そのダイエット、栄養失調かも？

〜減らすだけじゃ痩せない。ちゃんと食べて整える“栄養管理ダイエット”〜

■ ネットで見かける“痩せる方法”の落とし穴

「1日1食で痩せました！」

「●●だけ食べるダイエット」

「糖質ゼロ・脂質ゼロにしたら…」

SNSや動画でたくさん見かけますよね。

でも、それで本当に体が変わるのでしょうか？

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痩せたとしても、

・疲れやすい

・肌が荒れる

・イライラする

・すぐリバウンドする

…そんな経験、ありませんか？

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■ 実はそれ、ただの「栄養失調」かもしれません

体は、栄養が足りていないと

一時的に体重が落ちても、どんどん“省エネモード”になります。

つまり、代謝が下がって「痩せにくく・太りやすく」なってしまうんです。

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特に40代・50代の女性は、

ホルモンバランスが変化する時期。

そんなときに栄養が足りないと、

体調不良・疲労感・メンタルの不安定さにもつながってしまいます。

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■ 本当に体を変えるのは「栄養管理ダイエット」

僕がご提案しているのは、

「栄養をちゃんと満たす」「体の土台を整える」ダイエットです。

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✔ 食べながら痩せる

✔ 筋肉を守る

✔ ホルモンバランスを整える

✔ 疲れにくくなる

✔ 気持ちも安定してくる

こうした変化は、減らすだけのダイエットでは手に入りません。

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■ 栄養を整えると、体も気持ちもラクになる

たとえば…

🍽 朝・昼・夜の3食をきちんと食べる

🥚 毎食、たんぱく質を手のひら1枚分

🥬 野菜やきのこ、海藻をプラスして腸も元気に

💧 水をしっかり飲んで、代謝のサポート

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これだけでも、

「お菓子の量が自然と減った」

「疲れにくくなってきた」

「体が軽くなってきた」

そんな変化を実感される方が多いです。

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■ まとめ：「減らす」より「満たして整える」へ

もし今、

「またリバウンドしそう」

「体がしんどい」

「食べるのが怖い」

そう感じているなら、

“正しい栄養”から整えることをはじめてみてください。

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痩せるって、我慢することじゃなくて

自分の体を大切にすること。

ちゃんと食べて、ちゃんと整える。

それが、無理なく続くダイエットの本当のカタチです😊