ダイエットするなら必ず摂るべきビタミンB群

またまた、ビタミンのお話。

ですが、とっても重要なビタミンなので

ご紹介させてください。

 

これもビタミンCと同様で

基本的にはサプリメントから摂るで問題ありません。

 

まずは、ビタミンB群とは？

ビタミンB1　　（豚肉、真鯛、そば）

ビタミンB2　　（レバー、うなぎ、ぶり）

ビタミンB6　　（鮭、カツオ、マグロ）

ビタミンB 12　（牡蠣、あさり、さば）

ナイアシン　　（たらこ、マグロ、鶏胸）

パントテン酸　（鶏肉、納豆、アボカド）

葉酸、　　　　（鶏レバー、菜の花、モロヘイヤ）

ビオチン　　　（まいたけ、落花生、たまご）

この８種類のことをいいます。

 

ビタミンB群は体内でのエネルギー代謝を助けてくれる役割をしています。

酵素を助ける補酵素です。

 

ただ、ビタミンB群の性質は「水溶性」です。

お水を飲んで、トイレに行く回数が増えれば

ビタミンB群は体内からどんどん減っていきます。

ですから、毎日撮っていかなければならないビタミンです。

 

ビタミンCも「水溶性」です。

 

ビタミンB群の働き

①糖質をエネルギーに変える

②脂質をエネルギーに変える

③脂質、タンパク質の分解する

④体内のたんぱく質、脂質、炭水化物の代謝のサポート

⑤たんぱく質の合成や造血のサポート

⑥皮膚や毛根に栄養を行き渡らせ白髪、薄毛を予防

⑦アレルギーに対抗する

⑧神経の働きを正常にする

⑨ヘモグロビンや赤血球の合成造血作用

 

 

体内代謝が悪くなると

「疲れやすくなった」

「体がだるい」

「朝が辛い」

そんな症状がでてきます。

現状で感じているならばぜひ、摂ってみてください。

 

ダイエットはたんぱく質も大事だけど、

ビタミンB群も同じくらい重要です。

ぜひ、摂ってください。