食欲が乱れる原因はコレ！ダイエット中にまず見直すべき2つの習慣

 

食欲が不安定な人がまずやるべきこと

「ちゃんと食べてるのにお菓子が欲しくなる…」

「なんだか食欲が安定しない」

もしあなたがそう感じているなら、まず知ってほしいことがあります。

痩せるために大事なのは カロリー収支のコントロール。

でも、そのためには「食欲」を安定させることが前提です。

ここで大切なのは、食べないで我慢することが食欲コントロールではない ということ。

むしろ我慢すればするほど、反動で食欲は爆発します。

食欲が乱れる本当の原因

実は、食欲を乱す大きな要因は「睡眠不足」と「ストレス」。

この2つを軽く見てしまうと、どれだけ食事に気をつけても安定しないんです。

1. 睡眠不足

寝不足の日って、甘いものやパンがやけに食べたくなりませんか？

あれは体のホルモンバランスが崩れて「もっと食べろ！」という信号が強まってしまっているから。

1日くらいなら大きな影響はないですが、数日続くと確実に痩せにくくなります。

だからこそ、まずは「しっかり寝ること」。

これが一番の食欲コントロールです。

2. ストレス

ストレスがたまったとき、つい食べることで解消しようとした経験はありませんか？

「イライラして甘いものに手が伸びる」

「気づいたらスナック菓子をあけていた」

これ、誰にでも起こることです。

でも繰り返せば当然カロリーオーバー。

だから大事なのは、食以外のストレス発散法を持つこと。

おすすめはやっぱり「運動」。特に筋トレです。

筋トレは体を変えるだけじゃなく、心を強くする効果もあるんです。

ストレスに強くなると、自然と食欲も安定していきます。

まとめ

食欲が安定しないのは、あなたの意志が弱いからではありません。

原因の多くは 睡眠不足とストレス。

• まずは睡眠を見直す
• 食べる以外のストレス解消法を持つ

この2つを実践するだけで、食欲は驚くほど安定してきます。

「ちゃんと食べてるのに痩せない」

「気づいたら食べ過ぎてしまう」

そんなときこそ、自分を責めるのではなく、生活習慣の土台を整えてみてください。