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千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

 

太ってしまう原因の多くは、
食べ物です。

 

 

食べすぎでしまえば、
知らず知らずのうちに体重が増えたり
お腹周りに脂肪が増えてしまいます。

 

 

いわゆる食の乱れです！

 

 

お菓子ばかりたべてしまっている習慣を

お菓子の頻度を抑えて

栄養価の高いものを食べる！

 

 

脂質が多すぎたり、糖質の量が多すぎたりした場合は、

 

 

適切な量に戻し

その分、足りていないタンパク質を増やすことでバランスの取れた食事になります。

 

 

適切な量に戻すときに
注意していただきのは、

 

 

糖質・脂質の量を減らしすぎてしまわないことです。

 

 

減らしすぎてしまうと
逆に食事が乱れてしまいます。

 

 

減らしすぎには、注意が必要です！

 

 

糖質、脂質、タンパク質ともに
適切な量で

 

 

バランスの取れた食事をすると
身体も喜びながら変化をしていきます！

 

 

 

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