千城台パーソナルトレーニング
「痩せ体質をつくるビタミン習慣｜食べて整える40代のダイエット」
目次 ビタミンがダイエットに必要な理由とは？ ビタミンの主な働きとダイエットへの効果 ビタミンを補うおすすめの食材例 サプリメントでの摂取もOK 次回はビタミンAから詳しく！ ビタミンが […]
間食がやめられない…その理由と、今日からできる3つの見直しポイント
この記事の目次 
① 3食ちゃんと食べてる？ ② 栄養が足りていないかも？ ③ 間食の“選び方”を変えてみよう 最後に｜我慢より整 […]
食欲が止まらないのは習慣のせい？40代から整えたい3つの生活リズム
この記事の目次 
食欲を乱す原因①｜睡眠不足 食欲を乱す原因②｜ストレスの蓄積 食欲を乱す原因③｜栄養の偏り 食欲は […]
睡眠不足で太りやすくなる？食欲が乱れる意外な理由とダイエットへの影響
この記事の内容 ➤ 睡眠不足で太りやすくなるのは本当？ ➤ なぜ甘いものや脂っこいものが食べたくなるの？ ➤ 40代・50代女性は特に睡眠に要注意 ➤ 睡眠を整えると、自然 […]
「ダイエットが続かない40代女性へ｜毎日60点でも痩せられる“カロリーの整え方”」
目次 ➤ カロリー収支ってなに？ ➤ サラダでも太る？その理由とは ➤ 40代以降は代謝が落ちる ➤ 毎日100点じゃなくていい理由 ➤ 食べすぎた翌日は「調整」より「切り替え」 ➤ […]
40代からのダイエットは「たんぱく質」がカギ！なぜ必要？どれくらい摂ればいい？
この記事の内容 
なぜ40代からは「たんぱく質」が必要？ たんぱく質は「体の材料」 どれくらい摂ればいいの？ % […]
「PFCバランス」って何？ダイエット迷子にならないために知っておきたい食事の基本
この記事の内容 PFCバランスって何？ なぜPFCバランスが大切なの？ 僕がすすめる“ざっくりPFC”の考え方 &#x […]
痩せたいなら“痩せなきゃ”をやめよう｜40代・50代女性に必要な考え方と食習慣のコツ
この記事の目次 痩せない理由は「思い込み」かもしれない 続かない原因は100点を目指すこと 目指すのは60点の“まあまあ良い食事” […]
「またリバウンド…」を繰り返さないために知っておきたいこと
目次 リバウンドしてしまう典型パターン 想像と違う痩せ方になってしまう理由 考え方をどう変えるべきか？ 考え方を変える3つのメリット 唯一のデメリットとは？ 脂肪1kgを落とすために必要 […]
40代女性必見！野菜中心ダイエットの落とし穴と正しい食事コントロール術
＼ 続けられるダイエットの“やり方”まとめました ／ パーソナルトレーニングで 実際に40〜50代女性がしっかり痩せてきた、 無理なく続けられるダイエットのやり方と考え方を わかりやすくまとめた特別資料をご […]