食事

ダイエット
ダイエットは完璧を目指さなくていい!新着!!

ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。   継続する 習慣を変えるです。     生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生飲まない」 「甘いものを食べない」 「炭水化物を取らない」 など あなたが […]

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ダイエット
筋トレ・ストレッチのみは痩せない新着!!

「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか? 結論、それだけじゃ痩せない。   筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためであって 痩せないんです。   たくさん筋トレしても 泳いで […]

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ダイエット
今あなたができることをやる!新着!!

「今年の夏こそ痩せる」と 決意して 急に極端なことやハードルが高いことを 始めてしまう人って多いです。   コンテストとかに出るわけじゃないなら 極端なダイエットは必要ありません。   結婚式とかじゃない限り 普通の人は […]

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ダイエット
糖質=悪の考えは捨てよう

ダイエット=糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと 思っている方も多いです。   確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより 消費カロリーの方が (摂取カロリー<消費カロリー) 多くないと痩 […]

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ダイエット
分かった上で食べるのはOK!

ダイエットにおいて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子は 口にしたらダメだというイメージを持たれている方も少なくありません。   僕の指導ではOKと考えます。 毎日の習慣になっていると当然だけど痩せない。   口が […]

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ダイエット
ダイエットはカロリーとPFCバランスが大事!

僕が思うダイエットは 「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」 だと思っています。   世間一般的には、 「ダイエット=体重を減らすこと」をきっとイメージするでしょう。   「体重は10kg落ちたけど、筋肉も半分落ち […]

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ダイエット
ダイエット成功に一番大事なこと

ダイエットを成功させるために 食事とトレーニングは大事だけど、 もっと大事なことがあります。   ダイエットの土台ともいえる 「継続する」ことです。   ダイエットやボディメイクのために どんなに良い食事をしても どんな […]

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ダイエット
ダイエット時に必要なタンパク質の量

ダイエットの食事をするときに たんぱく質が必要っていうのはだいぶ浸透してきていますが、 実はダイエットしてなくても たんぱく質は必要なんです。   体脂肪がどれくらいあるのかで変わるけど、 身体の水分を除けば 半分くらい […]

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ダイエット
なんとなくで食事してないですか?

ダイエットで まず始めることといったら 食事の改善です。   あなたも分かっているはずです。     その食事を改善するうえで 気を付つることは なんとなくで食べないこと。   なんとなく身体にいいから なんとなくカロリ […]

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ダイエット
60点の食事であなたは変わる!

今の時代、スマホで調べれば何でも情報が入ります。   ダイエットは食事! 食事が8割って言葉を目にしたことあると思います。     これは、僕も体験に来てくださった方やセッション中にお伝えしていることでして 運動も重要だ […]

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