食事
スマートな体型になりたい人がやるべきこと新着!!
多くの女性が悩むお腹や腰回りや腕のたるみ。 フィットネスクラブでよく見かけますが、 腹筋のマシンや腕の筋トレを一生懸命やってるのをよく見かけます。 でも、腹筋をやったからといってお腹のたるみが消えたり 腕のトレーニングを […]
生活習慣を見直すことがダイエット
ダイエットは食事を変えることを意味してるのですが、 ただただ、闇雲に食事を変えるわけじゃありません。 僕は口うるさく 食事量・バランス・カロリーだ!ってお伝えしてます。 ここは、食事という面で見た時の根本的な部分だからで […]
リバウンドを防ぐダイエットの仕方
ダイエットをしていて、リバウンドの経験があるって人多いと思います。 僕のところに来られる方もリバウンドのお悩みを抱えています。 リバウンドをしないでダイエットをすることも 大切だけど、その前に考え方を変える必要があります […]
間食に困ってる人は必ずみて!
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事バランス […]
糖質制限をすると太る理由
ダイエット=炭水化物 炭水化物=太る・悪 炭水化物を減らすと痩せるって聞いた このイメージがありますよね。 もし、そう思ってるようでしたら最後まで読んでみてください。 考えが変わりもっと気楽にダイエットができるようになり […]
ダイエットは食べすぎてもOK
ダイエット中なのに 「ランチをして食べ過ぎてしまった」 「外食で食べ過ぎた」 こんな経験ありますよね。 そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか? 「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」していませんか? 食べ過ぎ […]
頑張ってるのに痩せない人は
頑張ってるのに痩せないという悩みを抱えてる人は少なくありません。 それの原因は「頑張りすぎ」かもしれません。 ハードな運動と食事制限はダイエットするにあたって 当たり前のことだと思ってる人もいるでしょう。 ですが、それ […]
ダイエットが続かない人が続けるには
ダイエットが続かないのは、 「やる気がない」「意志が弱い」「頑張りがたりない」 これで解決する問題じゃないんです。 もしこれで自己解決してしまうと また、同じことを繰り返してしまうんです。 太ったり、痩せたりを繰り返す […]
お米よりおかずがカロリーが高くなりやすい
炭水化物を摂ると太るから炭水化物を減らして筋トレをして痩せましょう! というのがよくあるダイエットです。 全体的に食べすぎてるなら全体量を調整する必要があります。 全体量を普段から食べ過ぎることってあまりありません。 […]
痩せるグッズより食事の方が早く痩せる
本当によく聞かれることであなたもきっと調べたりしたことがある思います。 通販番組なんかでも紹介されてますよね。 お腹や腕に貼って電気を流して筋肉を鍛えるとか。 ぴょんぴょんするだけでとか。 『これ、痩せますか?』って聞か […]