筋トレ
ダイエットが続かない人ほど、最初から100点を目指していませんか？新着!!
「今週は全然ダメでした」 お客様からこう言われることがあります。 話を聞いてみると、 「週3回運動するつもりだったのに、1回しかできなかった」 「外食で予定より食べてしまった」 「昨日、お菓子を食べちゃった」 確かに、予 […]
運動しているのに痩せない。もっと運動を増やす前に見てほしいこと
「運動もしてるんですけど、全然痩せないんですよね」 これもよく聞きます。 週に何回かジムに行っている。 ウォーキングもしている。 以前より身体を動かすようになった。 それなのに、思ったほど体重が落ちない。 そうなると、 […]
平日は頑張れるのに、週末になると食べすぎてしまう人へ
「平日は結構ちゃんとできるんです」 「でも土日になると、食べちゃうんですよね」 これ、よく聞きます。 平日は朝から仕事がある。 食事の時間もある程度決まっている。 お昼もいつもの時間に食べる。 夜もそれほど遅くならない。 […]
体重が落ちないと、すぐ食事を変えていませんか？
「今週、全然体重が落ちなかったんです」 「昨日より500g増えてました」 ダイエット中なら、やっぱり気になりますよね。 食事も気をつけている。 前よりお菓子も減らしている。 少し運動も始めた。 それなのに体重が落ちない。 […]
ダイエットは、痩せたあとも同じ生活ができるかで考える
「今はダイエット中だから、夜のお米は控えています」 「お菓子もなるべく食べないようにしています」 「痩せるまでは外食も我慢します」 こういう話、よく聞きます。 もちろん、痩せたいなら今までの食事を何か変える必要はあります […]
早く痩せたい人ほど、ダイエットが長引く理由
「できれば早く痩せたい」 ダイエットをするなら、これは普通に思うことですよね。 半年かかるより3ヶ月で痩せたいし、体重もなかなか減らないより、順調に減ってくれた方が嬉しい。 私もそれでいいと思っています。 わざわざ時間を […]
ダイエットは「できた日」より「できなかった日」の考え方で決まる
「昨日、食べすぎちゃいました」 「せっかく体重が減ってたのに、外食しちゃって…」 「またやっちゃいました」 ダイエットの相談をしていると、こういう話は本当によく聞きます。 でも、私はこれを聞いても、 「じゃあ昨日のダイエ […]
「痩せたら終わり」では、また戻る。ダイエットで本当に変えるべきもの
「あと5kg痩せたい」 「昔の体重に戻したい」 ダイエットを始めるとき、多くの人がまず目標体重を決めると思います。 もちろん、それ自体は悪いことではありません。 目標があった方が頑張れますし、体重が落ちてくれば嬉しいです […]
ダイエットで体重ばかり見ていませんか？
「昨日より500g増えた…」 「全然減ってない。」 朝起きて体重計に乗るたびに、一喜一憂していませんか？ ダイエットを頑張っている人ほど、毎日の体重が気になるものです。 でも、もし体重だけでダイエットを判断しているなら、 […]
夕方に食欲が止まらない理由｜40代・50代が見直したい朝と昼の食事
「夕方になると、急にお腹が空く」 「夕飯を作りながら、つい何かを食べてしまう」 「夜になると甘いものが欲しくなる」 ダイエットの相談をしていると、とても多く聞く悩みです。 朝や昼は気をつけられているのに、夕方から食欲 […]