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千葉のおゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニング

筋トレの効率を図るために

読了までの目安時間:約 3分

 

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

ダイエットをしている女性は
筋トレというワードをよく耳にすると思います。

また、最近では有名な女優さんも
パーソナルトレーニングをつけて筋トレをしている方も多いです。

やはり筋トレをし適切な食事を取っている女優さんは
スタイルがとてもいいですよね。

それを真似て筋トレを始めたけど
どんな風にやったらいいのか

また、これで合っているのかな? と
疑ってしまうと思います。

少しでも早く、効率的にカラダを
変えるためには
トレーニングの量よりも質を考えなければいけません。

そして、基礎代謝を上げるためや、キレイなスタイルを作るためには
大きな筋肉を使うことが必要です。

代表的な大きな筋肉とは
胸、背中、脚 
この3つをトレーニングすることです。

この3つの種目での共通して意識する
また、動かさなければいけない部位があります。

肩甲骨です。

私生活で肩甲骨を動かすことは
滅多にないのかなと思います。

なので、筋トレをするときに
なかなか肩甲骨の動かし方がわからない方が多いです。

肩甲骨を使わないと
先ほどの3つの種目で怪我をする可能性や
違った場所に負荷がかかることがあります。

肩甲骨を使うことによって
姿勢の改善にもつながることもあります。

特に、背中を使ったトレーニングは
肩甲骨の動かし方が大切です。

懸垂のような動きをするときは、下側に動かし
まっすぐ動かす時は、肩甲骨を内側に動かすことが大切です。

姿勢を良くしたい、効率よく怪我をせずにカラダを
変えたいと思う方は
背中、胸、脚の筋トレをするときは
肩甲骨を動かす意識をしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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パーソナルトレーナー
實川 侑汰(じつかわ ゆうた)

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