カロリーを減らすだけのダイエットはNG

本当にダイエットに成功したといえるのは、

「なるべき筋肉を落とさず、体脂肪を減らせた」

と言えます。

 

世間一般的には、

「ダイエット＝体重を減らすこと」が

きっとイメージします。

 

「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も半分落ちた」

だとダイエット成功とは言えません。

 

「ダイエット＝体重を減らすこと」が

定義になると

栄養どうでも良くなります。

 

食べなければ、

体脂肪・筋肉は落ちて

当然、体重も減ります。

 

でも、筋肉も一緒に落ちるから

代謝は悪くなり、リバウンドしやすくなります。

 

そして、

免疫は落ちて風邪をひきやすくなるのと

見た目が悪くなります。

 

筋肉を落とさずに

体脂肪を減らしてスタイルを良くするには、

カロリーコントロールに加えて

必要な栄養をする必要があります。

 

それには、

「PFCバランス」を

意識して食事をすること。

 

筋肉を減らすのを防ぐには、

Pの「たんぱく質」

 

身体を動かすエネルギー

代謝を上げる源の

Cの「炭水化物」

 

ホルモンバランスを整える

Fの「脂質」

 

どれも大切な栄養です。

 

それから

「ビタミン&ミネラル」

ビタミンは、

PFCの代謝をサポートしてくれたり

体脂肪を減らすサポートをしてくれます。

 

不足すると

ダイエットが思うような結果が

でなくなることもあります。

 

もちろん、

ビタミン&ミネラルを摂ったから

痩せるものじゃないです。

 

あくまでも、サポート。

 

効率よく痩せやすくなるということです。

 

ドラッグストアにも

売っているので、購入してみてください。

 

ダイエットは

カロリーも大事だけど、栄養も忘れずに！