fbpx

千葉 中央区 緑区 おゆみ野 美浜区 稲毛海岸 ダイエット ボディメイク 美尻 くびれ リバウンド パーソナルトレーニング 食事 

千葉 おゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニング

スマートフォンの方は、左上のMENUをクリック!

アボカド食べるのやめたら痩せますよ

読了までの目安時間:約 2分

 

この食材は、タンパク質が多いとか脂質が多いと把握していますか??

 

アボカドは身体にいいから、ナッツは間食に良いからっていう情報でたくさん摂っていませんか??

 

身体にいいからたくさん取ればいいという話でもないんですよね。

 

アボカド、ナッツは脂質塊です。

 

前回のブログにも書きましたが、脂質だけカロリーが多く含まれています。

(前回の記事はこちら)

 

炭水化物をカットするダイエットをしている方は特に、

脂質を多く取っていますよね。

 

それって単純に食べられる量が減ります。

 

無理に良質な脂質を取ろうとしなくてもいいんです。

 

脂質って普通に食事をしていると基本的に多く取れます。

 

見えない部分でね。

 

ちょっと考えて欲しいのですが、

脂質を固形で食べたことありますか???

 

ほとんどないですよね??

固形物は噛まないと飲み込めません。

 

ジュースや脂質は液体なので、すぐに飲み込めます。

 

だから、ご飯やお肉みたいにたくさんん食べたーみたいにならずに

え?そんな油取ってる?という風になっちゃうんですね。

 

脂質って意外と摂りすぎてしまっていることが多いんです。

 

炭水化物を止める前にまずは、脂質を摂りすぎを気をつけてみてくださいね

 

 

お正月太りを解消するためには

読了までの目安時間:約 2分

明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

 

 

さて、お正月ムードも終わり日常が戻ってまいりましたね。

お正月太りした〜という声がたくさん聞こえてきそうですが…

 

「太ったから炭水化物を減らそう」 は絶対にダメです。

 

 

なんでか??

太ったのは、炭水化物のせいではなく「脂質」を多く摂りすぎてしまっているからです。

 

脂質はそんなに摂ってないけど?

と思うのもおかしくありません。

 

脂質を固形で摂ることなんて、まずありません。

 

 

基本的に液体で口の中に入っていくものです。

 

なので、気遣いないうちに必要以上の脂質を摂ってしまっているがあります。

 

さっきから脂質だと口うるさいですね。

 

この下の写真を見てください。

 

(ネットより拝借)

 

 

液体で摂ることがほとんどの脂質のカロリーが他と比べる倍です。

 

結局、炭水化物を減らしたとしても、脂質が減っていないと体重は減っていきません。

 

炭水化物の食べ過ぎは、ほとんどなので安心してください。

 

そんなに食べてないの太るのはなぜ??

と思ってる人!!

 

まずは、脂質を摂りすぎていないか?

 

確認をしてみましょう!

 

いろいろな食材に隠れていますよ〜

C・T様 40歳 女性 茂原市在住

読了までの目安時間:約 2分

 

 

1,パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。

運動不足、年齢を重ねるにつれて体重が増加したため、ダイエット目的で

 

2,實川のパーソナルトレーニングを受けてよかった点を教えてください。

食べてはいけないではなく、バランスの良い食事をしながら週1回トレーニングというのが私には合っていました。

我慢を一生はムリなので・・・

トレーニング中は、、必ず痛い所等ないですか?と聞いてくれ痛みが出ると違う方法をすぐに指導してもらえてよかったです。

 

3,パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じられましたか?

体重はほんの少し減りました。仕事の制服(ズボン)がゆるくなりました。

あと、肩凝りがひどかったのですが、最近「肩凝って痛いなあ、痛すぎて気持ち悪いなあ・・・」ということがなくなりました。

 

4,パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いいたします。

一人で続かず三日坊主の方は是非!!

實川さんのトレーニングはムリなくやることができます。

Y・Nさん  37歳 女性 千葉市在住

読了までの目安時間:約 2分

 

1,パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。

自己流のダイエットでは長続きせず、効果もなく、、、

健康的に痩せたかった

 

2,實川のパーソナルトレーニングを受けてよかった点を教えてください。

休肝日を作らないとな〜と思いながら毎日お酒を飲んでいましたが、同じような方の成功体験を聞いたりお酒を禁止にするのではなく親身なアドバイスを頂き無理なく週の半分以上を休肝日にすることができ、体重も徐々に落ちてきました。

ダイエットだけでなく生活習慣も改めることができ、本当によかったです!

 

3,パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じられましたか?

肩周りが痩せて以前はきつくて普段履くのには辛いなーと思っていたSサイズのパンツも普通に履けるようになりました!

