食事
そんなに食べてないのに痩せないのは…新着!!
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く取り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な […]
【GW】食事は心がけるくらいでOK！新着!!
今年もやってきましたゴールデンウィーク 毎年、絶えないお悩みですが ゴールデンウィーク後に太ってしまいました…と すごく落ち込んでトレーニングこられる方が数名います。 １年以上通われてる方は、 一時的に増えてるだけと […]
食べるから痩せる新着!!
一般的なイメージのダイエットは とにかく食べる量を減らしてという感じ。 ダイエットは食べ過ぎれば 太ってしまう原因になるけど、 かといって食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。 脂肪が燃えてくれないんですよね。 […]
窮屈なダイエットはリバウンドのもと新着!!
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理です。 「お酒を一やめる […]
「無意識に食べてる」を解決するには
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用です。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 こうやって書いてる僕でも、 ジャンクフ […]
朝食はたんぱく質と炭水化物を一緒に摂りましょう！
朝食にたんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常に高 […]
夜遅くてもちゃんと食べること
・２０時以降は食べると太る ・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする 聞いたことはありますよね。 それを聞いて、 「夜は炭水化物を抜いてサラダとスープで過ごす」 こんな食生活になっていませんか？ 夜遅い時 […]
食事は６０点を目指すくらいがいい
ダイエットは食習慣を変えることを意味していて カラダを変えるには食事を変えることが前提になります。 ダイエットに悩む女性は、完璧な食事を目指す人が多く これがダイエットがキツイ・挫折してしまう主な原因でもあります。 […]
「なんとなく」は痩せない
ダイエットで まず始めることといったら 食事の改善です。 その食事を改善するうえで 気を付つけることは なんとなくで食べないこと。 なんとなく身体にいいから なんとなくカロリーが低いから なんとなくヘルシーそうだ […]
ダイエットするなら必ず摂るべきビタミンB群
またまた、ビタミンのお話。 ですが、とっても重要なビタミンなので ご紹介させてください。 これもビタミンCと同様で 基本的にはサプリメントから摂るで問題ありません。 まずは、ビタミンB群とは？ ビタミンB1 （ […]