「またリバウンド…」を繰り返さないために知っておきたいこと
實川 侑汰
📘 目次
＼ 続けられるダイエットの“やり方”まとめました ／
パーソナルトレーニングで
実際に40〜50代女性がしっかり痩せてきた、
無理なく続けられるダイエットのやり方と考え方を
わかりやすくまとめた特別資料をご用意しました。
「やり方がわからない」「リバウンドばかり…」
そんな方こそ、読んでほしい内容です。
リバウンドは「考え方次第」で防げる
ダイエットをしていて、リバウンドを経験したことがあるという方、多いのではないでしょうか。
実際、私のところにご相談に来られる方の多くが、「リバウンドしてしまった」と悩まれています。
リバウンドしないようにダイエットを行うことはもちろん大切です。
ですが、その前に必要なのは——「考え方」を変えることなんです。
リバウンドしてしまう典型パターン
それは、
**「早く痩せたい」**という気持ち。
この気持ちはよくわかります。
できるだけ短期間で結果を出したい。そう思いますよね。
でも、即効性を求めてハードな食事制限をすると、
その分、リバウンドの可能性がとても高くなってしまいます。
結果として、またダイエットをやり直すことに。
いわゆる「無限ループ」に陥って、何もしなくなってしまう人も少なくありません。
思っていたのと違う痩せ方に…
さらに、
- メリハリのある身体にならなかった
- 女性らしいラインが失われてしまった
というように、
「理想とは違う結果」になってしまう方も多いんです。
考え方をどう変えるのか？
体験に来られた方の多くは、最初は「早く痩せたい」と思っています。
そこで私がお伝えするのが、
「脂肪だけを月に1〜2kg落とすペースで進めていきましょう」
このように目標設定の考え方をシフトしていただきます。
納得して取り組むことで、考え方は自然と変わっていきます。
考え方を変えるメリット
- ハードな食事制限をせずにすむ
- 筋肉をキープしながら脂肪だけを落とせる
- 健康的に痩せることができる
これが、長く続けられるダイエットの形です。
デメリットがあるとすれば…
すぐに見た目に変化が出ないこと。
ただ、2ヶ月目以降になると少しずつ「見た目の変化」が出てきます。
数値では早い段階で変化を感じられる方も多く、
その積み重ねが3ヶ月後にはしっかり体型にも表れます。
脂肪1kg落とすためには？
脂肪1kg＝約7,200kcalの消費が必要です。
これを1ヶ月で消費するには、
1日あたり250〜300kcal程度を抑えた生活をすること。
そうすれば、
ハードな制限をしなくても「お腹いっぱい食べながら」痩せられます。
「食べない」では痩せられない理由
食べないダイエットをすれば体重は減りますが、
筋肉まで落ちてしまい、
メリハリのない体に…。
それが、「女性らしい身体」にならない理由です。
しっかり食べながら、脂肪だけを落とす。
これこそが、無理なく続けられて女性らしい身体をつくる方法です。
リバウンドしない一番の秘訣は…
「ダイエットをやめないこと」
極端なことをせず、正しい考え方で
無理なく続けていけば、リバウンドすることはありません。
でも、それには
**「続けられるかどうか」**がとても大切。
まずは、あなたの「考え方」から見直してみましょう。
＼ 初回体験のご案内 ／
90分の体験レッスンを、2つのプランでご用意しています。
スポーツクラブNASおゆみ野：3,300円
レンタルプライベートジム：5,500円
ご予約時間：9時〜23時（お問い合わせは24時間受付）
40代・50代の女性が多数ダイエットに成功されています。
無理なく続けられるサポートをご希望の方は、ぜひ一度ご相談ください。
