痩せたいなら“痩せなきゃ”をやめよう｜40代・50代女性に必要な考え方と食習慣のコツ

 

「痩せないと…」という気持ちが、

かえってダイエットを難しくしているかもしれません。

　

ダイエットをしていて、最終的に行き着くのはやっぱり「食事」です。

でもその食事を、無理に減らしすぎたり、栄養が極端に偏ってしまったり…。

その結果、こんなふうに感じていませんか？

• ダイエットが続かない
• 私は意思が弱いのかも
• 根性がないから痩せられない…

　

実はこれ、よくある思い込みなんです。

そして多くの方が、この思い込みで自分を責めてしまっています。

　

コンテストやモデル体型を目指す場合なら、

ストイックで完璧な食事管理が必要になります。

でも私たちの日常生活で「健康的にキレイになる」ことが目的なら、

それは現実的ではありません。

　

毎日100点の食事を目指す必要はないんです。

必要なのは、毎日60点くらいの“まあまあ良い食事”を続けること。

　

食事って、1日3回。多い人だと4～5回ありますよね。

ダイエットを始めた直後はやる気もあって、

「よし！今日から完璧な食事にする！」と、

一気に180度変えようとしてしまいがちです。

　

でも、それを365日続けるのは…正直、難しいですよね。

　

もちろん、毎日完璧にできれば成果は出ます。

でも現実は、「続けられなくなって挫折してしまう」

そういう方が圧倒的に多いんです。

　

だからこそ、まずは**“毎日60点”を積み重ねることが大事**なんです。

　

100点を目指しすぎて、

「またダイエット失敗した…」

「私には向いてないんだ…」

と落ち込んでしまう必要はありません。

　

実際、毎日100点の食事なんて、

鶏むね肉とブロッコリーばかりの食事になってしまいます。

それが好きで楽しめるならいいですが、

ほとんどの人にとってはストレスになってしまいますよね。

　

だから僕はいつも、こうお伝えしています。

100点を目指すより、60点を続けたほうが成果は出る。

　

ラーメンを食べてもいいし、揚げ物やお酒を楽しんでもOK。

その分、カロリーやバランスを少し意識すれば大丈夫なんです。

　

「そんなのダイエットじゃない」と思うかもしれませんが、

実際にこの方法で痩せていく方がたくさんいます。

　

僕が大切にしているのは、

「一時的に痩せること」ではなく、

“太らない生活習慣”を身につけること。

　

そうじゃないと、リバウンドを繰り返すことになるし、

一生ダイエットに悩み続けることになります。

　

だから、まずは100点を目指すのではなく、

“60点でいい”という考えにシフトしてみてください。

　

その60点の積み重ねが、

「気づけば続いていた」「自然と体が変わっていた」

という結果につながっていきます。

　

切羽詰まったダイエット、

もう終わりにしましょう。

　

グルメも、お酒も、スイーツも、

楽しみながら「ちゃんと痩せていく」。

そんなダイエットが、あなたにはきっと合っているはずです。