食事
間食をコントロールする鍵は３食の食事
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから摂らない方がいいに越したことはありませんが、 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが 出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事バラン […]
順番より食べてるカロリーの確認が先決
野菜から食べた方が痩せやすい！って聞いたことありませんか？ 食べる順番がまったく意味とは言いませんが、 だからといって、食べる順番が痩せる大きなポイントではないです。 だから、優先的に行うことじゃない。 食べる順番を変え […]
１０kg落としても元に戻らないダイエット
１０kg落とすためにあることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目指す。 この […]
シンプルなダイエットが一番やせる
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に色々なことに手を出してみたりして結局続かなくなってしまいます。 何か実行しない限りダイエットの成果は得られないのはわかってるけど、混乱してしまって何を […]
目的にあったダイエットをしよう
それをやると太っちゃうことってなんだと思いますか？ 飲み過ぎ？ 食べ過ぎ？ 確かにそれも一理ありますね。 実際に食べ過ぎる食習慣だと体脂肪が増えます。 でも、食べ過ぎはしたくてしてるわけじゃないはずです。 食べ過ぎたら太 […]
野菜中心の食生活は逆効果
ダイエットには、野菜だ！みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素です！ が、しかし... 野菜中心の生活には限界があります。 満足感は得られず、意外と栄養が偏りがち。 野菜中心の生活は、体重に変化があるけど […]
食事がわりのプロテインは禁物
「ダイエットを始めたらプロテイン飲んだほうがいい」 「プロテイン飲むと痩せる」 「パーソナルジムに行ったらプロテインを買わされた」 「プロテインは太るって聞いた」 色々な情報が飛び交ってますよね。 果たして何が正しいのか […]
減らせば痩せるの考えは痩せない
ダイエットは運動で痩せるのではなく 食事を変えた結果、痩せるということになります。 そして、痩せるには 摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必須です。 摂取カロリーより消費カロリーが多くなると太ることになります。 […]
スマートな体型になりたい人がやるべきこと
多くの女性が悩むお腹や腰回りや腕のたるみ。 フィットネスクラブでよく見かけますが、 腹筋のマシンや腕の筋トレを一生懸命やってるのをよく見かけます。 でも、腹筋をやったからといってお腹のたるみが消えたり 腕のトレーニングを […]