筋トレの原則！ちょうどいい重さで筋トレしてますか？
實川 侑汰
いつもお読み頂きありがとうございます。
千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一！
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)
筋トレは、
引き締めたい方には、とても重要な手段です。
しかし、
フォームはもちろんのこと
重さがちょうどいい重さにならないと
引き締めたい方には、効果を感じられません。
女性の筋トレでよくあるのが
筋トレを始めた頃と同じ重さで
ずっと筋トレをしていることです。
身体は、筋トレをしていくと
重さに慣れていきます。
例えば、
１０キロのスクワットを５回しかできなかったのが
１０回出来るようになれば
重さを増やすか回数を増やすのどちらかにする必要があります。
重さに慣れたら増やす
重さに慣れたら増やすを
繰り返していくのが筋トレです。
『 辛いこと続ける 』ことが大切です。
でも、重さを増やすのは
フォームが身に付いてからです。
フォームが身につけば、
どんどん重さを増やして筋トレをしてください。
身体もどんどん引き締まります。
最後までお読みいただきありがとうございます。
