ビタミン忘れていないですか？

 

ビタミンはダイエットするしない関係なく

人間が生きていく上で必要不可欠な栄養素です。

 

 

３大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）と

比べると非常に少ない量を取れれば問題ありませんが、

ビタミンの役割は、とても重要です。

 

 

例えば、３大栄養素の代謝を助ける潤滑油の働きをします。

 

 

ビタミンが不足すると

病気になりやすくなったり、肌荒れやうつ病になったりします。

 

 

ここ２〜3年で在宅ワークの方も非常に増えました。

 

 

毎朝、太陽を浴びて通勤していた方がいきなり太陽を浴びない生活になると

うつ病を引き起こす可能性が高くなります。

 

 

うつ病を予防として太陽を浴びることで、ビタミンDが生成され予防できるので太陽を浴びるようにするのも対策の一つです。

 

 

生きていく上で必要不可欠な栄養素だけど、

ほとんどのビタミンが体内で生成することができません。

 

 

なので、食事やサプリからビタミンを摂らなければいけないのです。

 

 

また、ビタミンには

水溶性　　と　　脂溶性

２つの種類のビタミンが存在します。

 

 

言葉の通り

水に反応するビタミンと油に反応するビタミンです。

 

 

食事からバランスよくビタミンを摂れることができれば

1番いいのですが・・・

なかなか大変なことです。

 

 

僕が普段パーソナルトレーニングで

お伝えしているのは、

マルチビタミンを毎日取るようにしてください！とお伝えしています。

 

 

ビタミンを摂る手間が省けるのと

バランスよくビタミンが摂取することができるからです。

 

 

ダイエット目線からビタミンのお話をすると

これを摂るといいですよ！というのをお伝えします。

 

 

①ビタミンB群

②ビタミンC

 

 

この二つを取るとダイエットがしやすくなります。

 

 

とにかく、マルチビタミンをしっかり摂りましょう！

 

次回以降にご説明しますね