健康
ダイエット頑張ったのにやつれた!?新着!!
ダイエットには、たんぱく質が必要っていうのはだいぶ浸透してきていますが、実はダイエットしてなくてもたんぱく質は必要。 人によって必要な量は変わりますが、身体の水分を除けば半分くらいはたんぱく質が元になってできています。 […]
食べないダイエットよりも食べるダイエットを新着!!
ダイエットは運動で痩せるのではなく食事を変えた結果で痩せます。 ただ、一時的だと意味がないので習慣を変えることが根本的改善になります。 そして、痩せるには摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必須です。 […]
食べるようになれば、間食は自然となくなる
間食をやめたいけど、ストレスや仕事終わりに食べる甘いものは格別でなかなか辞められなくて困りますよね。 間食をしてしまう原因って考えたことありますか? 幾度も間食を「やめよう!」「やめたい!」って思ったことがあるんじゃない […]
我慢比べのダイエットは
今の習慣から新しい習慣に変えていくことが本来のダイエットです。 生涯、太らない習慣を手に入れるには、窮屈になる考え方、厳しいルールだと 新しい習慣を手に入れることはほぼ無理と思ってもいいです。 だから、多くの人が失敗して […]
頑張る方向性の確認していますか?
ダイエットは食事という根本的な部分を見直すことで効果を得れます。 それにプラスして食事のコントロールするのに睡眠や運動が必須となります。 しかし、その方向性を間違えてしまうことが多くあります。 頑張る方向性 […]
朝食にたんぱく質と炭水化物は摂れてますか?
朝食にたんぱく質と炭水化物、取れていますか? もし、何も食べていないもしくは、白米やパンだけという場合は要注意。 反対にたんぱく質だけも要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんや、タンパク質のみの食事 […]
食欲が不安定な人がまずやるべきこと
痩せるためには、大前提としてカロリー収支のコントロールが必要です。 カロリー収支の管理をするためには、食欲のコントロールが必要になります。 食欲のコントロールは、量を減らしたり食べない方法でコントロールする […]
長期的にダイエットをするとリバウンドは防げる
ダイエットってついつい期間が短い方を選びがちですよね。 1ヶ月でー5kgとか 2ヶ月でー15kgとか 魅力を感じますし、その期間で変わるならやってみたい!ってなりますよね。 短期間で痩せるダイエットは ・ […]
お腹はライフスタイルを表現する
「お腹の脂肪をなんとかしたい」 このお悩みは多くの人が思ってることだと思います。 体験のカウンセリング時に、「気になる部位は」とお聞きすると必ずと言っていいほど「お腹」と回答されます。 だけど「なかなかお腹 […]
ダイエットの基礎は、睡眠・運動・食事
筋肉が付きやすいサプリメントや体脂肪を燃やしてくれるサプリメントの広告や情報が多くあります。 しかし痩せるために一番影響がある、効果があるのは睡眠・運動・食事です。 3つの基礎ですね! 身体を作っているのも […]