 

4,パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いいたします。

 

自分でやるより効率よく痩せられると思います。

トレーニングも週1なので無理なく続けられます。

 

5,實川に関する感想などあれば教えてください。

ダイエット、食事に関するくだらない質問にもいつもきちんと答えて頂きありがとうございます。

 

Y・K 様 50歳 女性 鎌ヶ谷市在住

読了までの目安時間:約 2分

 

 

1,パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。

ダイエットしたいのと筋力をつけたいと思って申込みました。

あと「パーソナルトレーニングって何やるの?」という興味もありました。

 

2,實川のパーソナルトレーニングを受けてよかった点を教えてください。

その日の体調に合わせてメニューを変更していただき。自分のペース最優先で指導してくださったのが良かったです。

食事やトレーニング時の呼吸法など、プロだからこその目線で的確にアドバイスしてくだってありがたかったです。

 

3,パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じられましたか?

体重の減りは緩やかでしたが、体のラインが変化したと思います。

階段の上り下りでも、今までなら息が上がっていた所でも楽に上がることができるようになりました。

また、食事の見直しで足りない栄養素と過剰な栄養素がわかったので、これに関しては今後も続けていく予定です。

 

4,パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いいたします。

週1、3ヶ月のトレーニングでも、かなり効きます。

基礎代謝が高い人ほど体や筋力の変化が目に見えてわかると思います。食事に関しては、極端な糖質や脂質の制限がないので、有名なトレーニングジムのような「空腹感に耐える」というようなことがないのでおすすめです。

 

5,實川に関する感想などあれば教えてください。

3ヶ月間本当にお世話になりました。パーソナルトレーニングは初めてでしたが、實川さんにお願いして本当によかったです。また、どうにもならなくなった時は、よろしくお願いいたします。

炭水化物って食べて良いの??

読了までの目安時間:約 2分

 

このような質問をよくいただきます。

 

結論から言います。

 

『食べていいです。むしろ食べてください!』

 

『炭水化物は太るって聞くんだけど』と大概返ってきます。

 

 

この結論も

 

『お茶碗3〜4杯もおかわりしない限り太りません(笑)』

 

 

この食べ物は、太るとかあるんですが、

結局はどんな食べ物でもカロリーというものが存在していて、

食べ過ぎたら太るんですよね。

 

 

何が言いたいのかと言いますと

 

ダイエットだから

脂肪を減らしたいから

 

という理由で

極端に偏った食事バランスは、最終的には痩せていないことが多いんですよ!

ってことです。

 

 

立ちくらみを起こしてまで痩せたいですか??

 

それとも楽しく食事をして痩せたいですか??

 

 

僕は後者です!笑

 

 

どちらにもメリット・デメリットがあります。

 

糖質制限で有名な某大手ダイエットジムから

来られた方も多く、指導させていただいていますが、

お米を食べてるようになってから

必ず『満足感が違います』と言ってくださいます。

 

 

その”感想”がとっても重要なんですよね〜

 

 

あなたは、食事に満足感を得ながらダイエットできてますか??

 

石川 様  50歳 女性 千葉市在住  〜お客様の声〜

読了までの目安時間:約 2分

 

 

 

1.パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。

年々筋肉がなくなり、体のラインが崩れてきたのを感じたから

 

2.實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。

食事とトレーニングが無理なく管理して頂きました。

食事の管理は自分ではできない所を細かく相談に乗ってもらえたので困ることはありませんでした。

トレーニングは痛い所や体のバランスが悪い所など気になる事を相談すると対応を考えて頂けたので安心してトレーニングを受ける事ができました。

 

3.パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか?

背中のラインが引き締まった。

二の腕のたるみがなくなってスッキリした。

腹まわりも筋肉がついているのがわかるようになった。

胸まわり、太ももは引き締まりました。

体全体のバランスがとても良くなりました。 効果絶大です!

 

4.パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。

一人でトレーニングするのは無駄が多いと思いました。自分がなりたい姿になるには、食事のコントロールとトレーニングが必須ですが、素人では分からない体の使い方やコツなどはパーソナルトレーニングを受けるからわかる事です。

實川トレーナーさんは実力のある優しいイケメントレーナーさんなのでおススメです!

 

5.實川に関する感想などあれば教えてください。

いつも我慢ばかり言って申し訳ありありません!

毎週楽しみに通っています。

これからもよろしくお願いいたします。

1 2 3 52
新型コロナウイルス感染防止対策

当パーソナルトレーニングでは、新型コロナウイルス感染防止対策を徹底しております。

詳しくはこちら

お問い合わせはこちら

LINE@で問い合わせする

LINE ID 検索

【 @fli6613a  】

 

MENU
ごあいさつ

 

パーソナルトレーナー
實川 侑汰(じつかわ ゆうた)

当ホームページにお越しいただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの實川です。

楽しく・丁寧にをポリシーに多くの皆さまをご指導させていただいております。

詳しいプロフィールはこちら

ダイエット有益情報
最近の投稿