健康
食べないとキレイに痩せない
一般的なイメージの ダイエットは、 とにかく食べる量を減らして という感じです。 ダイエットなので、 食べ過ぎは、 太ってしまう原因ですが、 かといって 食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。 […]
10キロ落とすためには
10kg落とすために あることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で10kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で10kgじゃなくて体脂肪量で10kgを目 […]
見た目が良ければそれで良くないですか?
20代の時と比べて太ったと思った時に 何を見てそう思いますか? 体重? 見た目? 洋服のサイズ? だいたいこの3つで 判断できるかと思います。 例えば、 5キロ体重が増えてしまったとき 単純に5キ […]
地味なことが、痩せる近道
結論から ダイエットを成功させる秘訣は、 継続することです。 続けられないから失敗をしてしまうんです。 ダイエットを続けるって大変だし、キツし すぐに結果を反映されないと嫌になりますよね。 続 […]
面倒くさいことだけど...成功のカギはココ
WBC見ましたか? WBCのイタリア戦を見ていました。 これから本当に厳しい戦いになるんじゃないかな?と思っています。 同世代が大舞台に立っているの見て、 鳥肌が立ちました。 中でも、注目なのが 大谷選手 […]
体重が減る=見た目が良くなるじゃない
あなたがダイエットをするとき、 きっと 見た目と体重で、 やばい!ダイエットしないと! って思うと思います。 このコロナ禍で、 体重が5キロ増えてしまった… という ご相談が多くなりました。 そこ […]
筋トレはストレス耐性を上げる
私たち身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入り […]
間食は、止めるよりも”変えること”が大事!
昨年10月より、スタートされた50代女性のお客様のお話です。 スタート時 どうしてもお仕事終わりの甘い物の間食がやめられないと… ご相談がありました。 結論から言うと 間食は、しない方が余 […]
朝ご飯のタンパク質は超大事!
今のあなたの朝食に たんぱく質は取れていますか? もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと […]
精製されたものには要注意!
パーソナルトレーニングをスタートされたお客様には、 精製されたもの(砂糖)は極力控えるようにと アドバイスをしています。 食べた時に血糖値の上昇がはやく インスリンの分泌を促し 生活習慣病の原因や膵臓に負担を か […]