間食がやめられないあなたへ

ダイエットにとって、

間食は禁物かといえばそうでもありません。

 

間食を取るときに、

何を取るのかをしっかり選ぶことができれば

取っても良いとお伝えしています。

 

しかし、

食べるものがケーキやチョコレートだと...

ダイエットはうまくいかない。

 

「間食がやめられない…」

 

ダイエットをしていく上で

1番の問題かもしれません。

 

「やめよう！」

「やめたい！」

 

なんて思わなくて大丈夫です。

 

1日3食をきっちり取ることを

1番に考えてみましょう。

もちろん、バランス良く。

 

これだけで、

身体は栄養が取れたと満足します。

 

間食をやめられない原因の一つに

身体が栄養で満たされていない状態です。

 

満足させてあげるには、

1日3食の食事をきっちり取ること！

 

しっかり食べることで、

やめようとしなくても、

間食を減らすことができます。

 

食事を減らさないといけないからといって

減らしすぎてしまい

栄養で満たされていない状態は、逆効果。

 

それでは、

カロリー多価栄養不足になってしまいます。

 

ダイエットを上手くやるには、

①摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ること

②栄養があるバランスの良い食事（PFCバランス）

これが大切。

 

カロリーを抑えて

バランスの良い食事にするには、

常々、食事を意識しておかなければなりません。

 

それは、痩せてからも。

 

必ずしも、

間食はやめる必要はないです。

 

もし、取るのであれば質にこだわること！

 

どういったものが良いのか？

 

探してみてくださいね！