食べないダイエットをすると起きること
ダイエットをしていて 「常に食べ物のことを考えてしまう」 「食べ物が頭から離れない」 「無意識に何かを口にしてる」 「運動するとたちくらみする」 こんな症状が出ていたら今すぐその食事制限はやめましょう! 食 […]
お米よりおかずの方が高カロリーになる
炭水化物を摂ると太るから炭水化物を減らして筋トレをして痩せましょう! というのがよくあるダイエットです。 全体的に食べすぎてるなら全体量を調整する必要があります。 全体量を普段から食べ過ぎることってあまりありません。 単 […]
夜遅くに食べたら太るのか?
・夜◯時以降に食べると太る ・夜遅くに食べるときは、低カロリーのサラダをメインにする 聞いたことはありますよね。 それを聞いて、 「夜は炭水化物を抜いてサラダとスープで過ごす」 こんな食生活になっていませんか? 「夜遅く […]
炭水化物はダイエットに必要な栄養素
ダイエット=炭水化物 炭水化物=太る・悪 炭水化物を減らすと痩せるって聞いた このイメージがありますよね。 もし、そう思ってるようでしたらぜひ、最後まで読んでみてください。 考えが変わりもっと気楽にダイエッ […]
痩せるグッズより食事の方が早く痩せる
本当によく聞かれることであなたもきっと調べたりしたことがある思います。 通販番組なんかでも紹介されてますよね。 お腹や腕に貼って電気を流して筋肉を鍛えるとか。 ぴょんぴょんするだけでとか。 『これ、痩せますか?』って聞か […]
ダイエットでもジャンクフードはOK?
ダイエットしていて、ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を断ち切ることができるのであれば心配無用。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 時には付き合いで食べる場面もあれば、無性に食べたくなる […]
痩せるのに大きく影響をしていること
痩せるために重要なことってなんだと思いますか? 食べる量? カロリー? 食べるもの? 運動? 色々な情報が飛び交ってるので何が正しいのか分かりませんよね。 痩せるために重要なのは、カロリーです。 カロリーの […]
頑張る方向性の確認していますか?
ダイエットは食事という根本的な部分を見直すことで効果を得れます。 それにプラスして食事のコントロールするのに睡眠や運動が必須となります。 しかし、その方向性を間違えてしまうことが多くあります。 頑張る方向性 […]
朝食にたんぱく質と炭水化物は摂れてますか?
朝食にたんぱく質と炭水化物、取れていますか? もし、何も食べていないもしくは、白米やパンだけという場合は要注意。 反対にたんぱく質だけも要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんや、タンパク質のみの食事 […]
食欲が不安定な人がまずやるべきこと
痩せるためには、大前提としてカロリー収支のコントロールが必要です。 カロリー収支の管理をするためには、食欲のコントロールが必要になります。 食欲のコントロールは、量を減らしたり食べない方法でコントロールする […]