千城台パーソナルトレーニング
新生活、ダイエット基本の『き』を学ぼう新着!!
筋肉が付きやすいサプリメントや体脂肪を燃やしてくれるサプリメントの広告や情報が多くあります。 しかし良くも悪くも一番影響があるのは睡眠・運動・食事です。 ３つの基礎ですね！ ダイエットの基本の「き」です。 身体を作ってい […]
痩せるために向き合う必要があること新着!!
ダイエットの結果を左右するのは食事です。 その食事を改善するうえで気を付つけることはなんとなくで食べないこと。 「なんとなく身体にいいから」 「なんとなくカロリーが低いから」 「なんとなくヘルシーそうだか […]
スタイルアップの鍵は習慣新着!!
ダイエットを始めるきっかけはさまざまですが、 多いのが、 「体型が崩れてきた」 「体重が増え続けてる」 「洋服がパツパツになった」 という悩みで始める人が多いと思います。 その悩みを解決するために良かった時 […]
おかずって実は高カロリー
炭水化物を摂ると太るから炭水化物を減らして筋トレをして痩せましょう！ というのがよくあるダイエットです。 全体的に食べすぎてるなら全体量を調整する必要があります。 全体量を普段から食べ過ぎることってあまりありません。 単 […]
若い時のように体重が落ちないのはなぜ？
前はちょっと食べるの我慢すれば体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちない 体重はいいところまで落ちるけど、 脂肪がいまいち落ちてないと 悩まれている人が多いです。 その原因となるものはいくつかあります。 ①栄養 […]
ダイエットは６０点でOK！
ダイエットは良い食事や習慣を完璧にやらないといけないと思っていませんか？ 意外とそんなことはなくて 良いダイエットをしていくのに完璧は求めない方がいいです。 完璧を求めれば求めるほど、 ダイエットが苦しくなり続かなくなり […]
体調やメンタルが安定するのが本来のダイエット
痩せようとダイエットを頑張った結果 体調不良になってしまったというお悩みは多々あります。 というのも 「痩せるためには食事を我慢しなければならない」という 思い込みがダイエットで体調不良を招く原因です。 「疲れやすくなっ […]
リバウンドは考え方次第で防げる
ダイエットをしていて、リバウンドの経験があるって人多いと思います。 僕のところに来られる方もリバウンドのお悩みを抱えています。 リバウンドをしないでダイエットをすることも 大切だけど、その前に考え方を変える必要があります […]
食事制限はリバウンドの始まり
ダイエットをしたことある人なら一度は経験がある食事制限。 食事制限の捉え方は、人によって異なりますが、 ここで書く食事制限は、炭水化物を食べなかったり極端に減らすこととします。 「食事制限をしないと痩せない」と思い込んで […]