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千葉 おゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニング

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おゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニングのHPにお越し頂きありがとうございます。 あなたが描く理想のスタイル、10年・20年先も変わらない美しさを手に入れていただけるように全力でサポートさせていただきます。

55歳女性N.H様千葉市美浜区在住 3ヶ月半で体脂肪-6.5キロ ウエスト−8センチ 変化の多さを実感しています。

読了までの目安時間:約 3分

55歳女性N.H様千葉市美浜区在住

3ヶ月半で体脂肪-6.5キロ ウエスト−8センチ 変化の多さを実感しています。

 

 

 

1,パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。

体重が一番軽かった(細身でした)時より13kg位太ったことやお腹周り、膝周りなど気になる部分が増えてきたため。時間的に余裕ができたのでダイエットをしようと思い、考え方が一番合いそうな實川さんのトレーニングを受けてみようと思いました。

 

2,實川のパーソナルトレーニングを受けてよかった点を教えてください。

・食事などの相談ができたので、モチベーションが保てた。

・マシンの使い方など効果的な方法を教えてもらえた。

・アプリやApple Watchについてなど、参考になる情報を得られた。

 

3,パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じられましたか?

・3ヶ月半で6.5kg体重減(体脂肪量のみ)

・ウエストが8cm以上細くなり、服が1サイズダウン

・ストレッチのおかげで肩甲骨周りが柔らかくなった、姿勢が良くなった。

・膝肉が気になっていたが膝が見える丈のスカートも許容範囲になった。

・悪玉コレステロールの指摘を受けていたが正常範囲に下がっていた。

・膝が痛くてジョギングができなくなっていたが、1kmずつ位なら走れるようになってきた。

 

4,パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いいたします。

何を目的とするのか考えが合うのであれば効果が出易いと思います。

(私の場合は、体重を減らすことだけでなく、継続できる食生活、運動がしたかった)

腰回りが隠れるような服を選びがちでしたが選ぶ服も変わってきて、体型維持をしようと思えるようになっています。

 

5,實川に関する感想などあれば教えてください。

スルスルと体重が落ちていくのは驚きでした。

記入していて、改めて変化の多さを実感しています。

一人でやっていたら、すぐに諦めていたかもしれません。

ありがとうございました。

セミナー後、嬉しいお声を頂きました!!

読了までの目安時間:約 2分

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の

ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

月11日に行われたセミナーは、

当初、10名を予定にしていましたが、予想以上にお集まりいただき15名の方にご参加いただきました。

 

終了後、ご参加いただいた皆様から嬉しいお言葉をいただきましたので、一部ご紹介します。

 

・食事がいかに大事か分かりました。

・バランスを意識して食事をしたいと思います。

・分かりやすく、食事がトレーニングという感じでした。

・食事、身体の件など分かりやすく良かったです。

・食事の内容を変えてみます。

・有意義な時間を過ごすことができました。

 

たくさんのお声ありがとうございました。

 

また、セミナーをしてください!!と嬉しいお言葉も頂いたので、企画したいと思います。

 

今回は、食事をメインにお話をさせて頂きました。

 

ブログでも、パーソナルトレーニングでも口うるさく言っているのは、食事です。

 

それくらい重要なことなので、今回は食事をメインにしました。

 

大事なことだけと、シンプルに考えなければいけないのです。

 

痩せるために必要なのは、食事と運動!これだけです。

 

これをできる人が身体を変えることができます。

 

やることが明確になったら、あとは行動するだけ。

 

行動した人が、結果を出します。

 

思い立った日が吉日です。

 

 

最後までお読み頂きありがとうがございます。

 

野菜よりも大事な栄養を取ろう!

読了までの目安時間:約 2分

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の

ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた

 

 

 

ダイエットには、野菜だ!みたいな風潮があります。

 

もちろん、野菜も必要な栄養素です!

 

が、しかし...

 

 

野菜よりももっと重要な栄養素があります。

 

というかまずは、その栄養素を優先的に取って欲しいです。

 

 

それは、

タンパク質・脂質・炭水化物

 

PFCと言われる栄養素です。

 

なぜ、優先しなければいけないのか?

 

この3つの栄養素は、

ホルモンバランスやエネルギー、筋肉を作る、内臓構成といった重要な役目を持っているのです。

 

体脂肪を減らすには、この働きがかなり関与してきます。

 

機能しなければ、体脂肪は減ることはありません。

 

減るのは、筋肉や水分くらい。

 

身体のハリだって消えちゃったりもします。

 

なので、この3つの栄養素はしっかり摂って欲しいところです。

 

だからといって、好きなだけ食べていいわけではありません。

 

適切な量をとることです。

 

バランスよくとることが出来れば、間食も抑えることができます。

 

逆にご飯を減らして野菜だけの生活をしていると間食をしたくなります。

 

身体が栄養が足りてないよ!と教えてくれている証拠です。

 

お菓子を食べても何も栄養はありません。

 

栄養があり、体脂肪をしっかり減らしてくれるのは3食の食事だけです。

 

食べければ、痩せる!じゃなく食べるから痩せるんです。

 

想いたることがあるな〜

と思うあなたはまず、ご飯をしっかり食べてみましょう!

