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千葉のおゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニング

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目標としている自分に近づけていますか?

読了までの目安時間:約 2分

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸

ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)です。

 

 

今、あなたが目標としている状態に近づけていますか?

もし、近づけていないのであれば、、、

何かを変えなければいけません。

 

食事? 運動? ダイエットに対する考え方?

簡単にまとめるとこの3つが上がります。

 

特に重要視しないといけないのが、食事・ダイエットに対する考え方です。

今回は、食事にフォーカスしてお伝えしたいと思います。

 

食事に気をつけていますか?とお聞きすると多くの方が、

「夜は炭水化物を抑えています」という返事が返ってきます。

 

しかし、それだけじゃカラダが変わらないのは分かっているかと思います。

でも、何をしたらいいのか分からない、、、という状況の方が多いみたいです。

 

食事の記録をつけた事はありますか??

一度、つけてみてください!!

 

あなたが思っている以上に摂りすぎてしまっているものや足りていないものがあるはずです。

例えば、たんぱく質が足りていない

炭水化物・脂質が多くなっている状態がほとんどです。

食事量を調整して、バランスの良い食事に変える必要があります。

単純に炭水化物を減らすのではなく、足りないもの、多すぎるものを把握して改善をしなければ結果は出てきません。

 

現在、カラダに変化がないのであれば、まず食事の記録をして改善をしていきましょう。

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

継続できる方法を見つけましょう!!!

読了までの目安時間:約 2分

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實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)です。

 

 

9月9日に千葉県を襲った台風15号、すごい被害です。

実家も一時的に断水になりました。

作業員の方も一生懸命に復旧作業をされていますが、1日も早く元の生活に戻れることを願っています。

テレビでも、報道されている通り南房総市や成田市周辺は相当な被害です。

週末は、南房総市に支援物資を届けてきました。

僕一人では微力ですが、少しでも人の為になればと思います。

まだまだ、物資が取りていないようです…

1日でも、早い復旧を願います!

 

 

さて、話を戻しますね。

カラダを変える上で、一番大切なのはどれだけ継続できるか? なんです。

カラダを変えることがイベントになってしまうとリバウンドをしてしまうのです。

体験に来られる方や現に指導させていただいている方でも、

今までで、何回もリバウンドをしました。という方がほとんどです。

リバウンドを繰り返す事は、カラダにももちろん良くないですし、お金や時間を無駄にしてしまいます。

あなたは継続できるそう!継続できてる!と思うダイエットはできていますか?

カラダは1ヶ月でそう簡単に変わるものじゃないですから。

毎日の積み重ねでカラダは変わっていきます。

習慣ですよね!!!

習慣になれば、リバウンドをする事はまず、ありません。

10年、20年と続けられる方法で自分のペースで行えばいいのです。

頑張りすぎない!のも継続するコツですから~(笑)

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

怒られるかと思いました。。。

読了までの目安時間:約 2分

 

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ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)です。

 

 

先日、トレーニング中に「スイーツやお酒」を楽しんだことを報告してくださいました。

そこで僕は、「いいですね~、美味しかったですか?」と聞きました。

報告してくださったお客様は、

「美味しかったです、怒られるかと思いました。。。」と…(笑)

僕はスイーツやお酒を飲むことを反対しませんし、怒りません。

ダイエットというと、甘いものはダメ、お酒もダメというイメージが強いですよね。

そんな事はないですよ。

カラダを変える上でこれだけは外せないというものがあります。

それは、やめない事です。

やめてしまったらあなたのカラダが変わる事はありません。

続けることができれば、あなたのカラダは変わります。

では、続けるためにはどうしたらいいのでしょうか?

お酒やスイーツを我慢することをやめることです。

我慢しなくたってカラダは変えられるんです。

一生続けられることをして、コツコツとやることがカラダが変わり続けるのです。

ダイエットを期間限定で行う人が多いですが、それが一番のリバウンドをする原因です。

それに気づかれてコツコツと頑張っていらっしゃる方も増えてきています。

やっぱり美味しいもの食べながら楽しくダイエットしたいですよね??

それならしっかり食べることです!!!

