2023年4月

ダイエット
筋トレでスタイルを良くするならまずはコレ

筋トレを始めたけど、何したらいいの?と 悩まれる方は少なくありません。     簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。     大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を 増やすことができます。 […]

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ダイエット
太っている原因が間食ならこれを

ダイエットの原則は、 摂取カロリーよりも消費カロリーが多いこと。     分かっているけれど、 痩せたいけど、お菓子はやめられない お菓子がダメだって分かってるけど、やめられない・・・     ご存知の通り お菓子のカロ […]

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ダイエット
基礎代謝が下がるダイエットをしてませんか?

ダイエットは、 体脂肪を減らすことですが、 極端に食事制限をすると 基礎代謝は下がってしまい 痩せにくくなります。     特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったら またさらに食事を減 […]

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ダイエット
リバウンドを防ぐ体脂肪の落とし方

ダイエットをしていて、 リバウンドをした経験がある人の方が 多いかと思います。     僕のところに、 来られる方も リバウンドのお悩みを持っています。     リバウンドをしない方法で ダイエットをすることも 大切だけ […]

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ダイエット
体重が落ちたら、見た目は良くなる?

ダイエットされていた方なら必ず、 経験するかもしれない     『体重が落ちなくなった』 『◯◯キロが壁』 この状態になるとモチベーションが 下がります。     残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたら スタイルが良く […]

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ダイエット
痩せたいけど、ダイエットが続かない人へ

まずは、1つだけ挑戦する 運動であれば、 スクワットだけでもいいので1つだけ挑戦してみる。     食事なら、 間食をやめてみる。 タンパク質をたくさん取るように 心がける。     たった1つかもしれないけれど、 続け […]

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ダイエット
食べないとキレイに痩せない

一般的なイメージの ダイエットは、 とにかく食べる量を減らして という感じです。       ダイエットなので、 食べ過ぎは、 太ってしまう原因ですが、   かといって 食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。       […]

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ダイエット
正しい方向性でダイエットをする

ダイエットに限ったお話では ありませんが、 正しい方向性で ダイエットを頑張るのは とても重要です。       方向性を間違えると いくら頑張っても 成果は出ません。       東北方面に行きたいけど、 向かった先は […]

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ダイエット
10キロ落とすためには

10kg落とすために あることを頭に置いといてほしいことがあります。       ①短期間で10kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で10kgじゃなくて体脂肪量で10kgを目 […]

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ダイエット
運動不足が太る原因ではない

よくあることですが、 太った原因が運動不足って 思われてる方。     テレビやたくさんある情報の中で、 そう思ってしまうのも 仕方がないのかなと思います。     ですが、 運動不足が原因ではありません。     本当 […]

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