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

半信半疑な気持ちからスタートしましたが、すぐに結果が出ました。〜お客様のお声〜 久行 真子様 31才 女性 千葉市

読了までの目安時間:約 4分

 

1,パーソナルトレーニングを受けようと思った理由を教えてください。

ダイエット(まずは、結婚式に向けて)

 

 

2、實川のパーソナルトレーニングを受けて良かった点を教えてください。

・食事指導、筋力トレーニング共に解説が丁寧で分かりやすいです。

(トレーニング中のフォームの見直しでは、どこに負荷がかかっている、効かせたい場所を意識するにはどうすればいいのか等、詳しい解説付で、自分でだけでトレーニングする際でもフォームに気を付けてできるので、有難いなと思います。)

 

・打ち解けやすく、何でも自分の不安感を受けてくれます。また、無理のない(自分に合わせた)改善方法を一緒に考えて指導してくれます。その日の体調に合わせた配慮をしっかりとしてくれていて、安心します。

 

 

3.パーソナルトレーニングを受けてからの効果・変化は感じましたか?

言われた食事の改善を行い始めて、すぐに結果としてでました。

まずは、体重!! 共に脂肪量等の数値でも!!目に見えて分かる結果なので嬉しい限りです。

"体重に変化なくても、見た目に変化があれば減ってきている証拠"であると教えて頂き、気持ちもグィーンと上昇し、やる気に繋がっています。

 

 

4.パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方にアドバイスをお願いします。

私も半信半疑な気持ちから、ますは体験コースからスタートしました。その際に話をすごく丁寧に聞いて頂き、自分の不安感、目標等が自分の中でだんだん定められてきて”やりたい”とすぐに入会を決意しました。

はじめは少し値段が…と考えていましたが、今は結果も出て楽しくて、毎回のパーソナルトレーニングを楽しみに心待ちな生活をしています。やり始めて良かったです。活気のある毎日に感謝です。

 

 

5.實川に関する感想などあれば教えてください。

いつも優しく丁寧なご指導をありがとうございます。最初の目標としていた式も終わりましたが、まだまだ前向きで、次の目標(まずは腰の改善!!)に向けて頑張ることが出来ています。

最近は食事も大ざっぱになりつつあり、毎回の測定にヒヤヒヤしてますが、少しずつ良い方向に進んでいて笑顔になれます。”楽しいから続く!!”ですね!!

これからも温かいご指導をよろしくお願いします。

 

 

 

 

〜〜告知〜〜

2月11日 火曜日(祝)に

『超分かりやすい!体脂肪を減らす考え方講座』を開催します。

内容は、ダイエットに対して・食事の考え方・栄養バランスの講座

最後に実際に自重トレーニングを行いフォーム確認を行います。

時間:15時30分〜16時30分

場所:スポーツクラブ NAS おゆみ野 スタジオ

定員:10名 

持ち物:ウエア・シューズ・タオル・お飲み物

料金:500円(税別)

クラブ会員外の方も受講可能となっております。

ご希望の方は、一度メール or LINEよりご連絡ください。

定員になり次第、募集終了となります。

普段、パーソナルトレーニングで指導していることを包み隠さず、お伝えします。

自分で言うのはなんですが、超超お得です!!!!

もうこの料金ではやりませんので、お見逃しなく!

 

残り3名ですので、お早めにご連絡ください!

 

ストレスは体脂肪を増やす

読了までの目安時間:約 3分

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の

ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

ダイエットにとって、ストレスは天敵です。

ダイエットされる理由として、体脂肪を落としたい!がほとんどだと思います。

しかし、ストレスを感じることによって

体脂肪を増やす働きがあります。

本来、体脂肪を減らしたいのにストレスで体脂肪が増えてしまったら…

って考えると恐ろしいですよね。

せっかく頑張って、食事や運動をしても減らないんですから。

ストレスを溜めない方法が2つあります。

 

 

・ストレスが溜まるような食事をしないこと

・定期的に運動をすること(週1回)

 

 

ストレスが溜まる食事の代表例は、食べれなくなることです。

食事制限、カロリー制限が主にですね。

我慢して無理に食事を抑えるとストレスがたまります。

ストレスが溜まれば、リバウンドが待ってます。

もちろん、ストレスから体脂肪も増えます。

体脂肪を減らしつつ、ストレスを感じない食事をすることが出来れば1番いいわけです。

もう一つの定期的に運動するは、運動をすることでストレス発散することができます。

運動をすると分かりますが、運動後は結構スッキリするものです。

せっかく運動するなら筋トレがおすすめです(笑)

