確実に痩せるためには

痩せるために必要なことを知っていますか？

以前から読まれているあなたなら耳が痛くなるほど知ってると思います。

食事ですね。

初めて読まれた方は

「え？運動もじゃないの？」と思うかもしれませんが、

アスリートじゃない限り運動では痩せない。

脂肪を落とす（痩せる）のは食事。

「それは分かったけど何をしたらいいの？」と当然思います。

まず、やった方が良いことは、今現在の普段してる食事の記録をつけること。

それから足りないもの、多いものを見つけて減らす・増やす作業をします。

単純にカロリーをカットして食事を減らせば痩せるんじゃないの？

と思いましたか？

それでも、もちろん痩せます。

でも、ダイエットが続かない可能性が高くなるんです。

それから足りてないもの、多いものの確認を省くと

カロリーはとってるけど栄養がないダイエットになってしまいます。

カロリーは同じでもたんぱく質が少なければ、

いくら筋トレを頑張ったとしても筋肉は一向につかない。

反対にたんぱく質が多く取れていれば、

スタイルが良くなるダイエットができる。

確認作業をすることで、バランスよく食事を摂れるようになり

続きやすいダイエットができるようになる。

日本の食文化を考えるとたんぱく質は基本的に不足しやすいです。

たんぱく質は、気持ち多く摂るくらいでちょうど良いです。

ノートに書き込むでもいいし

あすけんとかのアプリも使って記入をするでも良いです。

とにかく食べたものを数字にして

1日でどれくらいのカロリーをとっていてどれくらい食べているのか

これをまずは、確認をしてみましょう。