フィットネス
「甘いものがやめられない」原因は｜40代からの間食リセット新着!!
≡目次 間食が止まらないのは「意志」の問題じゃない 原因① そもそも3食の“量”が足りていない 原因② たんぱく質不足で満足感が作れない 原因③ 炭水化物不足で食欲が暴走する 5秒セルフチェック｜あなたはどれ？ 今日から […]
40代女性が“絶対にやってはいけない”ダイエット3選｜知らないと逆に太ります
📖 目次 40代女性の体はなぜ痩せにくくなるのか ① 極端な糖質制限ダイエット ② 置き換え・単品ダイエット ③ 自己流の長期断食・ファスティング 3つのダイエットに共通する「危険なポイント」 安全に痩せ […]
“ヘルシー食”の落とし穴｜その食べ方、本当にあなたの体を変えてますか？
📖 目次 “ヘルシー食”の落とし穴とは？ よくあるヘルシー食のパターン なぜヘルシーなのに痩せないのか 40〜50代女性が選ぶべき「整うごはん」 一人で迷わないために：實川のパーソナルトレーニングでできる […]
太りやすくなる“間違ったダイエット”2選｜知らずにやってませんか？
📖 目次 太りやすくなるダイエットとは？ やればやるほど太りやすくなるダイエット① 極端な糖質オフ やればやるほど太りやすくなるダイエット② 置き換えドリンクだけ まとめ｜太りにくい体になるために大事なこ […]
食べないダイエットより“食べて痩せる”ほうが上手くいく理由
📖 目次 ダイエットは“運動よりも食事”。これは事実です “カロリーを減らせばいい”は大きな誤解 炭水化物を減らすほど、太りやすくなるワケ 見直すべきは“減らすこと”ではなく“足りていない栄養” 過食はダ […]
痩せない人がやりがちなダイエット3選｜やめるだけで体重と体調が変わり始める理由
📖 目次 ①「0か100思考」のダイエットは代謝を一気に落とす ②「お米は太る」という勘違いが太る原因になっている ③「ダイエット＝我慢」という考え方が一番痩せない まとめ｜痩せないのは努力不足ではなく“ […]
【ダイエットの落とし穴】「抑えよう」と思うほど太る理由とは？｜我慢が逆効果になるメカニズムと正しい痩せ方
📖 目次 「食べちゃダメ」と思うほど、頭から離れなくなる 我慢するほど「食べたい欲求」が強くなる理由 食べすぎの本当の原因は「食べすぎ」ではなく「栄養の不足」 「抑える」ではなく「整える」。それだけで食欲 […]
ダイエットは地道がいちばんの近道
📖 目次 「早く痩せたい」と焦るほど、遠回りしていませんか？ あなたに知ってほしいのは、「裏技なんてない」という現実 もし、今うまくいってないなら 思い出してほしいんです。 僕が見てきた「本当に変わる人」 […]
チョコを食べてもいいけど、その前に“食事”を！
〜我慢じゃなく、整えることが一番の近道〜 目次 間食がやめられないのは、食事が足りていないサイン 3食しっかり食べると、間食は自然と減っていく チョコは敵じゃない。味方につける食べ方を まとめ｜我慢より“整える”ことがリ […]
【落とし穴】身体にいい食べ物で痩せない3つの理由｜40代からのリバウンドしない食習慣
「体にいいものを選んでいるはずなのに、どうして…？」 そんな風に、鏡の前で一人、ため息をついていませんか？ ヨーグルトにオートミール、アボカド、ナッツ、そして良質なオリーブオイル…。 ご自身の体を想って、日々の食事に気を […]