何をやっても痩せない…そんな人ほど知ってほしい“続けられる”ダイエットのコツ
實川 侑汰
「何をやっても痩せない」──そんなあなたへ
「ほとんどのダイエットは試してきた」
「一度は痩せたけどリバウンドしてしまった」
「続けられない。やっぱり私には無理なのかも…」
そんなふうに思っている方、とても多いです。
そして、ほとんどの人がこう言います。
「私の意志が弱いから痩せないんです」
でも、安心してください。
意志が弱くても、ダイエットは成功します。
ダイエットは根性や我慢の勝負ではありません。
誰かと比べる必要もありません。
本当に大事なのはたった一つ、
**「継続できる方法を見つけること」**です。
私が推奨しているのは「脂質コントロール」
よくあるダイエット法として「糖質制限」があります。
確かに、合う人にとっては効果的です。
でも、合わない人が無理してやると…
- 一時的に痩せてもリバウンドを繰り返す
- エネルギー不足で体調を崩す
- 結局「ダイエット＝つらい」と思ってしまう
そんな経験、ありませんか？
自分に合わないと思ったら、やめていい。
ダイエットは「相性」がすべてです。
合わない方法を続けても、ストレスになるだけ。
だから私は「炭水化物を極端にカットする」のではなく、
脂質の摂り方を調整する方法をおすすめしています。
食事を我慢するよりも、
バランスを整えるだけで、体は変わります。
続けられるかどうかが、成功のカギ
ダイエットで本当に大切なのは、
「一生続けられるかどうか」。
- 極端な制限なし
- しっかり食べる
- 栄養バランスを整える
この考え方が、結果的に
✔ リバウンドを防ぎ
✔ 健康的に痩せ
✔ キレイな体をつくることにつながります。
「短期間で絶対に痩せたい！」なら糖質制限もOK
もちろん、目的によっては
「とにかく早く痩せたい」という場面もあると思います。
✔ 結婚式
✔ 撮影やイベント
✔ 特別な予定
そんな時は、短期的な糖質制限も選択肢になります。
ただし、リバウンド前提と心得て使うのがベストです。
情報が多すぎて迷っているなら…
今の時代、ネットやSNSでたくさんのダイエット情報があふれています。
でも、その分「何が正解かわからない」と混乱している人も多いはず。
そんな方は、まずこう考えてみてください👇
✔ 食べちゃダメ、ではなく「どう食べるか？」
✔ 極端な制限より「3つの栄養素のバランス」が大事
✔ 続けられる工夫こそ、最大のコツ
最後に：まずは「足す」と「引く」を見直す
「この栄養素が足りてないかも」
「これはちょっと摂りすぎかも」
まずは、そこから見直してみましょう。
それだけでも、体はちゃんと反応してくれます。
