空腹には耐えるな！！
實川 侑汰
ダイエットを始めた途端、空腹に耐えるのがツライですよね。
「ダイエットは空腹に耐えるもの」
そんな風に思っている方も少なくありません。
空腹に耐えても痩せるわけでもないんです。
常に空腹を感じている方はちょっと注意が必要です。
食べて間も無くして、空腹を感じている場合
栄養が偏っている可能性が非常に高いです。
・糖質制限をしていて栄養が偏っている
・タンパク質が足りていない
この２つがほとんどなんです。
このまま空腹に耐えながらダイエットしていても
必ずといってもいいくらい失敗します。
食べなさすぎもダイエットって結果が出にくいんです。
テレビやYouTubeでも、炭水貨物（糖質）を控えましょう！！
という情報がたくさんあります。
糖質を控えることが1番簡単で、効果がわかりやすいやり方です。
体には優しくないです。
何か栄養が足りないと体が感じたら、体脂肪を減らすことはしません。
むしろ溜め込もうとします。
そのような状況を作ってしまうのが、
炭水化物を減らしたり、空腹に耐えることが原因です。
３食をバランスよくきっちり食べることで、
体脂肪を減らしてくれます。
怖がらずにきっちりと炭水化物取ってみましょう！
意外と太ることないですから。
空腹に耐えるダイエットじゃなくて、腹八分でバランスよく摂りましょう！
食後すぐや１〜２時間で空腹を感じてる場合は、
栄養が足りてない状態で、体がSOSを出しています。
炭水化物が足りているか
タンパク質が不足していないか
確認してみましょう。
