健康
お腹はライフスタイルを表現する新着!!
「お腹の脂肪をなんとかしたい」 このお悩みは多くの人が思ってることだと思います。 体験のカウンセリング時に、「気になる部位は」とお聞きすると必ずと言っていいほど「お腹」と回答されます。 だけど「なかなかお腹 […]
ダイエットの基礎は、睡眠・運動・食事新着!!
筋肉が付きやすいサプリメントや体脂肪を燃やしてくれるサプリメントの広告や情報が多くあります。 しかし痩せるために一番影響がある、効果があるのは睡眠・運動・食事です。 ３つの基礎ですね！ 身体を作っているのも […]
明けましておめでとうございます！ビタミン編
今年もよろしくお願いいたします。 またぼちぼちと更新しますので、覗いてみてもらえたら嬉しいです。 前々回のビタミンのお話の続きです。 これもビタミンCと同様で基本的にはサプリメントから摂って問題ありません。 […]
痩せるためには身体を元気にすることから
頑張ってるのに痩せないという悩みを抱えてる人は少なくありません。 それの原因は「頑張りすぎ」かもしれません。 ハードな運動と食事制限はダイエットをするにあたって 当たり前のことだと思ってる人もいるでしょう。 […]
１０kg落としても元に戻らないダイエット
１０kg落とすためにあることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目指す。 この […]
筋トレの効果は見た目や体力以外にもある
私たちの身体はストレスを感じると副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入ります。 これはコルチ […]
完璧なダイエットをしてる人はいません
ダイエットは良い食事や習慣を完璧にやらないといけないと思っていませんか？ 意外とそんなことはなくて 良いダイエットをしていくのに完璧を求めない方がいいです。 完璧を求めれば求めるほど、 ダイエットが苦しくなり続かなくなり […]
停滞中の人はエコモード解除
食べる量を減らして 空腹に耐えるのがダイエットだ！ って思ってる方も少なくありません。 そのダイエットをしてるとリバウンドをします。 停滞したら食べる量を減らすを繰り返すことになり これ以上はできないと挫折し ダイエット […]
体重よりも習慣を変えることが最重要
ダイエットを始めるきっかけはさまざまですが、 多いのが、 「体型が崩れてきた」 「体重が増え続けてる」 「洋服がパツパツになった」 という悩みで始める人が多いと思います。 その悩みを解決するために 良かった時の体型ってこ […]
本当のダイエットは体調が良くなる
痩せようとダイエットを頑張った結果 体調不良になってしまったというお悩みは多々あります。 というのも 「痩せるためには食事を我慢しなければならない」という 思い込みがダイエットで体調不良を招く原因です。 「疲れやすくな […]