長期的にダイエットをするとリバウンドは防げる

 

 ダイエットってついつい期間が短い方を選びがちですよね。

１ヶ月でー５kgとか

２ヶ月でー１５kgとか

魅力を感じますし、その期間で変わるならやってみたい！ってなりますよね。

短期間で痩せるダイエットは

・食べる量が極端に減らす

・フラフラの状態でのハードな運動

この二つを併用してやることで、短期間で大幅に体重を落とします。

でも、多く人がリバウンドをすることになります。

その短期間で行ってきた

食べる量を減らして食べるものを制限して、フラフラの状態でハードな運動を誰も習慣にしたいと思わないからです。

1日でも早くこのキツイのやめたいと思う人の方が多いのでは？と思います。

ダイエットをあと何日までだとかあと何回までだ！

って思ってしまってる時点でリバウンドをするのが決まってしまっています。

結婚式があるからとかならまだ、良いんじゃなかなとは思います。

できれば、結婚式後も良い体型をキープして欲しいので早めからダイエットをするのがおすすめです。

特にイベントはないのであれば、長期的にダイエットがいいです。

ダイエットの目的は、

「体重落としたい」

「体型を変えたい」

「健康になりたい」

「痩せたい」

だと思います。

この目標を達成するには、習慣が最重要です。

短期間だけ習慣変えても「体重　体型　健康」は一時的でしか変わりません。

「体重が増えた」

「体型が崩れた」

「不健康になった」

これは今までの習慣の積み重ねによるものです。

「体重が増えない」

「体型が乱れない」

「不健康にならない」

ための習慣に落とし込む必要があります。

習慣にするには、「無理」　「キツイ」　「我慢」は避けるべき。

続かないから。

長期戦はしんどいって想像してる人もいるでしょう。

しんどいって思うってことはしんどいことをしようとしてるからです。

間食を長期間我慢しようと考えているのか

お酒を長期間我慢しようとしてるのか

それではリバウンドします。

ちゃんと食べて、これでダイエットできるの？くらいがちょうどいいんです。

毎食、バランスを意識すること。

炭水化物、タンパク質、脂質のバランスをおおよそでいいから意識すること。

でも、美味しいものやみんなで楽しくワイワイやってサボるのも人間なのでいいと思います。

一人でやるのが難しければ、パーソナルトレーナーに依頼してみてくださいね。

続けられることを見つけて取り組んでいきましょう！