１０キロ落とすためには

１０kg落とすために

あることを頭に置いといてほしいことがあります。

 

 

 

①短期間で１０kg落とそうとしないこと

②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。

③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目指す。

 

 

この３つです。

 

 

 

 

短期間で１０kg落とすためには、

極端な食事制限が必要になります。

 

 

急激に体重が落ちると

恒常性（ホメオスタシス）が

強く働くようになります。

 

 

 

簡単にいうと

身体が急激に変化したと感じたら

元に戻そうとします。

 

 

 

これが、

リバウンドと言われているものです。

 

 

しっかり時間をかけてゆっくり落とせると良いです。

 

 

目安は、１ヶ月で体重の５％も

落ちていれば大成功です。

 

 

 

極端な食事制限をすると

食事バランスは乱れます。

 

 

乱れた状態のバランスを

続けていくと

何かのストレスの時に

暴飲暴食になってしまいます。

 

 

 

 

その食事で、

ストレスになりかねません。

 

 

 

そして最後に、

体重１０kgではなく、体脂肪量で１０kg

落ちると

キレイなボディラインになります。

 

 

 

筋肉は、あなたのボディラインを

キレイに見せてくれるものです。

 

 

 

脂肪を多ければ多いほど、

あなたのボディラインを

悪く見せるもの。

 

 

ダイエットで

筋肉を増やすのは、難しいけど

減らさないようにすることは

できます。

 

 

ダイエットで、

スタイルを良くするなら

筋肉を大切にしましょう。

 

 

１０kg落とすと

それはもう別人です。

 

 

 

洋服のサイズは変わるし、

着てみたかった洋服に

チャレンジしようと

気持ちにもなると思います。

 

dあ