食べないと痩せた時のカラダのハリが失われやすくもなります。

痩せた時もカラダにハリを出してメリハリのある体型になりたいなら

しっかり食べて、しっかりトレーニングしましょうね!

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

痩せたい!!けど…なかなか実行できないあなたへ

読了までの目安時間:約 4分

 

 

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ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

 

實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)です。

 

 

痩せたいけど、なかなか実行できない人、少なくないと思うんですよね~

 

 

痩せたい!!けど、今の生活習慣を変えられない

 

 

原因がわかっているけれど、変えられない

 

 

人は、変化を嫌う生き物なので、当然なことなのかもしれません。

 

しかし、世の中にはたくさんのカラダを変わっている方がいます。

 

なんでなんだろう~?と思いたくなりますよね!

 

あなたがもし、自己流あるいは、お一人でダイエットされているのであれば、パーソナルトレーニングを受けてみることで変わるかもしれません。

 

1回だけじゃなく、定期的にです。

 

痩せざるおえない環境を作ることができます。

 

きっと、色々な本やダイエット器具を買うより時間を使わなくて済みます。

 

パーソナルトレーナーは適当に選んじゃダメですよ~

 

慎重に選んでくださいね!!

 

パーソナルトレーニングをしていても変わらないことだってあります。

 

僕のところに来て下っている方もなかなか変わらないという方もいらっしゃいます。

 

上っ面だけを変えるのではなく、食事の習慣をガラッと変えるので期間や考える力が必要になります。

 

それも、結果が出た後も同じ体型を保つために必要なことなのです。

 

もし、短期間で痩せても数ヶ月後には、元通りなんて嫌ですよね???

 

だからこそ、土台である習慣を変える必要があるのです。

 

話題が逸れてしまったので戻しますね。

 

そう、パーソナルトレーニングを受けていても変わらない時は…

 

目標を紙に書くことです。

 

僕自身もそうですが、頭だけだとついつい忘れてしまうのです。

 

忘れないために紙に書いて忘れないようにするのも一つの対策です。

 

長期的、短期的な目標を細かく書き出し、目に見えるところに置いておきましょう!

 

そして、もう一つ!!

 

原因が明確になっているのであれば、それをできる範囲で直していくことです。

 

 

例えば、、、

 

お酒を飲む習慣が週に7回あるとしましょう。

 

それを週1回を休肝日にしてみるとか

 

できるのであれば、週2回を休肝日にする。

 

できるようになったら休肝日を増やしていくという風にしていけばいいのです!

 

その分、食事をしっかり取っても大丈夫です。お酒は栄養のないカロリーなので、その分を食事に回せると体も変化していきます。

 

人それぞれ、できる範囲は異なります。

 

自分でできそうだな~と思うルールを作っていきましょう!

 

厳しいルールにする必要なんてないんです、甘いルールを続けていくことがカラダを変えていくために必要なことなのです。

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

今の体型が気に入ってます!〜お客様のお声〜 42歳 女性 船橋市在住 S.Mさま

読了までの目安時間:約 3分

 

 

 

1、パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。

 

インターネットを見ていて實川トレーナーのブログが目に止まりました。

読んでいて内容が自分が求めていたそのものだったのと、自己流のダイエットに限界を感じていたので、少し自宅から距離はあるのですが、すぐに体験トレーニングの申し込みをしました。

 

 

2、實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。

 

体型が変わったのはもちろんなのですが、私の場合は意識が変わったことと、今までの自己流ダイエットの間違った認識に気付けたことです。

特に筋トレのフォーム、食事のバランスを正せた事は本当に實川トレーナーのパーソナルを受けて良かったと感じています。

 

 

3、パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか?

 

きちんと食事をとりながら、大好きなお酒も時に楽しみつつスタートしました。

はじめはゆっくりのペースだったのですが、5ヶ月後の測定で数値以上に見た目の変化に自分以上にまわりの友人や子供達が驚いています。

若い時から即効性重視の食事制限のダイエットばかりしてきましたが、今回の筋トレと食事バランスの見直しをした今の体型が気に入ってるし、ストレスもありません。

 

 

4、パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。

 

体重は減ったのにお腹はたるんでいる、今まで何度もリバウンドを繰り返している

たまにはお酒やスイーツも楽しみたい、やつれる事なく体重を落としたい

何より健康でいたいと思ったらぜひ、實川トレーナーのトレーニングを体験してみて欲しいと思います。

ダイエットの観念が一新します!!

