ダイエットの基礎は、睡眠・運動・食事

 

筋肉が付きやすいサプリメントや体脂肪を燃やしてくれるサプリメントの広告や情報が多くあります。

しかし痩せるために一番影響がある、効果があるのは睡眠・運動・食事です。

３つの基礎ですね！

身体を作っているのも食事身体の様々な機能を保っているのも食事です。

サプリメントは、あくまでも栄養補助食品であって食事の代わりになるものではありません。

食生活がちゃんと正しくできた上でサプリメントを摂取することで効果を感じるものです。

痩せる脂肪を燃やしてくれるサプリメントを飲んでも

食事がカロリーオーバーしてしまっていたら痩せることはないです。

また、サプリメントが中心の食事習慣でも身体の本来の機能が働かず、体脂肪を減らそうとしてくれません。

運動も同じことが言えます。

根本的に自分の身体を自分で動かさなければ、体に変化が現れることはないです。

正しい生活習慣がちゃんと身につけば、サプリメントを取らなくても痩せられます。

良い生活習慣が身に付かなければ、いつまでも太った・痩せたを繰り返すことになるということです。

食事の質や内容を考えることは、めんどくさいと感じたり大変だと感じることがほとんどです。

痩せた人と痩せない人の違いは、ココの部分をちゃんとやっているかやっていないかで結果が変わってきます。

それと睡眠も大切です。

睡眠不足は食欲を乱す大きな原因です。

食事が荒れてる、食欲が安定しない場合はまずちゃんと睡眠をとるようにしましょう！

まとめると、

・睡眠時間が足りているのか

・定期的に運動をしているか（週１回でOK）

・食事バランスが乱れていないか

もう一度、チェックしましょう。

規則正しい生活を送るのもダイエットの基礎です。