいように

早く痩せたい。

その気持ちは、全然おかしくありません。

ただ、早く痩せたいからといって、食事をどんどん減らしたり、運動を増やしたり、好きなものを全部我慢したりすると、痩せるまでしか続けられない生活になってしまうことがあります。

そこで一度、

「これ、痩せたあとも続けられるかな？」

と考えてみてください。

もし続けられそうにないなら、少しやり方を変えてもいいと思います。

せっかくダイエットするなら、

早く痩せることだけじゃなく、

もう一度同じダイエットをしなくていいところまで。

3ヶ月後に痩せていることも大事です。

でも半年後、1年後にまた、

「そろそろダイエットしなきゃ」

と言っていないこと。

私は、そっちの方がもっと大事だと思っています。