健康

ダイエット
食べないとキレイに痩せない

一般的なイメージの ダイエットは、 とにかく食べる量を減らして という感じです。       ダイエットなので、 食べ過ぎは、 太ってしまう原因ですが、   かといって 食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。       […]

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ダイエット
10キロ落とすためには

10kg落とすために あることを頭に置いといてほしいことがあります。       ①短期間で10kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で10kgじゃなくて体脂肪量で10kgを目 […]

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ダイエット
見た目が良ければそれで良くないですか?

20代の時と比べて太ったと思った時に 何を見てそう思いますか?     体重? 見た目? 洋服のサイズ?     だいたいこの3つで 判断できるかと思います。     例えば、 5キロ体重が増えてしまったとき 単純に5キ […]

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ダイエット
地味なことが、痩せる近道

結論から ダイエットを成功させる秘訣は、 継続することです。     続けられないから失敗をしてしまうんです。     ダイエットを続けるって大変だし、キツし すぐに結果を反映されないと嫌になりますよね。       続 […]

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ダイエット
面倒くさいことだけど...成功のカギはココ

WBC見ましたか? WBCのイタリア戦を見ていました。 これから本当に厳しい戦いになるんじゃないかな?と思っています。     同世代が大舞台に立っているの見て、 鳥肌が立ちました。     中でも、注目なのが 大谷選手 […]

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ダイエット
体重が減る=見た目が良くなるじゃない

あなたがダイエットをするとき、 きっと 見た目と体重で、 やばい!ダイエットしないと! って思うと思います。       このコロナ禍で、 体重が5キロ増えてしまった… という ご相談が多くなりました。       そこ […]

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ダイエット
筋トレはストレス耐性を上げる

  私たち身体はストレスを感じると   副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。     心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。     血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入り […]

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お客様の声
間食は、止めるよりも”変えること”が大事!

      昨年10月より、スタートされた50代女性のお客様のお話です。     スタート時 どうしてもお仕事終わりの甘い物の間食がやめられないと… ご相談がありました。       結論から言うと 間食は、しない方が余 […]

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ダイエット
朝ご飯のタンパク質は超大事!

今のあなたの朝食に たんぱく質は取れていますか?     もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。     朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと […]

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ダイエット
精製されたものには要注意!

パーソナルトレーニングをスタートされたお客様には、 精製されたもの(砂糖)は極力控えるようにと アドバイスをしています。     食べた時に血糖値の上昇がはやく インスリンの分泌を促し 生活習慣病の原因や膵臓に負担を か […]

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