“ヘルシー食”の落とし穴｜その食べ方、本当にあなたの体を変えてますか？

ヘルシーなものを選んでるはずなのに、

なぜか体重は変わらない…。

むしろ前より太りやすくなった気がする…。

そんな相談を、僕は本当にたくさん受けてきました。

「ヘルシー＝痩せる」

この考え方が間違っているわけではありません。

でも、実はヘルシーな食べ物にも 落とし穴 があるんです。

今日はそこをわかりやすくお話しします。

そして最後に、“あなたの体が本当に変わる食べ方”について、

僕のトレーナーとしての本音をお伝えします。

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「ヘルシー食」を選んでいるのに痩せない理由

最近は、健康志向の女性が本当に増えています。

• サラダ中心
• オートミール
• ささみだけ
• 玄米だけ
• 糖質ゼロ
• ノンオイル

身体のことを考えて、行動できているだけでも立派です。

でも…

これらの食べ方、実は 痩せない人ほどやってしまっているパターン でもあります。

理由はシンプル。

ヘルシー“そう”なだけで、栄養が足りていないから。

体は、「足りていない」状態が続くほど

脂肪を落としません。

◆ 

落とし穴①：ヘルシー食ほど“カロリー密度が読めなくなる”

たとえば…

• アボカド
• ナッツ
• オートミール
• ドレッシング
• ノンオイルだけど糖質高めの食品

ヘルシーと言われているけれど、

実際にはカロリーが高いもの、血糖値が乱れやすいものが混ざっています。

「体に良さそう」で選ぶほど、

数字（栄養）を見失いやすいのがヘルシー食の弱点です。

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落とし穴②：「足りない栄養」が食欲を暴走させる

ヘルシー食を頑張っているのに…

• 甘いものが欲しくなる
• 夜になると食欲が乱れる
• 間食が止まらない
• 元気が出ない
• 疲れが取れない

これ、全部 栄養不足のサイン です。

特に足りないのは、

• たんぱく質
• 炭水化物
• ビタミン・ミネラル

「バランスが崩れたヘルシー食」ほど、

体は不調になります。

◆ 

落とし穴③：“痩せるヘルシー食”と“太るヘルシー食”は違う

実は、食べ物がヘルシーかどうかより、

食べ方 が重要。

• 足りない栄養を補えているか
• 極端に偏っていないか
• 長く続けられる内容か
• 食欲と代謝が安定しているか

この4つが整っていないと、

どれだけヘルシーなものを選んでも体は変わりません。

むしろ、体調を悪くする人もいます。

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では“痩せるヘルシー食”にするには？

ここからが本題です。

僕が大切にしているのは、

「栄養で体を満たしながら、自然と痩せていく体づくり」 です。

あなたが今日から意識できるのは、この3つ。

① 炭水化物をしっかり戻すこと

ごはん150g、まずはここを基準に。

40〜50代は特に「炭水化物不足」が太りやすさを作っています。

② たんぱく質を毎食“手のひら1枚分”

生きるために絶対必要な栄養。

足りないと肌も髪もメンタルも不安定になります。

③ ヘルシーを“選ぶ”より“整える”こと

ヘルシーな食品を足すのではなく、

あなたの食生活のどこが乱れているのかを知るほうが大事です。

そこが整えば、

驚くほど体は軽くなり、心も安定します。

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最後に──あなたの頑張りは間違っていません

痩せない理由は、

あなたが努力していないからではありません。

むしろ、

真面目に頑張ってきたからこそ、太りやすい食べ方を選んでしまっていた だけです。

正しい知識で整えていけば、

体は必ず応えてくれます。

これは僕が何百人と見てきて、断言できることです。

◆ 

「私もこの指導を受けてみたい」と感じたあなたへ

僕のスタイルは、

“我慢させない”“制限させない”“無理をさせない” ダイエット。

あなたの今の食生活を一緒に分析して、

“足りないもの・整えるべきところ” を明確にしていきます。

無理をさせず、続けられる形で、

あなたの体と心を変えていくサポートです。

もし、

・痩せたいのに痩せない

・ヘルシー食を頑張ってるのに結果が出ない

・自分に合った方法を知りたい

そう思っているなら、

あなたはもう十分準備ができています。

正しいやり方を選べば、必ず変われます。