生きている中で運動よりも食事の方が圧倒的に時間を使います。

なので、特に注意しなければいけなのは、食事なのです。

我慢すれするほど、ストレスたまりますからね。

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

 

 

 

〜〜告知〜〜

2月11日 火曜日(祝)に

『超分かりやすい!体脂肪を減らす考え方講座』を開催します。

内容は、ダイエットに対して・食事の考え方・栄養バランスの講座

最後に実際に自重トレーニングを行いフォーム確認を行います。

時間:15時30分〜16時30分

場所:スポーツクラブ NAS おゆみ野 スタジオ

定員:10名 

持ち物:ウエア・シューズ・タオル・お飲み物

料金:500円(税別)

クラブ会員外の方も受講可能となっております。

ご希望の方は、一度メール or LINEよりご連絡ください。

定員になり次第、募集終了となります。

ちなみにまだ、館内での告知をしておりませんのでお早めにどうぞ!

普段、パーソナルトレーニングで指導していることを包み隠さず、お伝えします。

自分で言うのはなんですが、超超お得です!!!!

もうこの料金ではやりませんので、お見逃しなく!

 

何かを手に入れたければ、何かを捨て流ことも必要  告知あり !

読了までの目安時間:約 3分

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の

ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

大変遅くなりましたが、本年もよろしくお願いいたします。

今年お会いするであろう、皆様により良いサービスを提供できるように努めて参ります。

 

最後に超お得な告知がありますので、お見逃しなく!!

 

 

さて、本題です。

 

何かを得るには、何かを捨てなければならないことがあります。

 

痩せて綺麗なスタイルを手に入れたいとした時

その目標に反していることを捨てないと結果は出ません。

 

毎日飲んでいるお酒を控えないといけないかもしれません。

 

夜食べているお菓子を辞める必要があるかもしれません。

 

糖や脂が多いものを捨てないと行けないかもしれません。

 

 

今は、食べないと無理と思っていても、ふと気づいた時には必要ないと感じるものです。

 

痩せられる道を進むのか?

 

痩せられない道を進むのか?

 

あなたならどちらを選びますか?

 

でも、誤解はしないでくださいね。

 

大好物なものを絶つわけじゃないですからね。

 

どうやってコントロールしてあげるかが大事ですよ〜

 

 

 

〜〜告知〜〜

 

ここからは告知になります。

2月11日 火曜日(祝)に

超分かりやすい!体脂肪を減らす考え方講座』を開催します。

 

内容は、ダイエットに対して・食事の考え方・栄養バランスの講座

最後に実際に自重トレーニングを行いフォーム確認を行います。

 

 

時間:15時30分〜16時30分

場所:スポーツクラブ NAS おゆみ野 スタジオ

定員:10名 

持ち物:ウエア・シューズ・タオル・お飲み物

料金:500円(税別)

 

 

クラブ会員外の方も受講可能となっております。

 

ご希望の方は、一度メール or LINEよりご連絡ください。

 

定員になり次第、募集終了となります。

 

ちなみにまだ、館内での告知をしておりませんのでお早めにどうぞ!

 

普段、パーソナルトレーニングで指導していることを包み隠さず、お伝えします。

 

自分で言うのはなんですが、超超お得です!!!!

 

もうこの料金ではやりませんので、お見逃しなく!

 

このセミナーを受けたからといって僕の方から押し売りすることはありませんのでご安心ください。

お約束します。

 

最後までお読みくださりありがとうございます。

 

年末年始でも、安心して過ごす事もできる

読了までの目安時間:約 2分

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸エリア唯一の

ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーナー

實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

2019年、最後のブログになります。

 

今年もお読みいただきありがとうございます。

 

残すところ、あと数日です。

 

今年は良い結果が出せましたか?

 

今年もあと僅かですが、、、

 

1番の山場となる年末年始があります。

 

心配で心配で仕方がないですよね(笑)

 

でも、安心しください!!

 

飲み会でお酒、食事量が増えても痩せることができます!

 

まずは、年末年始は体重計を見ないこと!

 

忘年会に行けば、その日次の日に体重が増えるのは当然です!

 

体重が一時的に増えたことで太ったと思うかもしれませんが、

それはちょっと違います。

 

水分や胃の中に入ってる量によって体重は前後します。

 

鏡を見て、脂肪が増えたかを確認するのが一番正確です!

 

1回や2回の忘年会で太ることはそうそうありません。

 

安心してください!

 

心配しすぎると筋肉が減っちゃうので注意です!(笑)

 

忘年会の延長で、私生活の食事を崩さないことがポイントです。

 

よくあるのが、年始の食事のまま1ヶ月過ごして、ズルズル体脂肪が増えてしまうことです。

 

身体にメリハリを出すには、食事にもメリハリをつけないといけないですね。

 

年末年始もできる範囲は、通常の食事を心がけることです!

 

お酒、食事を楽しみながらきっちりとコントロールしてください!

 

最後までお読みくださりありがとうございました!

 

良いお年を!

 

 

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