健康
食べる量を減らすと停滞するのは
食べる量を減らして 空腹に耐えるのがダイエットだ！ って思ってる方も少なくありません。 そのダイエットをしてるとリバウンドをします。 停滞したら食べる量を減らすを繰り返すことになり これ以上はできないと挫折し […]
野菜中心の食生活は痩せるけど、太る
何なってんだ？と思いましたよね。 その理由をお伝えします。 ダイエットには、野菜だ！みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素です！ が、しかし... 野菜中心の生活には限界があります。 満足感は […]
食べ過ぎた翌日、減らしてませんか？
ダイエット中なのに 「ランチをして食べ過ぎてしまった」 「外食で食べ過ぎた」 こんな経験ありますよね。 そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？ 「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」していませんか […]
見方を変えるだけでも結果は変わる
「体重が５kg減ったー！！」 「ー３kg目指したい！」 「６０kg切りたい」 これってすごいことですし、嬉しいことです。 それに目標を数値化すると目指しやすいから頑張れるということもあります。 でも、多くの人がリバウンド […]
ダイエットは食生活と向き合うこと
ダイエットの結果を左右するのは食事です。 その食事を改善するうえで気を付つけることはなんとなくで食べないこと。 なんとなく身体にいいから なんとなくカロリーが低いから なんとなくヘルシーそうだから なんとなく量を減らす […]
ダイエット中もジャンクフードOK！
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 時には付き合いで食べる場面もあれば、食べたくなると […]
痩せるために必要なビタミンB群
またまた、ビタミンのお話です。 ですが、とっても重要なビタミンです。 これもビタミンCと同様で 基本的にはサプリメントから摂って問題ありません。 ビタミンB群とは？ ビタミンB1 （豚肉、真鯛、そば） ビタミンB2 […]
ビタミンはダイエットを加速させる①
ビタミンとってますか？ ビタミンは、ダイエットに関係なく 生命維持のため微量ながら超重要な栄養素です。 カラダの内部を健康に保つために必要なんです。 僕はよくダイエット目的の方にお聞きします。 多くの回答が 「とってるか […]
食べ物が頭から離れないのは
ダイエットをしていて 「常に食べ物のことを考えてしまう」 「食べ物が頭から離れない」 こんな症状が出ていたら 今すぐその食事制限はやめましょう！ 食事制限をしてることによって 栄養が足りていない状況をカラダが教えてくれて […]
３連休、食べ過ぎてもOK！
３連休を今日知った者です！ きっと美味しいものたくさん食べてますか？？ 「食べ過ぎててやばい」と思ってませんか？ そんなの全然、気にする必要はありません。 食べ過ぎた翌日の朝のごはんを 抜いたり、少なくしたり1日食べるの […]