40代女性が“絶対にやってはいけない”ダイエット3選｜知らないと逆に太ります

40代になると、20代・30代の頃と同じようにダイエットしても

「全然痩せない」「太りやすくなった気がする」

こんな声を本当にたくさん聞きます。

実は、痩せない原因は あなたの努力不足ではありません。

むしろ、頑張る方向を間違えてしまっているだけ。

そしてその“間違いやすい方向”が、身体を壊したり太りやすくしたりしてしまうんです。

今日は、40代女性が特にやりがちな

**「絶対にやってはいけないダイエット3つ」**を解説します。

もし1つでも当てはまったら、今日から変えるだけで身体は楽に変わり始めます。

① 食事を抜く・極端に減らすダイエット

40代で最もやってしまう禁忌がこれです。

• 朝はプロテインだけ
• 昼を抜く
• 夕食を極端に軽くする
• とりあえず量を減らす

こうした“急激な食事量の低下”は、40代の体にとって危険。

理由は、代謝の大部分が「食べること」で維持されているから。

食事を抜くと…

• 省エネモード（代謝低下）
• 冷えやすくなる
• 疲れやすくなる
• 脂肪より筋肉が落ちる
• 痩せないのに食欲だけ強くなる

40代以降は、若い頃の“ちょっと食べないダイエット”は通用しません。

むしろ 食べないほど太りやすい身体になります。

② 炭水化物（お米）を抜くダイエット

これもやっている人が本当に多いですが…

結論から言うと、

40代で炭水化物を抜く＝太りやすい体へ加速します。

炭水化物は、

• エネルギー
• 代謝を回すガソリン
• ホルモンの安定
• 食欲コントロール

このすべてに関わっています。

だから抜けば抜くほど…

• 疲れる
• 集中できない
• イライラ
• 回復しない
• 食欲が暴走
• 夜に過食
• 代謝ダウン

結果、「前より痩せにくい身体」ができてしまいます。

40代女性が一番戻した方がいいのは お米 です。

戻した瞬間、

「なんでこんなに食欲が落ち着くの？」

と驚く方がほとんどです。

③ 我慢ベースのダイエット（根性と気合）

あなたも経験ありませんか？

• お菓子を我慢
• 好きな物を我慢
• 外食を我慢
• 食欲を抑えるために我慢

この“我慢ベース”のダイエットは、40代になった瞬間ほぼ必ず失敗します。

理由はシンプルです。

我慢は続かないし、反動で太る仕組みになっているから。

我慢 → ストレス → 食欲が暴走 → 自己嫌悪 → また我慢

このループを繰り返すほど、メンタルも代謝も落ちていきます。

40代は、若い頃と違いホルモンの変化も起こる年代。

だからこそ、“負担のない方法”じゃないと絶対に続きません。

◆ 絶対に忘れないでほしいこと

太りやすくなるダイエットには共通点があります。

それは…

「身体を飢餓状態にすること」

飢餓になると体はこう動きます。

• 脂肪を溜め込む
• 筋肉を削る
• 代謝を落とす
• エネルギーを節約する
• 気力が落ちる
• 過食しやすくなる

つまり、

あなたが頑張れば頑張るほど、身体は痩せない方向へ向かうのです。

◆ 正しいのは“食べて整えるダイエット”

40代からは、

✘ 減らす

✘ 我慢

✘ 抜く

ではなく、

✔ 足りない栄養を補う

✔ 代謝を回す

✔ 食べて整える

ここがすべてです。

食べるほど代謝は回り、

エネルギーが安定し、

気持ちも落ち着き、

結果的に痩せやすくなります。

「食べて痩せるなんて無理だと思ってました」

そう言っていた女性が、実際に元気になりながら体型を変えています。

◆ 僕がサポートで大事にしていること

實川のサポートは、

• 我慢ゼロ
• 炭水化物をしっかり食べる
• 習慣ベースで体を整える
• 心と体を両方ケアする
• リバウンドしない食事設計

これを徹底しています。

40〜50代女性に本当に合うのは、

“頑張るダイエット”ではなく

**“整えるダイエット”**です。

あなたの身体は、必ず変わります。

正しい方向へ舵を切れば、嘘みたいにスッと変わっていきます。