ちはら台パーソナルジム
「40代女性に必要なビタミンAの働きとは？ダイエットと体調管理に効く理由」新着!!
目次 ビタミンAの基本的な働き ダイエットとビタミンAの関係 不足するとどうなる？ ビタミンAを含む食材 まとめ 前回は「ビタミンって意外とダイエットに大事なんですよ〜」という話をしましたが、 今回はその続き。 […]
「痩せ体質をつくるビタミン習慣｜食べて整える40代のダイエット」新着!!
📑 目次 ビタミンがダイエットに必要な理由とは？ ビタミンの主な働きとダイエットへの効果 ビタミンを補うおすすめの食材例 サプリメントでの摂取もOK 次回はビタミンAから詳しく！ ビタミンが […]
間食がやめられない…その理由と、今日からできる3つの見直しポイント新着!!
📌 この記事の目次 ✔ ① 3食ちゃんと食べてる？ ✔ ② 栄養が足りていないかも？ ✔ ③ 間食の“選び方”を変えてみよう ✔ 最後に｜我慢より整 […]
食欲が止まらないのは習慣のせい？40代から整えたい3つの生活リズム
📚 この記事の目次 ✅ 食欲を乱す原因①｜睡眠不足 ✅ 食欲を乱す原因②｜ストレスの蓄積 ✅ 食欲を乱す原因③｜栄養の偏り ✅ 食欲は […]
睡眠不足で太りやすくなる？食欲が乱れる意外な理由とダイエットへの影響
📘 この記事の内容 ➤ 睡眠不足で太りやすくなるのは本当？ ➤ なぜ甘いものや脂っこいものが食べたくなるの？ ➤ 40代・50代女性は特に睡眠に要注意 ➤ 睡眠を整えると、自然 […]
「ダイエットが続かない40代女性へ｜毎日60点でも痩せられる“カロリーの整え方”」
🔖 目次 ➤ カロリー収支ってなに？ ➤ サラダでも太る？その理由とは ➤ 40代以降は代謝が落ちる ➤ 毎日100点じゃなくていい理由 ➤ 食べすぎた翌日は「調整」より「切り替え」 ➤ […]
40代からのダイエットは「たんぱく質」がカギ！なぜ必要？どれくらい摂ればいい？
📖 この記事の内容 ▶ なぜ40代からは「たんぱく質」が必要？ ▶ たんぱく質は「体の材料」 ▶ どれくらい摂ればいいの？ % […]
「PFCバランス」って何？ダイエット迷子にならないために知っておきたい食事の基本
📘 この記事の内容 ▶ PFCバランスって何？ ▶ なぜPFCバランスが大切なの？ ▶ 僕がすすめる“ざっくりPFC”の考え方 &#x […]
痩せたいなら“痩せなきゃ”をやめよう｜40代・50代女性に必要な考え方と食習慣のコツ
📌 この記事の目次 ▶ 痩せない理由は「思い込み」かもしれない ▶ 続かない原因は100点を目指すこと ▶ 目指すのは60点の“まあまあ良い食事” […]
「またリバウンド…」を繰り返さないために知っておきたいこと
📘 目次 リバウンドしてしまう典型パターン 想像と違う痩せ方になってしまう理由 考え方をどう変えるべきか？ 考え方を変える3つのメリット 唯一のデメリットとは？ 脂肪1kgを落とすために必要 […]