 

 

5、實川に関する感想などあれば教えてください。

 

モチベーションが下がった時にアドバイスしてくれたり、途中間違った認識を修正してくれたり私の駆け込み寺的存在です(笑)

毎回トレーニングが楽しみです。これからもよろしくお願いします!!

 

 

食事制限すると高カロリーな物食べたくなりませんか?

読了までの目安時間:約 2分

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

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ダイエット専門パーソナルトレー二ングの

實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)です。

 

 

食事制限しているとやたら高カロリーなものを食べたくなりませんか?

 

例えば、ラーメン・ピザ・ポテトなどなど…

 

高カロリーなものがいつも以上に食べたくなる症状がある場合

それは、栄養が足りていないよ!!というカラダからのSOSです。

 

その状態になると

本来落として欲しい体脂肪が落ちなくなります。

 

いわゆる停滞期というものですね~

 

停滞期だから、食べるようにすると

カラダは栄養を欲しがっているのでより吸収力が上がります。

 

そして、今まで我慢していた食事もいつも以上に食べ過ぎてしまうので結局元に戻ってしまうんですよね。

 

これだと、いつまで痩せる事はありません…

 

じゃあ、どうするの?って話ですよね

 

今、この状況に陥ってるならあなたがすべき事は...

 

食べることです!!

 

闇雲に食べるのではなく、バランスの良い食事をすること。

 

そのためには、食事制限をしている場合じゃないんです。

 

タンパク質、脂質、糖質をバランスよく取らないと高カロリーなものを食べたくなる症状が出てきます。

 

よく、食べて痩せよう!というワードを耳にしたり、見たりすると思いますが、

正確には、食べないと痩せない!の方が正しいかなと思います。

 

炭水化物も脂質も体脂肪を減らすには、必要な栄養素です。

 

バランスの良い食事を続けて行けば、自然と体脂肪は落ちてきます。

 

しつこいですが、

今この状況に陥ってるようでしたら

バランスの良い食事に変えて、しっかりと食べてましょう!!

 

最後までお読みくださりありがとございます。

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体重と見た目は全く関係ない!

読了までの目安時間:約 3分

 

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實川 侑汰 (じつかわ ゆうた)です。

 

 

 

ダイエットされていた方なら必ず、経験するであろう

 

『体重が落ちなくなった』

 

『◯◯キロが壁』

 

ということがあると思います。

 

 

この状態になるとモチベーションがガクンと下がっちゃいますよね~

 

 

なんでダイエットしてるんだろ~って思いたくなるのも無理もありません。

 

 

あなたがもし、見た目を変えたい!ちょっとでも思っているようでしたら体重は無視してください。

 

 

まだまだ、『体重が減れば見た目が変わる!』と思っている方が多いのが現状ですが…

 

体重が減ったから見た目が変わる保証はないです。

 

 

見た目が変わって、おまけで体重が減るんです。

 

 

毎日、体重計に乗っているのであれば、その体重計はしまってください。

 

 

その代わり、毎日鏡であなたの体型をチェックしてください。

 

 

体重が絶対、正しい訳じゃないんです。

 

 

見た目の方が正しいのです。

 

 

体重が減っても、見た目が変わってなければ誰にも気付いてもらえません。

 

 

でも、体重が変わらなくても、見た目が変わっていれば気付いてもらえます。

 

 

見た目はウソは付かないですからね!

 

 

体重は変わらないけど、お腹周りがスッキリした!ということもよくあることです。

 

 

見た目の変化は逃さないようにしてみてくださいね~

 

 

あとは、写真を撮ることもオススメです!

 

 

毎日、鏡で見ていても気づかないこともあります。

 

 

1ヶ月に1回とかでいいので写真を撮って比較してみてください。(撮るペースはお任せです)

 

 

数値以上の変化を感じれますし、モチベーションもグンと上がりますよ~

 

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

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