朝ごはん食べないと痩せない
實川 侑汰
僕のパーソナルトレーニングでは、初めて受けて頂く方には
必ず体験トレーニングとカウンセリングを受けていただいております。
そのカウンセリングで、現状の食事をお聞きしています。
その時に
「朝ごはん」を食べていないという回答をいただくことが多いんです。
色々理由はあると思います。
①朝が早くて食べる時間がない
②食欲がない
③食べる習慣がない
などなど様々な理由がありますよね。
題名の通り結論から書きます。
朝ごはん食べないと痩せません。
朝ごはんを食べないといけない理由はたくさんありますが、
大事なポイントを１つ紹介します。
「基礎代謝」です。
ダイエット（痩せる）にフォーカスしてお伝えしますが、
基礎代謝が低ければ低いほど、痩せるのは大変です。
その基礎代謝を上げてくれるのが、「朝ごはん」です。
午前中は脳も活発になるため
「糖」の消費も高くなります。
朝ごはん食べた方が良さそうと思うようになりましたか？？
写真のようないきなりきっちりした朝食なんて
手間がかかってしまっておすすめしません（笑）
続けられるならOK！！
毎朝は、これを作るのは大変です。
①②③の対策として
①朝が早くて食べる時間がない
いつもより少し早く起きてください（笑）
１０分でもいいんです。
これができなかったら痩せることはできません。
②食欲がない
夜のボリュームが多い可能性が高いです。
朝食 ＜ 昼食 ＜ 夕食
だんだんボリュームが増えてませんか？？
朝食を取らないとこのパターンになる傾向があります。
理想は、３食同じ量をなること！
朝食 ＞ 昼食 ＞ 夕食
これでも問題ないです。
夕食のボリュームを落として
朝お腹が空くようにしましょう！
③食べる習慣がない
食べてください（笑）
習慣がない場合は、
フルーツやヨーグルトなど、手軽に食べられるものでいいです。
タンパク質と炭水化物を取るようにしてみましょう！
