健康

ダイエット
痩せるための見直したいポイント新着!!

痩せるためには、カロリー収支のコントロールが必要です。 カロリー収支の管理をするためには、 食欲のコントロールが必要です。 食欲のコントロールは、量を減らしたり、食べない方法ではコントロールするのは難しいです。 ちゃんと […]

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ダイエット
痩せない人がやってるダイエット3選新着!!

①0か100の思考 ②お米は太る ③ダイエットには我慢が必要 ①0か100の思考 0か100の考えって意外とやりがちです。 例えば、食べ過ぎた次の日に食事を1食抜いたり、 帳尻合わせするように炭水化物を抜いたりといったこ […]

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ダイエット
プロテインって必要なの?新着!!

「ダイエットを始めたらプロテイン飲んだほうがいい」 「プロテイン飲むと痩せる」 「パーソナルジムに行ったらプロテインを買わされた」 「プロテインは太るって聞いた」 色々な情報が飛び交ってますよね。 果たして何が正しいのか […]

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ダイエット
食欲をコントロールするのは食事

ダイエット始めた途端に 「食欲が止まらない」 「ダイエット前より食欲が増えた」 という悩みは結構、多くあります。 その食欲を収めるために、   「我慢」したり、カロリーが低いものやゼロカロリーのもので 食欲を落ち着かせて […]

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ダイエット
体重を落とすよりも習慣を変える

ダイエットを始めるきっかけはさまざまですが、 多いのが、 「体型が崩れてきた」 「体重が増えた」 「洋服のサイズがMからLになった」 という悩みで始める人が多いと思います。   その悩みを解決するために 目標をたてるとき […]

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ダイエット
長期間かけて痩せた方がすごい

ダイエットってついつい期間が短い方を選びがちですよね。 1ヶ月でー5kgとか 2ヶ月でー15kgとか 魅力を感じて、その期間で変わるならやってみたい!ってなりますよね。 短期間で痩せるダイエットは ・食べる量が極端に減ら […]

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ダイエット
朝食にコレとってますか?

朝食に たんぱく質は取れていますか? もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常 […]

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健康
「無意識に食べてる」を解決するには

ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用です。   でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。   こうやって書いてる僕でも、 ジャンクフ […]

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ダイエット
朝食はたんぱく質と炭水化物を一緒に摂りましょう!

朝食にたんぱく質は取れていますか? もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。   朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常に高 […]

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トレーニング
女性こそ、筋トレが必要!

よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 1kgくらいの重りで運動しても筋肉はつかないからスタイルは良くならない。   もし、それで筋肉がつくとするなら 日常生活の中で自然と筋肉はつい […]

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